Что такое грамотный фитнес? Это система, которая не просто «ушатывает» и помогает сбросить вес, но и требует вашей осознанности.
Это отрывок из моей книги и, пожалуй, главная мысль, которую мне хотелось донести.
📖Книга вышла 18 декабря 2023 года тиражом 17 000 экземпляров. А уже 15 января 2024 года редактор сообщила, что она вошла в топ-20 по продажам у издательства АСТ. Я очень рада, что написала книгу, ведь это отличный способ передать мой подход к тренировкам, телу и здоровью.
🤓 Сегодня поделюсь собственным видео обзором на книгу. Отзывы покупателей можно найти на всех маркетплейсах и онлайн-магазинах, но мне хочется обратить ваше внимание на важные разделы книги.
Например, главы 6 и 9 полностью посвящены женскому здоровью, а именно мышцам тазового дна и особенностям женского тела во время беременности и родов. Тема деликатная, но крайне важная для женского здоровья.
Я старалась доходчиво объяснить, как устроены мышцы тазового дна, как они работают и как тренироваться, чтобы улучшить их чувствительность и контроль. В блоке «Женский организм» я описала процессы, которые происходят в организме во время беременности и родов: на что стоит обратить внимание, как тренироваться во время беременности и как выстраивать восстановление после.
📲Мне было важно показать всё наглядно. Поэтому в книге вас ждут 66 QR-кодов с видеотренировками. Просто наведите камеру телефона и приступайте к комплексу упражнений вместе со мной!
На этой неделе мы с вами много говорили о книге. Кто-то даже не знал о её существовании и уже успел заказать. Пусть она станет вашей настольной книгой И конечно, не стесняйтесь рассказывать о ней знакомым. Это один из самых простых способов познакомиться с моим подходом к тренировкам, помимо покупки абонемента.
Другие главы канала «Маша Блинова - твой тренер»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 17.05.2026
Если у вас артроз тазобедренных суставов, это не значит, что вам нельзя трениров…
Глава от 16.05.2026
Обожаю читать ваши реальные истории про большие и маленькие победы. Недавно мне …
Глава от 15.05.2026
Менопауза и перименопауза долгое время оставались одной из самых малоисследованн…
Глава от 14.05.2026
🩱Сейчас очень популярна утягивающая одежда: лосины с сильной компрессией, коррек…
Глава от 13.05.2026
После прогулки хватаетесь за поясницу, ноги гудят, шея затекла и хочется присест…
Глава от 12.05.2026
Привет, на связи Маша 💛
Я решила, что раз в неделю буду делиться более личным. …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,368,688 постов
из 199,476 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Ваш ежедневный источник проверенных советов для крепкого иммунитета, правильного питания и активного долголетия. Укрепляйте здоровье вместе с нами — просто, научно и вдох…
👥 68 613 · -765/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 880 · +1 411/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 44 130 · +1 322/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Просыпайтесь с энергией и гибкостью! Канал «Гимнастика на каждый день» — это ваш личный тренер по здоровью. Ежедневные короткие комплексы упражнений для всех возрастов: о…
👥 39 056 · +1 412/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 951 · -56/7д
Популярные посты канала «Маша Блинова - твой тренер»
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 97 155 просмотров
📲 Мы вроде бы научились правильно держать телефон стоя и сидя. Но как быть с положением лёжа?
Чаще всего телефон смотрят, лёжа на боку. П…
👁 97 113 просмотров
🥱Туман в голове, тяжёлое пробуждение, мешки под глазами и отёчность по утрам – знакомо? Не спешите винить косметику, обилие жидкости на ночь…
👁 97 079 просмотров
10 месяцев на абонементе: это много или мало?
Оказывается, за 10 месяцев можно добиться реальных перемен в теле и самочувствии. Не резко, а…
👁 97 015 просмотров
Я заметила, как вас вдохновляют отзывы участниц абонемента, поэтому делюсь ещё одним результатом с разрешения девушки. Она написала, что уже…
👁 96 755 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 96 658 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же…
👁 96 648 просмотров
В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. И неслучайно: настолько это важная мышца 💪🏼
От прави…
👁 96 337 просмотров
НАДО ПОХУДЕТЬ! Мы десятилетиями слышим эту установку от мам и подруг. Соцсети только подкидывают дров. Каждый январь мысль снова всплывает, …
👁 96 305 просмотров
Эластичность связок у женщин напрямую связана с гормональной системой. Эстроген и релаксин делают связки и сухожилия более мягкими и подвижн…
👁 96 268 просмотров
Кто сказал, что в ногах правды нет? Она как раз здесь!
Крупнейшие мышцы находятся именно в нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы, задняя…
👁 96 114 просмотров
Не чувствуете ягодицы даже на тренировке с дополнительным весом? Добавьте эспандер!
Резинка буквально уводит таз назад. Чтобы сохранить рав…
👁 96 009 просмотров
Поперечную мышцу живота часто пытаются тренировать, как пресс: большим количеством повторений, скручиваниями или длительными удержаниями. Но…
👁 95 997 просмотров
Эндоскелет и экзоскелет: почему телу важно работать самому?
Эндоскелет это внутренняя система опоры. Кости, суставы, связки, фасции и мышцы…
👁 95 832 просмотров
👠 Высокие каблуки – это, конечно, красиво. Но они сильно меняют положение тела.
Начнём с клиновидных позвонков в пояснице. Они формируют ес…
👁 95 795 просмотров
Свершилось!
То, о чём много лет говорили современные ортопеды и специалисты по биомеханике, теперь закреплено в официальных клинических рек…
👁 95 696 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 95 500 просмотров
🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить да…
👁 95 450 просмотров
👟 Какую обувь я выбираю для своей семьи? Записала подробный разбор, ведь вы давно просили.
А тут давайте поговорим о босоногой обуви. Сама …
👁 95 435 просмотров
🔸Недавно я поняла, что почти не рассказывала о своей книге Поэтому в ближайшее время давайте наверстаем упущенное. Поделюсь, почему я решил…
👁 95 228 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маша Блинова - твой тренер
Здоровый фитнес.
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.