Г
@id524806145189_biz

Гармония тела

@id524806145189_biz 🏋️ Фитнес RU в каталоге 63 дн.

«Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3RfRkL

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
36.1K
Подписчиков
−245
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +50
+5.3K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +246
-0.7%
% роста за 7 дней
В категории: +7.86%
Типичная флуктуация для среднего канала
17.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
17.6%
💰 Рекламный пост
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 3.6K–9K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#6
место в категории
1.1K каналов
×26.4
к среднему по категории
среднее: 1.4K подп.
+5.3K
прирост за 30 дней
в категории: +246
63
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал «Гармония тела» входит в ТОП-10 самых популярных каналов категории «Фитнес» — #6 из 1 082. Аудитория канала в 26.4 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.4K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 5.3K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 9 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.82)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+228
Прирост в день
37.7K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 28 точек. Аудитория растёт на 228 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70812411882127
Username@id524806145189_biz
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков36 108
Прирост 7д−245 (-0.7%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.05.2026 15:10
Ссылка MAXhttps://max.ru/id524806145189_biz
📄 О канале
«Гармония тела» — это канал для тех, кто хочет прийти к здоровью и стройности мягко, без стресса и срывов. Мы публикуем короткие и эффективные тренировки (15–20 минут), которые можно выполнять дома без специального инвентаря. Также вы найдёте: советы по формированию полезных привычек (питание, режим, осознанность), лайфхаки для поддержания мотивации и заботы о себе. Контент выходит ежедневно, чтобы вы могли постепенно внедрять изменения в свою жизнь. Канал подходит для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто хочет разнообразить свои тренировки. Мы против жёстких диет и изнурительных марафонов: только научно обоснованные подходы, которые работают в долгосрочной перспективе. Подписывайтесь, чтобы сделать здоровье частью вашей повседневности!
🔗 Похожие каналы
🌿 Здоровье
🌿 Здоровье
@zdorovye_sovety
68.5K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Будем здоровы
Будем здоровы
@bzdorov
43.5K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
42.8K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
37.6K подп.
ХК «Ак Барс»
ХК «Ак Барс»
@hcakbars
30.6K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 243 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~6.87 постов/сут. (30 дн.)
07.05.2026 15:10
🎬 видео
Стопы — это пульт, на который выведены все органы Массируя нужные зоны, можно влиять на сердце, почки, позвоночник и даже настроение. Узнайте, где находятся главные кнопки вашего тела и нажимайте их с пользой. 🧘‍♀ Гармония тела
— 5 097
Читать полностью → MAX
07.05.2026 12:10
🎬 видео
Казалось бы, при чём здесь хлопки? Но ритмичные движения с поворотами корпуса включают косые мышцы живота, разгоняют кровь и помогают сжигать жир в талии. Просто, доступно и эффективно. 🧘‍♀ Гармония тела
— 4 955
Читать полностью → MAX
07.05.2026 09:10
🎬 видео
Быстрый результат возможен, если убрать главных врагов: соль, сахар и обработанные продукты В сочетании с простыми физическими нагрузками и достаточным количеством воды организм начинает активно выводить лишнюю жидкость и сжигать запасы. Это не голодовка, а перезагрузка для тех, кому нужен старт. 🧘‍♀ Гармония тела
— 5 201
Читать полностью → MAX
07.05.2026 06:10
🎬 видео
Когда мозгу не хватает кислорода, появляется туман в голове, усталость, снижается концентрация Простые дыхательные практики и упражнения для шеи улучшают кровоток и насыщают клетки кислородом. Голова становится яснее, а мысли быстрее. 🧘‍♀ Гармония тела
— 6 312
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
Постов за период
199
Активных дней
27 из 30
Среднее в активный день
7.4
Лучшее время
Понедельник 21:00
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
Постов за период
17
Активных дней
4 из 7
Среднее в активный день
4.3
Лучшее время
Понедельник 21:00
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
Постов за период
243
Активных дней
34 из 90
Среднее в активный день
7.1
Лучшее время
Понедельник 21:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

5 причин съесть ложку мёда утром 🍯 Если вы ещё не…
♥ — · 18 026 просм.→
Какие привычки продлевают жизнь? Долгая и здорова…
♥ — · 14 754 просм.→
Чем полезна селёдка. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 877 просм.→
Причины жить. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 413 просм.→
😱ВАШ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ! Прочитайте, пока п…
♥ — · 5 430 просм.→
❗️ВНИМАНИЕ! ИЗ ВАС ВЫЙДЕТ 3 КИЛОГРАММА ЧЕРНОЙ СЛИ…
♥ — · 4 385 просм.→
Как спать без вреда для тела? Поза — это не тольк…
♥ — · 49 481 просм.→
Поздравляем со светлым и радостным Воскресением Х…
♥ — · 49 143 просм.→
Продукты, которые снижают стресс Шоколадки и моро…
♥ — · 34 976 просм.→
Хочешь перезагрузить организм, улучшить пищеварен…
♥ — · 31 198 просм.→
Больше 6 тысяч человек в России уже пострадали от…
♥ — · 19 309 просм.→
Крысиный яд обнаружили в детском питании HiPP. Ин…
♥ — · 18 343 просм.→
5 причин съесть ложку мёда утром 🍯 Если вы ещё не…
♥ — · 18 026 просм.→
Какие привычки продлевают жизнь? Долгая и здорова…
♥ — · 14 754 просм.→
Чем полезна селёдка. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 877 просм.→
Причины жить. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 413 просм.→
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю, и увиди…
♥ — · 10 044 просм.→
Есть типаж женщин, которых невозможно разлюбить… …
♥ — · 9 740 просм.→
💔 Мужчины будут умолять тебя о близости и задарив…
♥ — · 9 644 просм.→
Интеллект — самое сексуальное качество в человеке…
♥ — · 9 152 просм.→
Аптечная химия вытечет ЛИТРАМИ! Вот что творится …
♥ — · 8 830 просм.→
☄️ ВРЕМЯ ИСТЕКЛО: МАЙ РАЗДЕЛИТ ВАШУ ЖИЗНЬ НА «ДО»…
♥ — · 8 562 просм.→
❌ Тревожность останется с вами до самой смерти Ес…
♥ — · 8 245 просм.→
⚡ЛЮДИ С ГРИБКОМ – НЕМЕДЛЕННО ОЗНАКОМЬТЕСЬ! НЕ ВЫЖ…
♥ — · 7 872 просм.→
Современные дети НЕ УЧАТСЯ! Что делать в 2026 год…
♥ — · 7 780 просм.→
«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - …
♥ — · 6 909 просм.→
Как спать без вреда для тела? Поза — это не тольк…
♥ — · 49 481 просм.→
Поздравляем со светлым и радостным Воскресением Х…
♥ — · 49 143 просм.→
Продукты, которые снижают стресс Шоколадки и моро…
♥ — · 34 976 просм.→
Хочешь перезагрузить организм, улучшить пищеварен…
♥ — · 31 198 просм.→
Больше 6 тысяч человек в России уже пострадали от…
♥ — · 19 309 просм.→
Крысиный яд обнаружили в детском питании HiPP. Ин…
♥ — · 18 343 просм.→
5 причин съесть ложку мёда утром 🍯 Если вы ещё не…
♥ — · 18 026 просм.→
Какие привычки продлевают жизнь? Долгая и здорова…
♥ — · 14 754 просм.→
Чем полезна селёдка. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 877 просм.→
Причины жить. 🧘‍♀ Гармония тела
♥ — · 10 413 просм.→
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю, и увиди…
♥ — · 10 044 просм.→
Есть типаж женщин, которых невозможно разлюбить… …
♥ — · 9 740 просм.→
💔 Мужчины будут умолять тебя о близости и задарив…
♥ — · 9 644 просм.→
Интеллект — самое сексуальное качество в человеке…
♥ — · 9 152 просм.→
Аптечная химия вытечет ЛИТРАМИ! Вот что творится …
♥ — · 8 830 просм.→
☄️ ВРЕМЯ ИСТЕКЛО: МАЙ РАЗДЕЛИТ ВАШУ ЖИЗНЬ НА «ДО»…
♥ — · 8 562 просм.→
❌ Тревожность останется с вами до самой смерти Ес…
♥ — · 8 245 просм.→
⚡ЛЮДИ С ГРИБКОМ – НЕМЕДЛЕННО ОЗНАКОМЬТЕСЬ! НЕ ВЫЖ…
♥ — · 7 872 просм.→
Современные дети НЕ УЧАТСЯ! Что делать в 2026 год…
♥ — · 7 780 просм.→
«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - …
♥ — · 6 909 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 15 167 просм./пост.
Пост 1 · 07.05 15:10
Стопы — это пульт, на который выведены все органы Массируя нужные зоны, можно влиять на сердце, по
5 097
Пост 2 · 07.05 12:10
Казалось бы, при чём здесь хлопки? Но ритмичные движения с поворотами корпуса включают косые мышцы
4 955
Пост 3 · 07.05 09:10
Быстрый результат возможен, если убрать главных врагов: соль, сахар и обработанные продукты В соче
5 201
Пост 4 · 07.05 06:10
Когда мозгу не хватает кислорода, появляется туман в голове, усталость, снижается концентрация Пр
6 312
Пост 5 · 05.05 14:10
Какая польза от одуванчика. 🧘‍♀ Гармония тела
10 234
Пост 6 · 05.05 11:10
Чем полезна селёдка. 🧘‍♀ Гармония тела
10 877
Пост 7 · 05.05 08:10
Причины жить. 🧘‍♀ Гармония тела
10 413
Пост 8 · 05.05 07:10
❗️ВНИМАНИЕ! ИЗ ВАС ВЫЙДЕТ 3 КИЛОГРАММА ЧЕРНОЙ СЛИЗИ, ЕСЛИ ВЫПИТЬ ЭТО ПЕРЕД СНОМ! Думаете, у вас про
4 385
Пост 9 · 05.05 06:23
Одна техника поможет вам уснуть, а вторая поможет проснуться. 🧘‍♀ Гармония тела
10 420
Пост 10 · 04.05 18:44
Всего 5 минут китайской гимнастики с полотенцем — и результат превзойдёт любые таблетки! — Улучшает
10 133
Пост 11 · 04.05 17:10
Снимаем напряжение и сухость глаз, улучшаем кровообращение и питание сетчатки. Выполняйте гимнастик
10 139
Пост 12 · 04.05 16:10
😱ВАШ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ! Прочитайте, пока паразиты не доели вашу поджелудочную Представьте,
5 430
Пост 13 · 04.05 12:13
10 самых полезных продуктов на планете 🧘‍♀ Гармония тела
12 038
Пост 14 · 03.05 18:50
Самомассаж ух для перезагрузки организма. 🧘‍♀ Гармония тела
13 417
Пост 15 · 03.05 17:10
В каких продуктах есть различные витамины. 🧘‍♀ Гармония тела
13 501
Пост 16 · 03.05 15:10
Реабилитация шейно - грудного отдела. 🧘‍♀ Гармония тела
13 694
Пост 17 · 03.05 12:11
Какие привычки продлевают жизнь? Долгая и здоровая жизнь — в первую очередь заслуга правильных при
14 754
Пост 18 · 02.05 10:36
5 причин съесть ложку мёда утром 🍯 Если вы ещё не пробовали начинать утро с мёда, то самое время.
18 026
Пост 19 · 02.05 08:10
Ходьба на пятках даёт очень мощный эффект, о котором почти не говорят 🧘‍♀ Гармония тела
18 178
Пост 20 · 02.05 05:14
Когда чистить зубы: до или после завтрака, что действительно правильно 🧘‍♀ Гармония тела
18 292
Пост 21 · 01.05 16:17
Крысиный яд обнаружили в детском питании HiPP. Инцидент сначала зафиксировали в Австрии. 😱 После
18 343
Пост 22 · 01.05 13:10
5 техник восточного самомассажа 🧘‍♀ Гармония тела
18 678
Пост 23 · 01.05 10:10
Больше 6 тысяч человек в России уже пострадали от укусов клещей И масштаб проблемы по-прежнему недо
19 309
Пост 24 · 01.05 08:10
Как избавиться от боли в пятке 🧘‍♀ Гармония тела
19 416
Пост 25 · 01.05 05:10
3 важных анализа, которые могут спасти здоровье и жизнь 🧘‍♀ Гармония тела
19 590
Пост 26 · 30.04 18:44
Знаменитый «пингвинчик» побил все рекорды по количеству пользы! -Уменьшается талия -Выравнивается т
19 660
Пост 27 · 30.04 17:10
Простое, но супер эффективное упражнение, забирай на заметку 🧘‍♀ Гармония тела
19 582
Пост 28 · 30.04 14:10
Простое упражнение от старения мозга 🧘‍♀ Гармония тела
19 940
Пост 29 · 30.04 12:10
8 упражнений для быстрого похудения! 🧘‍♀ Гармония тела
20 717
Пост 30 · 30.04 09:10
Замените 5 минут скроллинга на лимфодренажную зарядку — и увидите, как меняется лицо и тело Уходят
21 774
Пост 31 · 30.04 07:20
Печень не любит застоя Эти мягкие упражнения улучшают кровообращение в правом подреберье, стимулир
21 989
Пост 32 · 30.04 05:10
Пока вы ещё не встали, можно начать подтягивать тело Простые движения — потягивания, вращения, мяг
22 558
Пост 33 · 29.04 18:44
Мягкий способ улучшить сон и снизить бессонницу 🧘‍♀ Гармония тела
23 203
Пост 34 · 29.04 17:10
Клубника после замачивания — зрелище не для всех Девушка решила не ограничиваться обычным ополаскив
23 262
Пост 35 · 29.04 16:10
Хватит просыпаться помятой! Показываем короткий 15-минутный утренний комплекс упражнений, который
1 652
Пост 36 · 29.04 14:44
3 простые позы для укрепления здоровья и улучшения самочувствия 🧘‍♀ Гармония тела
23 467
Пост 37 · 29.04 13:10
Всё ещё думаете, что вы едите сыр? Только гляньте, сколько там подмешано пластика... Да, именно пл
23 949
Пост 38 · 29.04 12:10
Как влюбить в себя кого угодно? Осторожно, эти секретные приёмы используют агенты спецслужб! Примен
3 144
Пост 39 · 29.04 10:10
Сколько яиц можно есть в день: норма, польза и факты 🧘‍♀ Гармония тела
25 028
Пост 40 · 29.04 08:05
Что будет с организмом, если отказаться от сахара 🧘‍♀ Гармония тела
25 934
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.41
✅ стабильно
Охват от аудитории
29.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @id524806145189_biz
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~5.4K
Аудитория 36.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#здоровье #фитнес #полезные привычки #тренировки #стройность #забота о себе
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.