Как выгодно добавить омега-3 в свой рацион?
Для меня лучшее мясо – это рыба. Чтобы покрыть потребность организма в омега-3 рекомендуется съедать не менее 400-600 г рыбы в неделю (но мы помним, что омега-3 – это не только лосось, но и сардины, анчоусы, печень трески, скумбрия, селедка).
Сейчас расскажу, как максимально выгодно добавить именно красную рыбу в свой рацион:
Я беру исключительно целую рыбу. По весу выходит 5-6 кг, цена 1200-1700 за кг (без учета скидок)
Покупаю мурманский лосось в метро: поставки у них по пятницам (по крайней мере во многих городах, вы лучше про свой уточните). Это – охлажденная рыба, самая свежая, которую можно купить
1. Голова и хвост идут на уху. Объем получается приличный, часть бульона можно заморозить
2. Одна часть филе идет на сашими и тартар – съедаем это в первые три дня после покупки. Если к сырой рыбе вы «на вы», то у вас просто получится еще больше стейков для заморозки или посола👌
3. Оставшееся филе мы делим на стейки и замораживаем. С одной рыбы выходит около 15-20 штук
4. С хребта ложкой счищаю мясо: оно идет на рыбные котлеты
Получается максимально выгодное и безотходное производство: например, я только из магазина: урвала 5.5 кг лосося по 1700₽ кг
❗️А еще в магазине можно ловить скидки. Например, сегодня были 30% на замороженную и охлажденную рыбу
❗️❗️я беру мурманский лосось, потому что мне принципиально нужна именно охлажденная, свежая рыба, так как у нас семья любителей сашими. Если у вас таких предпочтений в еде нет, то можете спокойно брать фермерскую форель: цена стартует от 700₽. Такая продается не только в сетевых магазинах, но и в местных
Не пожалейте своих ❤️и расскажите мне, как часто вы добавляете красную рыбу в свой рацион?
Другие главы канала «С жиру бесимся»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 17.05.2026
Рецепт железоподнимающего паштета!
Мне, конечно, кажется, что такой рецепт знаю…
Глава от 16.05.2026
Вчера случилась вылазка в магазин!
За ценами, местами, конечно, не успеть, но н…
Глава от 15.05.2026
«За первые три месяца 2026 года россияне потратили 10,4 млрд рублей на отечестве…
Глава от 15.05.2026
Плюс одна полезная привычка в копилку!
(и чуть-чуть фото-мотивации)
Помните, я…
Глава от 14.05.2026
Лекарство от всех болезней
или как БАДы могут навредить
Вы просили озвучить …
Глава от 13.05.2026
Я помню свое обещание: не превращать наш с вами блог в сборник сухих статей 👀
Т…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,476,026 постов
из 199,488 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 34 132 · +2 970/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживите общение в MAX с нашей коллекцией стикеров и эмодзи! Свежие наборы каждую неделю: от забавных персонажей до стильных иллюстраций. Поднимайте настроение друзьям и в…
👥 29 376 · -1 271/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 193 · -207/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 696 · +741/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 842 · +612/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте научно обоснованные советы по питанию, профилактике заб…
👥 18 274 · +209/7д
Популярные посты канала «С жиру бесимся»
Суперфуд за 39₽!
Давайте подвинем семена чиа и сегодня поговорим о настоящей королеве среди овощей, которую можно найти на полках магазинов…
👁 14 713 просмотров
Подборка реально полезных продуктов!
Делюсь с вами проверенными продуктами, которые покупаю уже по десятому кругу ❤️
1. Клетчатка Алексеев…
👁 14 551 просмотров
Все об интервальном питании!
Интервальное питание / голодание – режим питания с ограничением суточного пищевого окна (период потребления п…
👁 14 026 просмотров
5 причин попробовать LCHF⚡️
📝LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры.
Это – не кето, так как …
👁 13 950 просмотров
5 советов по снижению веса
на LCHF
Мы с вами постепенно заканчиваем серию постов про низкоуглеводное питание. Очень радуюсь, что оно вам к…
👁 13 709 просмотров
Что есть на LCHF?
Многие думают, что, исключив большое количество углеводов из своего рациона, они станут питаться солнечной энергией и газ…
👁 13 653 просмотров
Мифы о низкоуглеводном питании!
Напомню: ваш админ на таком питании уже несколько лет. Не только я, но и моя семья, включая даже родителей …
👁 13 424 просмотров
Подборка ужинов!
Если честно, к ужинам я отношусь довольно просто: если завтраки у меня всегда самые плотные и жирные, то вечерние приемы п…
👁 13 237 просмотров
Познакомимся?👀
Каналу нет и месяца, а нас уже больше 1000: давайте узнаем друг друга получше!
Я – Поля. По профессии – рекламщик, а по при…
👁 12 632 просмотров
Где прячется сахар?
Предлагаю обсудитью важный момент: как производители (зачастую именно «пп»-продуктов) маскируют сахар в составе своей п…
👁 12 431 просмотров
Рецепт полезного домашнего хлеба!
Готовится пять минут, запекается
40 – после получаем максимально полезный, влажный, мягкий низкоуглевод…
👁 12 333 просмотров
Большой жирный сюрприз
К сожалению, многие из нас с завидным упорством продолжают покупать продукты с пометкой «обезжиренные, свято веря в…
👁 12 111 просмотров
Новая подборка завтраков!
✔️Все как всегда: много белка и полезных жиров, мало углеводов. Хватает мне таких сытных утренних приемов пищи ча…
👁 12 073 просмотров
Новая подборка ужинов!
В последнее время мой организм требует много зелени, поэтому мой ужин буквально состоит из тазиков с овощами
В сего…
👁 11 307 просмотров
Рецепт низкоуглеводных блинчиков!
Спойлер: они получаются тонкими, не рвутся, не прилипают к сковороде и не имеют странного привкуса как б…
👁 11 306 просмотров
Какие продукты исключаются на LCHF?
Про то, что можно есть, писала здесь. Сегодня расскажу о продуктах, которые я исключила из своего рацио…
👁 10 817 просмотров
Самый совершенный продукт, который доступен каждому!
Он уникален по своему качеству, количеству и соотношению нутриентов, имеет наивысшую …
👁 10 473 просмотров
Массаж не выходя из дома
или как я раньше без тебя жила👀
Сегодня речь пойдет о роллере, который разработал физиотерапевт из Кореи: наверняк…
👁 10 327 просмотров
Рецепт реально полезной каши!
Вы знаете: классические каши я не люблю. Мало белка, жиров и клетчатки. Зато много углеводов и минимум сытост…
👁 10 019 просмотров
Продуктовая корзина на 3 недели в картинках!
1. Лосось беру в метро, на днях была очень приятная цена – 1300₽ за кг.
Здесь писала про р…
👁 9 917 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале С жиру бесимся
Я – Поля, дипломированный LCHF-нутрициолог, который сам растолстел и сам скинул 20 кг жира без пищевой бухгалтерии и унылого питания в виде гречки с грудкой. Борюсь со всем низкожировым и помогаю стройнеть другим👌🏻
Написать мне в тг: https://t.me/polyavashaa
Написать мне в max:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL_QTWQimzLufaGaI--U1PiLOnBtXkmLhNN-GSBQtgoaxtM4VI
Написать мне в тг: https://t.me/polyavashaa
Написать мне в max:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL_QTWQimzLufaGaI--U1PiLOnBtXkmLhNN-GSBQtgoaxtM4VI
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.