ОН может быть у каждой второй женщины. И никто об этом не говорит вслух…
Мы про диастаз, если что😉
Откроем вам небольшой секрет: с этой проблемой сталкиваются не только женщины после родов, но также мужчины и молодые нерожавшие девушки.
Поэтому следующая информация, будет актуальна абсолютно для всех!
Когда вы выполняете:
- различные скручивания стоя или сидя
- классические упражнения на пресс, при которых от напряжения чуть поднимается шея
- силовые тренинги с большим весом вы тем самым повышаете внутрибрюшное
давление, при котором добиться плоского живота практически невозможно, а вот заработать грыжу и расхождение мышц очень даже пожалуйста.
Наверняка вы сейчас подумали, что мы перечислили все возможные упражнения и на ближайшее время о спорте можно только мечтать, как и о плоском животе.
Но спешим вас обрадовать: получить плоский и подтянутый живот, даже при наличии диастаза, возможно!
Как это сделать правильно?
Не качать пресс традиционно, а:
✔️работать с мобильностью позвоночника
✔️улучшать подвижность ребер
✔️укреплять мышцы тазового дна
Именно на таких комплексах построена программа «Женское здоровье», где мы не качаем пресс, а подконтрольно работаем с диастазом с помощью мягких комплексов, что в совокупности уменьшает диастаз и подтягивает живот.
Посмотрите на результаты участниц, у которых в буквальном смысле "сдулись" животы без качания пресса с помощью грамотных комплексов всего за 18 тренировок😍
Пример простых и безопасных упражнений при диастазе смотрите в видео 🎥
Другие главы канала «Личный тренер в телефоне»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.05.2026
Приглашаем вас на бесплатную тренировку на все тело с Кристиной Цой🔥
КОГДА: за…
Глава от 15.05.2026
Новая валюта молодости💸
И мы сейчас про мышцы.
Да, возможно, звучит не так “гл…
Глава от 14.05.2026
Много вопросов по поводу инвентаря для нового курса, собрали для вас короткий ра…
Глава от 14.05.2026
“У меня живот плоским был последний раз лет в 10. Даже когда сильно похудела, жи…
Глава от 13.05.2026
Ура, мы сняли еще один новый курс🔥🔥🔥
Вы только послушайте, как Кристина объясня…
Глава от 13.05.2026
"Как убрать эти складки на спине? Я просто больше не могу! Жабры какие-то, ей бо…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,088,137 постов
из 198,939 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным каждый день. Здесь вы найдёте действенные советы по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике заболева…
👥 68 681 · +1 848/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 666 · +1 242/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для л…
👥 43 026 · +246/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные комплексы гимнастики для поддержания гибкости, здоровья суставов и бодрости. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Начни утро с пользы!…
👥 38 823 · +1 284/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 857 · -262/7д
Популярные посты канала «Личный тренер в телефоне»
Живу в постоянной тревоге…
Или почему профессиональное выгорание у женщин в 2026 году - уже не редкость 🧘♀️
Самое коварное в выгорании —…
👁 11 367 просмотров
Сутулость - бич поколения гаджетов или какие упражнения делать, чтобы убрать сутулость?
Давайте перед тем, как понять что делать поймем отк…
👁 11 312 просмотров
Почему ваши тренировки не дают результата?
Вы тренируетесь по графику. Старательно. Иногда даже «на износ».
Планки, приседания, кардио, зал…
👁 11 061 просмотров
Если после жёстких тренировок вы только устаёте, отекаете и всё бросаете, значит вам нужен другой подход!
Многие начинают коррекцию фигуры…
👁 11 036 просмотров
Пройдите опрос и узнайте, есть ли у вас профессиональное выгорание👇🏻
Это займет пару секунд, а мы потом поделимся советами, которые реально…
👁 11 035 просмотров
Хронические боли в спине и шее? Проверьте, не в них ли причина вашей усталости и плохого настроения.
Если к вечеру плечи «каменные», шея но…
👁 11 012 просмотров
«Можно ли хрустеть шеей? У меня привычка хрустеть ей, особенно когда долго сижу и она затекает» -
в видео отвечаем, почему нельзя хрустет…
👁 10 900 просмотров
💬Отзыв нашей участницы:
«Доброе утро, курс мне очень нравится, приобретаю 2й раз. Правильная и красивая осанка хорошо преображает тело и п…
👁 10 887 просмотров
То, что вы описываете, очень похоже на ситуацию, где дело не только в калориях.
Если работа сидячая по 10 часов, есть сутулость и к вечеру …
👁 10 870 просмотров
Есть тут те, кто мучается от постоянных болей в шее и спине?
Ставьте реакции, если нужны рекомендации, как облегчить ситуацию👇🏻
👁 10 866 просмотров
🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера!
Девочки, возвращается ваша любимая рубрика - разборы фигур! Сегодня их проводит трен…
👁 10 856 просмотров
Если есть гиперлордоз и уже появляются боли в пояснице после прогулок, это чаще всего не из-за самой ходьбы, а из-за того, как тело держит н…
👁 10 855 просмотров
Та самая тренировка, после которой уходит отёчность, «второй подбородок» и напряжение в теле 🔥
⏰ - 11 минут. И вы уже чувствуете разницу.
…
👁 10 792 просмотров
🎁 😱 ДАРИМ КУРС ОТ ОТЁКОВ ПОДПИСЧИКАМ
Просыпаетесь с отёчным лицом, мешками под глазами и ощущением тяжести в теле?
Патчи, кремы и маски да…
👁 10 769 просмотров
💬 «У меня такая проблема. Работа сидячая по 10 часов ежедневно плюс сутулость. А к вечеру вообще как шарик, хотя нахожусь в дефиците калорий…
👁 10 708 просмотров
У кого такая же проблема?
Кто тоже на фото сбоку выглядит так, поставьте любую реакцию.
Если будет актуально многим, опубликуем упражнен…
👁 10 658 просмотров
Сейчас тестовый тариф к нашему клубу закрыт
Но если вы хотите попробовать без риска и понять, подходит ли вам наш клуб, можно заполнить вот…
👁 10 649 просмотров
То, что вечером вы начинаете есть и не можете остановиться - это чаще всего не про «просто захотелось», а про накопленный за день голод и ус…
👁 10 627 просмотров
Зона, которая выдаёт возраст, даже если вес небольшой🫣
Девчат, давайте честно, часто первыми «сдают» наш возраст подбородок, шея и осанка. …
👁 10 605 просмотров
«По ногам как будто каток проехал» -
так говорят 80% женщин после 12-часового рабочего дня. И это вообще не преувеличение.
⠀
Когда вы по …
👁 10 567 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Личный тренер в телефоне
FLEX- MYBODY- это те самые эффективные 30 мин тренировки на все тело, о которых пишут в Glamour и Sport 24
🌎 Онлайн фитнес клуб для женщин любого возраста. Внутри 30+ фитнес программ всего за 3950 /месяц
Вступить в клуб👇
https://flexmybody.com/g/b06oecnq
🌎 Онлайн фитнес клуб для женщин любого возраста. Внутри 30+ фитнес программ всего за 3950 /месяц
Вступить в клуб👇
https://flexmybody.com/g/b06oecnq
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.