Он стирал плохие воспоминания
Виктор Франкл — психотерапевт, который искоренял детские травмы и негативные воспоминания, предотвращая развитие заболеваний психики.
Он давал своим…
Читать далее →
Движения, которые понравятся твоему позвоночнику 🧡
⏰ Эти упражнения можно выполнять в любое время: после пробуждения, днем или перед сном.
1️⃣ Круговые движения в кошке:
🟤Встан…
Читать далее →
Кому не стоит выполнять планку?
Кому не стоит выполнять планку?
📌 Планка — отличное упражнение для укрепления корпуса, но оно не подходит всем. В некоторых случаях выполнение планки может быть вредным.
Противопоказания для планки:
⏺Травмы позвоночника (грыжи, протрузии в острой стадии);
⏺Проблемы с суставами (запястья, локти, плечи);
⏺Гипертония (может вызвать повышение давления в статическом положении);
⏺Синдром запястного канала (боль в кистях);
⏺Беременность (особенно во втором и третьем триместрах);
⏺Послеоперационный период (операции на брюшной полости, сердце).
💬 Если вы чувствуете острую боль (не мышечную), лучше прекратить выполнение планки и выбрать более щадящий вариант.
«Стояло прелестное весеннее утро. Все в природе улыбалось: даже моя теща...»
— Антон Чехов
«Просыпался в 6 часов, перебудил всех, но от лени не встал и проспал до 9»
— Лев Толстой…
Читать далее →
Упражнения с подушкой для стройной фигуры 🧘♀️
Сохраняй, пользуйся! 💖
Читать далее →