А у вас есть эта вредная привычка?
Многие люди постоянно сжимают челюсть и даже не замечают этого: на работе, в дороге, во время напряжённого разговора и даже во сне.
Такая привычка не появляется случайно. Чаще всего она формируется как телесная реакция на стресс, тревогу, необходимость контролировать ситуацию или терпеть обстоятельства. Тело ищет способ стабилизироваться, и челюсть становится одной из зон, куда уходит напряжение. Со временем это превращается в привычку.
Важный нюанс: если ваши передние резцы истончены, имеют сколы, стёртые края или изменённую форму, у вас может быть неосознанный бруксизм – скрежетание или сильное сжатие зубов ночью или в моменты сильного напряжения.
Когда жевательные мышцы постоянно напряжены, страдает не только челюсть. Это влияет на височно-нижнечелюстной сустав, вызывает головные боли, напряжение в висках, боль в шее и верхнем плечевом поясе. Дыхание становится поверхностным. Нарушается положение головы и шеи, следом начинает страдать осанка.
Челюсть тесно связана с положением черепа и позвоночника. Поэтому длительное напряжение в этой зоне может поддерживать общее ощущение скованности в теле, усталость, сложности с расслаблением.
Если с жевательными мышцами не работать и не давать им расслабляться, напряжение будет накапливаться. Усиливаются головные боли, может появиться хруст или щелчки в суставе, усиливается износ зубов, ухудшается качество сна. Ну а тело остаётся в вечном стрессе.
Жевательные мышцы заслуживают внимания не меньше шеи или поясницы. Это часть общей системы баланса и восстановления.
В видео показываю упражнения для расслабления жевательных мышц и височной области. Будьте здоровы!
Другие главы канала «Маша Блинова - твой тренер»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 16.05.2026
Обожаю читать ваши реальные истории про большие и маленькие победы. Недавно мне …
Глава от 15.05.2026
Менопауза и перименопауза долгое время оставались одной из самых малоисследованн…
Глава от 14.05.2026
🩱Сейчас очень популярна утягивающая одежда: лосины с сильной компрессией, коррек…
Глава от 13.05.2026
После прогулки хватаетесь за поясницу, ноги гудят, шея затекла и хочется присест…
Глава от 12.05.2026
Привет, на связи Маша 💛
Я решила, что раз в неделю буду делиться более личным. …
Глава от 11.05.2026
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
Переходите по ссылке 👉 https://lk.m…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,252,601 постов
из 199,481 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Ваш путеводитель к здоровому образу жизни! Более 68 000 подписчиков уже получают проверенные советы по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике заболеван…
👥 68 646 · -1 129/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 899 · +1 441/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный проводник в мир фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию, эффективные тренировки и советы для здорового образа жизни. Присо…
👥 43 532 · +705/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов! Простые и эффективные упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Ежедневные тренировки без сложного инвентаря — зани…
👥 39 061 · +1 455/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 859 · -200/7д
Популярные посты канала «Маша Блинова - твой тренер»
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 96 605 просмотров
📲 Мы вроде бы научились правильно держать телефон стоя и сидя. Но как быть с положением лёжа?
Чаще всего телефон смотрят, лёжа на боку. П…
👁 96 549 просмотров
🥱Туман в голове, тяжёлое пробуждение, мешки под глазами и отёчность по утрам – знакомо? Не спешите винить косметику, обилие жидкости на ночь…
👁 96 510 просмотров
10 месяцев на абонементе: это много или мало?
Оказывается, за 10 месяцев можно добиться реальных перемен в теле и самочувствии. Не резко, а…
👁 96 469 просмотров
Я заметила, как вас вдохновляют отзывы участниц абонемента, поэтому делюсь ещё одним результатом с разрешения девушки. Она написала, что уже…
👁 96 146 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 96 077 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же…
👁 96 053 просмотров
В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. И неслучайно: настолько это важная мышца 💪🏼
От прави…
👁 95 766 просмотров
НАДО ПОХУДЕТЬ! Мы десятилетиями слышим эту установку от мам и подруг. Соцсети только подкидывают дров. Каждый январь мысль снова всплывает, …
👁 95 714 просмотров
Эластичность связок у женщин напрямую связана с гормональной системой. Эстроген и релаксин делают связки и сухожилия более мягкими и подвижн…
👁 95 663 просмотров
Кто сказал, что в ногах правды нет? Она как раз здесь!
Крупнейшие мышцы находятся именно в нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы, задняя…
👁 95 510 просмотров
Не чувствуете ягодицы даже на тренировке с дополнительным весом? Добавьте эспандер!
Резинка буквально уводит таз назад. Чтобы сохранить рав…
👁 95 430 просмотров
Поперечную мышцу живота часто пытаются тренировать, как пресс: большим количеством повторений, скручиваниями или длительными удержаниями. Но…
👁 95 387 просмотров
Эндоскелет и экзоскелет: почему телу важно работать самому?
Эндоскелет это внутренняя система опоры. Кости, суставы, связки, фасции и мышцы…
👁 95 246 просмотров
👠 Высокие каблуки – это, конечно, красиво. Но они сильно меняют положение тела.
Начнём с клиновидных позвонков в пояснице. Они формируют ес…
👁 95 188 просмотров
Свершилось!
То, о чём много лет говорили современные ортопеды и специалисты по биомеханике, теперь закреплено в официальных клинических рек…
👁 95 093 просмотров
Что такое грамотный фитнес? Это система, которая не просто «ушатывает» и помогает сбросить вес, но и требует вашей осознанности.
Это отрыво…
👁 95 016 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 94 908 просмотров
🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить да…
👁 94 836 просмотров
👟 Какую обувь я выбираю для своей семьи? Записала подробный разбор, ведь вы давно просили.
А тут давайте поговорим о босоногой обуви. Сама …
👁 94 821 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маша Блинова - твой тренер
Здоровый фитнес.
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.