Если у вас артроз тазобедренных суставов, это не значит, что вам нельзя тренироваться.
Наоборот! Очень часто грамотно подобранные движения уменьшают дискомфорт, улучшают стабильность таза и поддерживают нормальную работу сустава.
Например, упражнения для ягодиц нужны не только ради формы. Сильные ягодичные мышцы помогают разгружать тазобедренные суставы, стабилизируют таз и влияют на то, как распределяется нагрузка при ходьбе, подъёме по лестнице и даже обычном стоянии.
Поэтому сегодняшний комплекс можно смело выполнять при артрозе тазобедренных суставов.
📍Единственное условие: у вас нет острого воспаления и движение переносится комфортно.
На абонементе мои тренировки можно подстроить практически под каждого человека. А именно:
• упростить,
• уменьшить амплитуду,
• изменить положение тела,
• добавить или убрать опору,
• снизить нагрузку на сустав.
Вы в любом случае получите пользу для мышц, подвижности и стабильности таза.
На видео специально показываю два варианта: простой и посложнее. Начинайте с того, где вы чувствуете больше контроля. Будьте здоровы!
Тренировки при артрозе тазобедренных суставов
