🥤Что можно и что не стоит пить в жару
Летняя жара — испытание не только для организма, но и для системы терморегуляции. Разбираемся, что действительно полезно пить в жару, а от чего лучше отказаться.
Что помогает легче переносить жару:
🔸 обычная вода — лучший вариант для терморегуляции и нормального самочувствия
🔸 минеральная вода без газа — помогает восстановить баланс электролитов, если вы много потеете
🔸 охлажденные травяные чаи с мятой, ромашкой или шиповником — не только освежают, но и благотворно влияют на сосуды и нервную систему
🔸 домашние морсы и компоты без сахара — богаты витаминами и микроэлементами
🔸 соки, разбавленные водой в пропорции 1:3 — хорошо утоляют жажду и содержат витамины
А вот с этими напитками в жару лучше осторожнее:
🔸 алкоголь — усиливает обезвоживание и перегрев
🔸 кофе и крепкий черный чай — могут нарушать водно-солевой баланс
🔸 сладкая газировка — жажду не утоляет, а только усиливает
И еще важный момент: ледяные напитки охлаждают лишь на пару минут, а потом могут вызвать спазм сосудов и дополнительный стресс для организма.
🥤Что можно и что не стоит пить в жару Летняя жара — испытание не только для организма, но и для системы терморегуляции.
