Ленивые, но очень вкусные роллы за 10 минут.
КБЖУ на 100 гр: 145/5/4/23.
Ингредиенты:
- рис 150 гр
- рисовый уксус 20 мл
- крабовые палочки 200 гр
- лук 20 гр
- чипсы нори 15 гр
…
Читать далее →
Сбалансированный завтрак - овсяноблин с сырной корочкой
КБЖУ на 100 гр: 191/15.7/9.5/10
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 4 ст.л
- натёртый сыр
- творог
- зелень
- соль,…
Читать далее →
Цельнозерновые блины с зеленью и сыром
Ингредиенты:
- Кефир 1% - 2 ст.
- Мука цельнозерновая - 6 ст. л.
- Яйца - 2 шт.
Цельнозерновые блины с зеленью и сыром
Ингредиенты:
- Кефир 1% - 2 ст.
- Мука цельнозерновая - 6 ст. л.
- Яйца - 2 шт.
- Сыр - 100 г.
- Сода - по вкусу.
- Зелень - по вкусу.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
Мелко нарежьте укроп, а сыр натрите на самой мелкой терке. В глубокой миске смешайте кефир, яйца и соль. Затем добавьте муку, сыр и укроп, тщательно перемешайте.
В полстакана кипятка добавьте соду, дождитесь, когда она зашипит, и влейте в тесто. Введите оливковое масло. Если тесто получилось слишком густым, добавьте немного кипятка, продолжая мешать до получения нужной консистенции.
Выпекайте блины на сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Протеиновая запеканка на 70 г белка
Калорийность и состав: 515 ккал, 70 г белка, 13 г жиров, 30 г углеводов.
Ингредиенты:
- Творог мягкий 0% — 370 г
- Яйца — 2 шт.
- Кукурузный к…
Читать далее →
Орехово-злаковое печенье
Ингредиенты:
- Миндаль — 1/4 стакана
- Грецкие орехи — 1/2 стакана
- Льняное семя — 1 ст. л.
- Кунжут — 1 ст. л.
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Тыквенные …
Читать далее →