Маленькие привычки, которые улучшают самочувствие
Хочу поделиться с вами теми вещами, с которых начинается каждый мой день (только если я не ленюсь))
1. 1-2 стакана тёплой воды перед завтраком. Само собой, никакое пищеварение это не запускает, но улучшает моторику ЖКТ и восполняет жидкость, которую мы теряем за ночь
2. Пока готовлю завтрак – прокатываю стопы мфр-мячиком, что на фото. У меня плоскостопие, я много хожу и занятия со стопами – необходимы. Еще этим же мячиком классно прокатывать зону шеи и плеч: получается приятный самомассаж!
3. Небольшая зарядка – буквально 10-15 минут. Тоже стараюсь делать ее перед завтраком. В конце обязательно прокатываю все тело на роллере, писала подробно о нем здесь
У нас сезон грядок, спина просто отваливается и не хочет из буквы «зю» делать меня человеком прямоходящим)) Так что этот роллер – мое спасение
4. Само собой – плотный завтрак. Много белка и полезных жиров, все – как мы с вами любим! Никогда не выйду из дома не позавтракав))
5. Клетчатка. Пью ее с водой в течение дня – между завтраком и ужином. Напомню, норма клетчатки – 30-35 г в день
А еще одна привычка, которую я завела 5 лет назад, переехав на юг – котики. Обязательно их кормлю, наглаживаю, и заряжаюсь позитивом от них))
Это я все к чему: для того, чтобы поменять свое самочувствие и настроение к лучшему – нужны маленькие шаги. 10-20 минут внимания к себе дадут значимый, а главное, стабильный результат!
Тык-тык в ❤️❤️❤️: желаю вам прекрасного дня!
Другие главы канала «С жиру бесимся»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
Новая подборка ужинов!
Давайте сразу к делу еде:
1. Котлета из ягнятины и гр…
Глава от 11.05.2026
Сегодня тот самый редкий случай, когда понедельник – день не тяжелый 👀
Пока я н…
Глава от 08.05.2026
Рецепт ужина, который закрывает половину от дневной нормы по белку и больше поло…
Глава от 08.05.2026
3 способа поднять себе настроение:
1. Съесть вкусную еду (я такой рецепт ужина…
Глава от 07.05.2026
Разбор самых популярных продуктов для всей семьи!
В силу своей профессиональной…
Глава от 05.05.2026
Простой рецепт белкового и сытного завтрака!
Вы знаете мою любовь к утренним пр…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,518,119 постов
из 198,875 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 31 253 · +2 935/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживи свои чаты с MAX! Огромная коллекция стикеров, эмодзи и наборов для любого настроения. От забавных зверушек до мемов — найдешь идеальный стикер, чтобы выразить эмоци…
👥 30 114 · -1 792/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 392 · -357/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 966 · +504/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 345 · -2 525/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 270 · +938/7д
Популярные посты канала «С жиру бесимся»
Суперфуд за 39₽!
Давайте подвинем семена чиа и сегодня поговорим о настоящей королеве среди овощей, которую можно найти на полках магазинов…
👁 12 961 просмотров
Подборка реально полезных продуктов!
Делюсь с вами проверенными продуктами, которые покупаю уже по десятому кругу ❤️
1. Клетчатка Алексеев…
👁 12 674 просмотров
Все об интервальном питании!
Интервальное питание / голодание – режим питания с ограничением суточного пищевого окна (период потребления п…
👁 12 227 просмотров
5 причин попробовать LCHF⚡️
📝LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры.
Это – не кето, так как …
👁 12 045 просмотров
5 советов по снижению веса
на LCHF
Мы с вами постепенно заканчиваем серию постов про низкоуглеводное питание. Очень радуюсь, что оно вам к…
👁 11 689 просмотров
Что есть на LCHF?
Многие думают, что, исключив большое количество углеводов из своего рациона, они станут питаться солнечной энергией и газ…
👁 11 673 просмотров
Мифы о низкоуглеводном питании!
Напомню: ваш админ на таком питании уже несколько лет. Не только я, но и моя семья, включая даже родителей …
👁 11 475 просмотров
Подборка ужинов!
Если честно, к ужинам я отношусь довольно просто: если завтраки у меня всегда самые плотные и жирные, то вечерние приемы п…
👁 11 342 просмотров
Как выгодно добавить омега-3 в свой рацион?
Для меня лучшее мясо – это рыба. Чтобы покрыть потребность организма в омега-3 рекомендуется съ…
👁 10 801 просмотров
Познакомимся?👀
Каналу нет и месяца, а нас уже больше 1000: давайте узнаем друг друга получше!
Я – Поля. По профессии – рекламщик, а по при…
👁 10 596 просмотров
Где прячется сахар?
Предлагаю обсудитью важный момент: как производители (зачастую именно «пп»-продуктов) маскируют сахар в составе своей п…
👁 10 398 просмотров
Рецепт полезного домашнего хлеба!
Готовится пять минут, запекается
40 – после получаем максимально полезный, влажный, мягкий низкоуглевод…
👁 10 295 просмотров
Новая подборка завтраков!
✔️Все как всегда: много белка и полезных жиров, мало углеводов. Хватает мне таких сытных утренних приемов пищи ча…
👁 10 034 просмотров
Большой жирный сюрприз
К сожалению, многие из нас с завидным упорством продолжают покупать продукты с пометкой «обезжиренные, свято веря в…
👁 10 019 просмотров
Рецепт низкоуглеводных блинчиков!
Спойлер: они получаются тонкими, не рвутся, не прилипают к сковороде и не имеют странного привкуса как б…
👁 9 302 просмотров
Новая подборка ужинов!
В последнее время мой организм требует много зелени, поэтому мой ужин буквально состоит из тазиков с овощами
В сего…
👁 9 277 просмотров
Какие продукты исключаются на LCHF?
Про то, что можно есть, писала здесь. Сегодня расскажу о продуктах, которые я исключила из своего рацио…
👁 8 795 просмотров
Самый совершенный продукт, который доступен каждому!
Он уникален по своему качеству, количеству и соотношению нутриентов, имеет наивысшую …
👁 8 451 просмотров
Массаж не выходя из дома
или как я раньше без тебя жила👀
Сегодня речь пойдет о роллере, который разработал физиотерапевт из Кореи: наверняк…
👁 8 307 просмотров
Рецепт реально полезной каши!
Вы знаете: классические каши я не люблю. Мало белка, жиров и клетчатки. Зато много углеводов и минимум сытост…
👁 7 979 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале С жиру бесимся
Я – Поля, дипломированный LCHF-нутрициолог, который сам растолстел и сам скинул 20 кг жира без пищевой бухгалтерии и унылого питания в виде гречки с грудкой. Борюсь со всем низкожировым и помогаю стройнеть другим👌🏻
Написать мне в тг: https://t.me/polyavashaa
Написать мне в max:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL_QTWQimzLufaGaI--U1PiLOnBtXkmLhNN-GSBQtgoaxtM4VI
Написать мне в тг: https://t.me/polyavashaa
Написать мне в max:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL_QTWQimzLufaGaI--U1PiLOnBtXkmLhNN-GSBQtgoaxtM4VI
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.