Как убрать сутулость: упражнения на каждый день

Сутулость - бич поколения гаджетов или какие упражнения делать, чтобы убрать сутулость?

Давайте перед тем, как понять что делать поймем откуда берется сутулость.

Сколько времени вы проводите в телефоне и за ноутбуком и явно не ровно, а буквой зю, подгибаете ли вы ногу, когда сидите на стуле? чувствуете ли вы к вечеру

- боль в пояснице и шее
- есть ли у вас отеки, холка возможно начинается и 2-ой подбородок
- есть ли признаки выпирающего живота , даже если лишнего веса нет?

Это все признаки, что сутулость есть и самое интересное, что многие, когда обнаруживают у себя сутулость совершают ошибку: начинают «качать спину» или заставлять себя сидеть ровно. Хватает на день или два. А потом тело снова возвращается в привычное положение.

Потому что сутулость это не просто слабая спина. Это привычное положение всего тела в течение дня. Какие у вас привычки.

Поэтому сутулость бывает даже у детей — просто потому что тело принимает форму того, что делает каждый день, годами.

Хорошая новость в том, что это можно менять в любом возрасте. Но не через корсет и не через команду «выпрями спину», а через правильную работу с причиной.

Что же поможет убрать сутулость:

👉🏻снять зажимы в шее и плечах
👉🏻раскрыть грудной отдел
👉🏻убрать зажимы в пояснице
👉🏻подключить глубокие мышцы живота и улучшить подвижность таза
👉🏻научить тело держать осанку без постоянного контроля

Именно по этому принципу у нас построен новый марафон «Бережно к себе 2.0», который стартует 20 апреля.

Что будет внутри:

✔️30 дней комплексной работы с телом: с осанкой, животом, отеками, шеей, тазом и зажимами
✔️18 тренировок по 30 минут в стиле пилатес, мобильность и растяжка
✔️поддержка нутрициолога для тех, кому важно подключить питание
✔️сопровождение тренера и разбор фигуры по фото
🎁 вам откроется доступ к закрытому клубу домашних тренировок на месяц в подарок, где внури более 30 фитнес программ на все тело

Новый курс и марафон «Бережно к себе» построен на комплексной работе с телом. Не на идее «качать одну зону», а на понимании, что тело это одна система. Если есть живот, отеки, холка, второй подбородок, сутулость, тяжесть в ногах или боли в спине, причина почти всегда не в одной точке.

Поэтому в основе марафона:

• работа с осанкой
• работа с дыханием
• работа с тазовым дном
• мягкое включение глубоких мышц живота
• снятие зажимов в шее, грудной клетке и пояснице
• работа с тазом, стопами и суставами
• снижение внутреннего напряжения и работа с нервной системой

То есть это не марафон про «еще больше нагрузки». Это формат, где тело сначала перестает зажиматься, а потом начинает выглядеть подтянутым.

*Подойдет тем, кто после родов и тем, кто давно не занимался спортом, при больных коленях и варикозе

Именно поэтому после марафона меняется не только спина или живот. Меняется общее ощущение тела.

СТАРТ 20 АПРЕЛЯ

Присоединиться к марафону можно 👉🏻по этой ссылке👈🏻