Б
@bzdorov

Будем здоровы

@bzdorov 🏋️ Фитнес RU в каталоге 62 дн.

Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение калории тренировки кардио йога рас…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
43.4K
Подписчиков
+547
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +51
+1.3K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +246
+1.3%
% роста за 7 дней
В категории: +4.91%
6.4%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
6.4%
💰 Рекламный пост
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 4.3K–10.8K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#3
место в категории
1.1K каналов
×31.4
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+1.3K
прирост за 30 дней
в категории: +246
62
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

По количеству подписчиков «Будем здоровы» занимает третье место среди каналов категории «Фитнес» в каталоге МАКСОТЕКА. Аудитория канала в 31.4 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1.3K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 8 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.52)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+36
Прирост в день
43.6K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 28 точек. Аудитория растёт на 36 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69128753449504
Username@bzdorov
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков43 359
Прирост 7д+547 (1.3%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.05.2026 17:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/bzdorov
📄 О канале
Канал «Будем здоровы» создан для тех, кто стремится к осознанному образу жизни и хочет разобраться в тонкостях здоровья без воды. Мы публикуем материалы ежедневно, охватывая ключевые темы: правильное питание (диеты, калории, рецепты), фитнес и тренировки (кардио, растяжка, упражнения для дома), биохакинг (управление гормонами, сон, стресс), а также йогу и детокс-программы. Вы узнаете, как сдать анализы и интерпретировать результаты, как наладить пищеварение и укрепить сердечно-сосудистую систему. Канал подходит как новичкам, так и опытным — контент структурирован по уровням сложности. Формат: короткие посты, чек-листы, видео с упражнениями и ответы на вопросы от врачей. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к лучшей версии себя.
🔗 Похожие каналы
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
65.8K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
42.8K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
37.5K подп.
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.1K подп.
ХК «Ак Барс»
ХК «Ак Барс»
@hcakbars
30.4K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 305 постов Свежий пост: 13 ч. назад ~9.83 постов/сут. (30 дн.)
07.05.2026 17:00
🎬 видео
Одна ложка перед сном вместо тысячи врачей и миллион аптек 🥄 Всего одна столовая ложка на ночь обеспечит вас витаминами, минералами и энергией на весь следующий день! Никаких таблеток, никаких аптечных препаратов — только натуральное природное здоровье! Не забудьте подписаться на канал!
— 2 413
Читать полностью → MAX
07.05.2026 16:00
🎬 видео
Полезный квас из льна 🍀 Хотите приготовить освежающий напиток, который порадует вас своим вкусом и пользой? Тогда попробуйте домашний квас из семян льна! Этот чудесный напиток обладает уникальными свойствами: ✅ Улучшает пищеварение ✅ Очищает организм ✅ Повышает иммунитет ✅ Поддерживает уровень энергии Не забудьте подписаться на канал!
— 2 467
Читать полностью → MAX
07.05.2026 15:00
🎬 видео
🤩 Когда нужно встречать гостей, а дома бардак, я сразу вспоминаю про канал – 1000 ИДЕЙ Это просто рай для женщин, столько лайфхаков по дому даже моя подруга-домохозяйка не видела 😅 Оставляю ссылочку, подпишитесь 👇 https://max.ru/I000_idey
— 2 726
Читать полностью → MAX
07.05.2026 14:00
🎬 видео
Лимфодренажная зарядка ☀️ 💥 Улучшение кровообращения и лимфотока способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма. ✨ Уменьшается отечность лица и тела, кожа становится свежей и упругой. ⚡️ Повышается уровень энергии и жизненного тонуса. 🩵 Помогает поддерживать здоровый вес и улучшает общее самочувствие. Не забудьте подписаться на канал!
— 3 087
Читать полностью → MAX
07.05.2026 13:00
🎬 видео
Всего 1 анализ анализ крови может рассказать о проблемах с вашим здоровьем 🙂 Вы задумывались, какую важную роль играет обычный анализ крови в диагностике состояния организма? Всего одна процедура способна выявить множество скрытых проблем и предупредить серьезные заболевания задолго до появления первых симптомов. Не забудьте подписаться на канал!
— 3 267
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
289
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
10
Лучшее время
Вторник 19:00
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
58
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
9.7
Лучшее время
Вторник 19:00
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
Постов за период
305
Активных дней
31 из 90
Среднее в активный день
9.8
Лучшее время
Вторник 19:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Крабовые палочки и старение организма 🦀 Крабовые …
♥ — · 25 569 просм.→
Какие каши полезны для печени 🥣 На первое место о…
♥ — · 25 231 просм.→
Чем полезен картофельный отвар? ‼️ 🥔 Отвар картоф…
♥ — · 23 886 просм.→
Формы магния и их особенности ⚡️ Магний глицинат …
♥ — · 22 495 просм.→
Простое правило монахов для здоровья суставов 🧘 В…
♥ — · 21 159 просм.→
Народные рецепты при шуме в ушах 👂 Мелисса - При …
♥ — · 21 068 просм.→
Мята — натуральный помощник для контроля веса 🍃 В…
♥ — · 19 895 просм.→
Что важно знать, если повредить родинку ⚠️ Если с…
♥ — · 19 612 просм.→
Перед утренним кофе... ☕️ Не забудьте подписаться…
♥ — · 18 893 просм.→
МИГРЕНЬ 🤯 Что делать во время приступа? ✅ Отдохни…
♥ — · 17 102 просм.→
Почему мёд на ночь считают полезным 🍯 Небольшое к…
♥ — · 15 318 просм.→
Шпаргалка по профилактике варикоза на ногах 👍 Заб…
♥ — · 14 736 просм.→
Смесь для улучшения состояния суставов 🍯 ❤️ Прини…
♥ — · 13 870 просм.→
Смесь кефира и гречки для поддержки организма 🥣 К…
♥ — · 12 301 просм.→
Травы от нервов 🌿 🌿 Валериана (корень). Залейте с…
♥ — · 11 411 просм.→
Самая частая ошибка при ношении линз 👁 Многие про…
♥ — · 11 408 просм.→
Что творит соль? 🧂 Не забудьте подписаться на кан…
♥ — · 10 940 просм.→
Полынь и её применение 🌿 Полынь используют в наро…
♥ — · 7 973 просм.→
Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без раб…
♥ — · 7 908 просм.→
🏠 Дом Своими Руками — идеи для интерьера, которые…
♥ — · 7 585 просм.→
Чем полезны перепелиные яйца 🥚 ▫️ По сравнению с …
♥ — · 44 464 просм.→
ТОП‑4 витамина для здоровья сосудов 💊 Если хотите…
♥ — · 44 401 просм.→
Польза куриных сердечек 🍗 Ценность куриных сердеч…
♥ — · 43 768 просм.→
Разные виды зелени и их полезные свойства 🌿 Не за…
♥ — · 43 622 просм.→
Почему не стоит злоупотреблять кофе ☕️ В организм…
♥ — · 43 464 просм.→
5 полезных соков 🥤 🍏 Морковь + имбирь + яблоко — …
♥ — · 43 426 просм.→
Топ успокоительных и снотворных средств 🌿 Если не…
♥ — · 43 075 просм.→
Чесночная настойка — средство «от многих проблем»…
♥ — · 42 945 просм.→
Рецепт, который помогает при болях 🤯 Не забудьте …
♥ — · 42 945 просм.→
Вот, что ваши ноги могут сказать о вашем здоровье…
♥ — · 42 717 просм.→
Продукты, которые помогают поддерживать нормальну…
♥ — · 42 483 просм.→
Польза гречки 💯 • Гречка богата витаминами группы…
♥ — · 42 322 просм.→
Как защититься от клещей на природе 🌿 Собираясь н…
♥ — · 42 155 просм.→
Янтарная кислота — антиоксидант и поддержка орган…
♥ — · 42 087 просм.→
Ангина: способ облегчить боль и очистить горло 🌿 …
♥ — · 41 917 просм.→
Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит …
♥ — · 41 819 просм.→
Комплекс упражнений для лечения храпа 😴 Не забудь…
♥ — · 41 640 просм.→
Соль против боли в пояснице 🧂 Простой способ из д…
♥ — · 41 141 просм.→
Хозяйственное мыло — универсальное средство 🧼 Про…
♥ — · 40 948 просм.→
Стопы расскажут о состоянии вашего здоровья 🦶 Наш…
♥ — · 40 887 просм.→
Чем полезны перепелиные яйца 🥚 ▫️ По сравнению с …
♥ — · 44 464 просм.→
ТОП‑4 витамина для здоровья сосудов 💊 Если хотите…
♥ — · 44 401 просм.→
Горчица против боли в суставах 🔥 Дискомфорт в сус…
♥ — · 44 178 просм.→
Ночной перекус может влиять на стресс и вес 🌙 Исс…
♥ — · 44 061 просм.→
Что добавить в рацион, чтобы чувствовать себя бод…
♥ — · 43 973 просм.→
Капуста снижает вред жареного мяса 🥬 Уменьшить вл…
♥ — · 43 930 просм.→
Польза куриных сердечек 🍗 Ценность куриных сердеч…
♥ — · 43 768 просм.→
Разные виды зелени и их полезные свойства 🌿 Не за…
♥ — · 43 622 просм.→
Поздний сон может вредить мозгу и обмену веществ …
♥ — · 43 467 просм.→
Почему не стоит злоупотреблять кофе ☕️ В организм…
♥ — · 43 464 просм.→
5 полезных соков 🥤 🍏 Морковь + имбирь + яблоко — …
♥ — · 43 426 просм.→
Кот в доме — польза для здоровья 🐱 Не все знают, …
♥ — · 43 132 просм.→
Топ успокоительных и снотворных средств 🌿 Если не…
♥ — · 43 075 просм.→
Чесночная настойка — средство «от многих проблем»…
♥ — · 42 945 просм.→
Рецепт, который помогает при болях 🤯 Не забудьте …
♥ — · 42 945 просм.→
Вот, что ваши ноги могут сказать о вашем здоровье…
♥ — · 42 717 просм.→
Продукты, которые помогают поддерживать нормальну…
♥ — · 42 483 просм.→
Польза гречки 💯 • Гречка богата витаминами группы…
♥ — · 42 322 просм.→
Как защититься от клещей на природе 🌿 Собираясь н…
♥ — · 42 155 просм.→
Янтарная кислота — антиоксидант и поддержка орган…
♥ — · 42 087 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 7 529 просм./пост.
Пост 1 · 07.05 17:00
Одна ложка перед сном вместо тысячи врачей и миллион аптек 🥄 Всего одна столовая ложка на ночь обес
2 413
Пост 2 · 07.05 16:00
Полезный квас из льна 🍀 Хотите приготовить освежающий напиток, который порадует вас своим вкусом и
2 467
Пост 3 · 07.05 15:00
🤩 Когда нужно встречать гостей, а дома бардак, я сразу вспоминаю про канал – 1000 ИДЕЙ Это просто р
2 726
Пост 4 · 07.05 14:00
Лимфодренажная зарядка ☀️ 💥 Улучшение кровообращения и лимфотока способствует выведению токсинов и
3 087
Пост 5 · 07.05 13:00
Всего 1 анализ анализ крови может рассказать о проблемах с вашим здоровьем 🙂 Вы задумывались, какую
3 267
Пост 6 · 07.05 12:00
Что сильнее всего вредит организму ⚠️ Не забудьте подписаться на канал!
3 463
Пост 7 · 07.05 11:00
🤔 Есть всего 2 типа людей: 1. Живут в убитой квартире годами и ничего не меняют 2. Живут в радость
3 738
Пост 8 · 07.05 09:00
Льняной кисель для красоты и здоровья 🌱 📌 Чем полезен: — помогает наладить работу кишечника — дейс
3 895
Пост 9 · 07.05 08:00
Как очистить фрукты от возможных загрязнений 🍎 ▫️ Крупные плоды лучше мыть по одному. Сначала пром
3 993
Пост 10 · 07.05 07:01
❗️Есть свой участок? Перестаньте тратить кучу денег на обустройство своего участка, ведь все можно
4 208
Пост 11 · 07.05 06:01
Ногти — отражение состояния организма 💅 Ногти — это роговое образование, которое остаётся частью ж
4 703
Пост 12 · 06.05 17:00
3 добавки, которые можно пить непрерывно 💊 🐠 Омега-3 жирные кислоты Поддерживают работу сердца, сн
6 119
Пост 13 · 06.05 16:00
Как снизить риск инсульта ✅ 🔻 Следите за давлением - Регулярно проверяйте артериальное давление (х
6 172
Пост 14 · 06.05 15:00
⚡️ Медведка уйдет за одну ночь! Делюсь секретным методом, который реально работает 🤫 Если на грядка
6 536
Пост 15 · 06.05 14:00
Целебная настойка прополиса 🐝 ➕ 20 капель настойки прополиса добавляют в полстакана горячего молок
6 826
Пост 16 · 06.05 13:00
Как быстро снизить аппетит за 5–10 минут ⏱️ Есть простой способ, который помогает приглушить сильн
7 070
Пост 17 · 06.05 12:00
Вечерняя смесь для поддержки позвоночника 🍑 Каждый вечер перед сном в течение полутора месяцев рек
7 331
Пост 18 · 06.05 11:00
🏠 Дом Своими Руками — идеи для интерьера, которые изменят ваш дом. Вдохновение для ремонта и декора
7 585
Пост 19 · 06.05 09:00
Лёгкий десерт без лишнего сахара 🍓 Иногда хочется сладкого, но без вреда для фигуры и кошелька. В
7 958
Пост 20 · 06.05 08:01
Полынь и её применение 🌿 Полынь используют в народной практике благодаря её горечи и свойствам, ко
7 973
Пост 21 · 06.05 07:01
❗️ У свекрови челюсть со свистом упала на пол, стоило ей заглянуть к нам в гости! 😅 Мать мужа даже
8 127
Пост 22 · 06.05 06:01
Упражнение с мячом против возрастных изменений 🎾 Не забудьте подписаться на канал!
8 575
Пост 23 · 05.05 17:00
Народное средство от бородавок 🫚 Как приготовить и применить: 1. Очистите небольшой кусочек свежего
9 409
Пост 24 · 05.05 16:00
Здоровые ноги и спина за 3 движения ❗️ Регулярное выполнение этих упражнений улучшит ваше самочувст
9 646
Пост 25 · 05.05 15:00
😳 КИТАЙЦЫ УНИЧТОЖИЛИ WILDBERRIES Как они продают эти товары за такие копейки? 🤨 Непонятно. Но пока
3 637
Пост 26 · 05.05 14:00
Почему знаменитости отказываются от беспроводных наушников 🎧 Не забудьте подписаться на канал!
10 333
Пост 27 · 05.05 13:00
Дыхательная техника для омоложения 🧘‍♂️ Не забудьте подписаться на канал!
10 745
Пост 28 · 05.05 12:01
Что творит соль? 🧂 Не забудьте подписаться на канал!
10 940
Пост 29 · 05.05 11:00
Стакан на ночь и все! За 3 дня выйдет 7 кило возрастного жира! Отвисший живот полностью втянется. В
4 219
Пост 30 · 05.05 09:01
Травы от нервов 🌿 🌿 Валериана (корень). Залейте столовую ложку измельченного корня стаканом кипятка
11 411
Пост 31 · 05.05 08:00
Самая частая ошибка при ношении линз 👁 Многие продолжают носить линзы «ещё немного», хотя срок уже
11 408
Пост 32 · 05.05 07:01
❗️Не спешите ехать на дачу этим летом. Опять будете пахать с утра до вечера, а в итоге — спина боли
4 448
Пост 33 · 05.05 06:01
Смесь кефира и гречки для поддержки организма 🥣 Кефир с гречневой мукой часто используют как прост
12 301
Пост 34 · 04.05 17:00
3 важные точки на руке 🚨 Практики восточной медицины установили, что самые эффективные акупрессурны
13 187
Пост 35 · 04.05 16:00
Какой диагноз можно поставить по вашим ногтям? 😨 Ногти — это зеркало нашего организма, отражающее с
13 125
Пост 36 · 04.05 15:01
Вот куда я захожу, когда не знаю, где найти идеи интерьера для своего жилища — Моя квартира 🏠
7 219
Пост 37 · 04.05 14:00
Смесь для улучшения состояния суставов 🍯 ❤️ Принимайте по одной чайной ложке утром перед завтраком
13 870
Пост 38 · 04.05 13:00
Упражнения, которые изменят твою жизнь 😮 Главное — начать действовать уже сегодня и почувствовать и
14 376
Пост 39 · 04.05 12:01
Шпаргалка по профилактике варикоза на ногах 👍 Заболевание чрезвычайно распространено среди людей с
14 736
Пост 40 · 04.05 11:00
Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать
7 908
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
11.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @bzdorov
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~6.5K
Аудитория 43.4K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#здоровье #правильное питание #фитнес #биохакинг #йога #детокс
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.