🤯 Жир на животе и низкая мышечная масса повышают риск смерти на 83%
Ученые наблюдали за людьми 50+ в течение 14 лет и сделали важный вывод: опасен не просто лишний вес, а его сочетание с низкой мышечной массой. Это состояние называется «саркопеническое ожирение».
Это состояние создает порочный круг, в котором жир ускоряет распад мышц и усугубляет воспалительные процессы в организме, вызывая метаболические изменения, которые еще больше ускоряют разрушение мышц.
Для того чтобы понять, есть ли у вас риски, необходимо:
🔹 измерить окружность талии (более 88 см у женщин и 102 см у мужчин — повод для беспокойства)
🔹 проверить, есть ли тенденция к снижению силы, объема и упругости мышц.
Если вы замечаете у себя признаки саркопенического ожирения, нужно менять образ жизни. Чтобы снизить процент жира в организме и увеличить мышечную массу, необходимо тренироваться со свободными отягощениями 2–3 раза в неделю (желательно под контролем инструктора).
Очень важно свести к минимуму — делать это можно поэтапно — употребление сладостей, мучных изделий, картофеля, полуфабрикатов и алкоголя. Предпочтение следует отдавать белковой пище, овощам и цельнозерновым продуктам.
Другие главы канала «ProЗдоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
✅ Три главные причины переедания: проверьте себя
Переедание не всегда вызвано с…
Глава от 07.05.2026
🙌🏼 Названа неочевидная эмоция, способная улучшить психическое здоровье
То самое…
Глава от 07.05.2026
Хорошего дня! 😀
Глава от 06.05.2026
🏎 Ученые раскрыли секреты пилотов Формулы-1 для избавления от боли в шее
Принци…
Глава от 06.05.2026
🥣 У популярной крупы выявили противораковое свойство
Ученые из Китая изучили со…
Глава от 06.05.2026
📱Почему люди «залипают» в интернете и не могут остановиться
Немецкие ученые раз…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,071,176 постов
из 200,469 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Стикеры)
👥 31 643 · +4 735/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 30 247 · +3 813/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 527 · -393/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 701 · +664/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 888 · -1 626/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 17 869 · +1 145/7д
Популярные посты канала «ProЗдоровье»
❤️🔥 Что влияет на либидо
Весна считается временем, когда сексуальное влечение разгорается с особенной силой. Однако это всего лишь стереот…
👁 62 473 просмотров
🚶🏻♀️Скорость ходьбы напрямую связана с продолжительностью жизни
У людей, которые ходят быстрее, снижен риск ранней смерти.
К такому вывод…
👁 61 850 просмотров
🌱 Почему вербу из леса нужно промывать водой
Перед Вербным воскресеньем многие приносят домой ветки вербы, но мало кто задумывается о безоп…
👁 61 343 просмотров
👵🏼 Людей старше 66 лет предупредили об опасной ошибке в питании
Недавнее исследование ученых из Университета Шарджи показало, что при недос…
👁 60 943 просмотров
Хорошего дня! 😛
👁 60 894 просмотров
📊 Названы самые «худые» и «толстые» регионы России
Самая высокая распространенность ожирения среди взрослых выявлена в Сибирском и Уральско…
👁 60 893 просмотров
👩🏻⚕️ В России утвердили новые правила диспансеризации женщин
В России обновили рекомендации по диспансеризации, и одно из ключевых изменен…
👁 60 717 просмотров
☀️ Как стать счастливым?
Исследованиях в области социальной психологии и нейробиологии показывают, что счастье складывается из трех вещей: …
👁 60 636 просмотров
Хорошего дня! 🙌
👁 60 452 просмотров
Хорошего дня! 🌅
👁 60 422 просмотров
🩴 Врач призвала пожилых людей отказаться от ношения тапок
Испанский физиотерапевт Мария Хесус Лечуга предупредила: привычка постоянно ходи…
👁 60 193 просмотров
🤯 Метеозависимость — реальный или вымышленный диагноз?
С точки зрения доказательной медицины перепады погоды на организм здоровых людей ока…
👁 60 158 просмотров
🚴♂️ Первая помощь при ушибах и переломах — правило R.I.C.E.
С наступлением тепла на улицы возвращаются велосипеды и электросамокаты, а с н…
👁 59 815 просмотров
🧬 Как татуировки влияют на иммунитет
Новые исследования показывают, что пигменты, вводимые под кожу, могут взаимодействовать с иммунной сис…
👁 59 774 просмотров
🚴🏻♀️ Назван самый эффективный вид физической нагрузки против деменции
Регулярная езда на велосипеде может снижать риск развития деменции э…
👁 59 703 просмотров
🍿 Оказывается, попкорн полезен. Но есть нюанс
За попкорном давно закрепилась репутация вкусного, но бесполезного снека. Однако при правильн…
👁 59 656 просмотров
Хорошего дня! ✨
👁 59 617 просмотров
🍳 Почему яичница – идеальный завтрак
Если вы начинаете утро с яичницы — это хороший выбор с точки зрения пользы для здоровья. Яйца дают орг…
👁 59 509 просмотров
💪🏼 Назван возраст, в котором спорт критически важен для защиты от деменции
Риск развития деменции значительно снижается, если начать занима…
👁 59 406 просмотров
🛌 Как улучшить сон весной
Весной многие замечают, что сон становится менее глубоким и сбивается режим. Но иногда решение проще, чем кажется…
👁 59 310 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдете проверенные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению иммунитета. Без мифов и сложных схем — только научно обоснованные рекомендации для активного долголетия. Подписывайтесь, чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше каждый день!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.