5 причин попробовать LCHF⚡️ 📝LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры.

5 причин попробовать LCHF⚡️

📝LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры.

Это – не кето, так как LCHF является гибкой системой, в которой соотношение БЖУ выстраивается индивидуально под конкретные цели.

Например, в кето жесткие ограничения по углеводам: не больше 30 г в день. На низкоуглеводном питании углеводов может быть 40, 60 или даже больше

📌Я отказалась от классической системы питания потому что она… не работает. Ожирение и метаболический синдром поражают все больше и больше людей: например, в России уже 62.5 % взрослого населения имеет избыточный вес. Сюда же мы обязательно добавим подсчет калорий: именно он является той самой индульгенцией – ведь с подсчетом «можно есть абсолютно все, просто вписывая это в свою норму калорий» (спойлер – не можно)

Когда весы показали 90 кг, я поняла, что свой рацион нужно кардинально менять. Если вы тоже чувствуете желание изменить свое питание, то вот 5 причин попробовать LCHF:

1. Низкоуглеводное питание помогает избавиться от метаболического синдрома. Именно LCHF снижает сахар в крови, улучшает липидный профиль, снижает артериальное давление и инсулин

До перехода на LCHF моя глюкоза была 7.0, а инсулин – 17. Я ракетой летела к диабету 2 типа, завтракая цельнозерновым хлебом и покупной ветчиной с низким содержанием жира – именно так как нас и учат

2. Высокожировое питание улучшает гормональный фон. Наши половые гормоны синтезируются из холестерина – если мы выбираем обезжиренные продукты и делаем упор на углеводы, то не стоит удивляться волосопаду, ломким ногтям и тусклой коже.

Только с переходом на LCHF у меня перестали ломаться ногти, выросли новые волосы в области висков (ушли залысины), а кожа стала напитанной и перестала быть серого оттенка

3. Низкоуглеводное питание положительно влияет на атопический дерматит и псориаз. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезны для борьбы со многими аутоиммунными заболеваниями: я это прочувствовала на своем опыте.

Сейчас ремиссии стали намного длительнее, чем были, а псориаз с дерматитом стали себя проявлять намного слабее

4. LCHF помогает бороться с ПМС. Во-первых, на таком питании не бывает сахарных качелей, которые напрямую влияют на выброс гормонов стресса. Во-вторых, LCHF помогает бороться с воспалениями в организме (мы помним, что именно избыток сахара и омега-6 вызывают воспалительные процессы). И, наконец, благодаря низкоуглеводному питанию вы прекратите надуваться как шарик перед месячными

5. Самый приятный пункт я оставила напоследок: на LCHF вы сможете стройнеть с комфортом.

Вы не будете считать калории, но будете всегда сытыми и довольными, а энергии будет как у электровеника – лишние килограммы будут просто тихо и молча покидать вас, пока вы занимаетесь своими делами. У меня так ушло целых 20 👀

Текст получился большой, так что тык-тык в ❤️❤️ за старания и жду любые ваши вопросы в комментариях!

В следующих постах расскажу что можно есть на низкоуглеводном питании, а что нужно исключить