Дни 81-82
✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягодами
Ингредиенты на одну порцию:
* пшено — 50 г;
* молоко 2,5 % — 200 мл;
* вода — 100 мл;
* ягоды свежие (малина, черника или смо…
Читать далее →
Коротко о том, как мы едим на марафоне.
Читать далее →
Дни 83-84
✅ 10:00
Яичница с томатом
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт
Помидор – 80 г
Приготовление:
Готовить яйца на сковороде
Дни 83-84
✅ 10:00
Яичница с томатом
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт
Помидор – 80 г
Приготовление:
Готовить яйца на сковороде, рядом — ломтики помидора.
✅ 12:00 Персик
Ингредиенты:
Персик — 1 шт (100 г)
✅ 14:00 Треска с паприкой
Ингредиенты:
Треска – 250 г
Паприка – 20 г
Лук – 50 г
Приготовление:
Тушить филе с паприкой и луком под крышкой 15 мин.
✅ 18:00 Творог с яблоком
Ингредиенты:
Творог 5% – 180 г
Яблоко – 60 г
Приготовление:
Нарезать яблоко мелкими кусочками, смешать с творогом.
Нравится? Ставьте 👍
Дни 85-86
✅ 10:00 Творожная масса с ягодами
Ингредиенты:
Творог 5% – 180 г
Йогурт – 40 г
Ягоды – 30 г
Лён – 5 г
Приготовление:
Всё смешать.
✅ 12:00 Печёное яблоко
Ингредиенты:…
Читать далее →
Дни 87-88
✅ 10:00
Яичница с шампиньонами
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт
Шампиньоны – 60 г
Приготовление:
Обжарить отдельно грибы, добавить яйца, довести до готовности.
✅ 12:00 Банан
…
Читать далее →