🚴♂️ Первая помощь при ушибах и переломах — правило R.I.C.E.
С наступлением тепла на улицы возвращаются велосипеды и электросамокаты, а с ними — и травмы. Травматолог Михаил Дорошев напоминает, что при подозрении на ушиб или перелом до получения медицинской помощи следует избегать тепла — оно только усилит отек и воспаление.
В медицине существует простой и легко запоминающийся стандарт помощи при травмах — правило R.I.C.E.:
🔹 Rest (Покой): Не пытайтесь «расходить» травмированную ногу или проверять силу хвата руки. Обеспечьте полную неподвижность. Если умеете, наложите шину.
🔹 Ice (Лед): Приложите пакет со льдом или замороженные овощи, обязательно завернув их в полотенце (не на голую кожу!). Схема: 15 минут держим, затем 15 минут перерыв. Это сузит сосуды и снимет боль.
🔹 Compression (Давление): Наложите эластичный бинт, но не затягивайте его слишком туго — пальцы не должны синеть или отекать.
🔹 Elevation (Подъем конечности): Поднимите травмированную руку или ногу выше уровня сердца. Это поможет лишней жидкости уйти и уменьшит отек.
Другие главы канала «ProЗдоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 17.05.2026
🩺 Почему «рабочее давление» — опасный миф
Многие люди годами живут с давлением …
Глава от 17.05.2026
🍰 Психотерапевт объяснил, почему мы переедаем
Врач-психотерапевт Татьяна Потапо…
Глава от 17.05.2026
🫀 5 «глупых» вопросов о сердце, которые на самом деле волнуют всех
Врач-кардиол…
Глава от 16.05.2026
🚿 Когда принимать душ: утром или вечером?
Врачи объясняют: универсального ответ…
Глава от 16.05.2026
🍗 Субботний рецепт: курица на соли
Очень простой способ запечь курицу так, чтоб…
Глава от 15.05.2026
🐭 Инфекционист предупредил, чем хантавирус опасен для дачников
Врач-инфекционис…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,484,644 постов
из 199,489 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 34 132 · +2 970/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживите общение в MAX с нашей коллекцией стикеров и эмодзи! Свежие наборы каждую неделю: от забавных персонажей до стильных иллюстраций. Поднимайте настроение друзьям и в…
👥 29 376 · -1 271/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 193 · -207/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 696 · +741/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 842 · +612/7д
@revitonica
Ревитоника
Открой секрет естественной красоты с Ревитоникой: массаж лица, упражнения для омоложения и самомассаж без операций. 18 000+ подписчиков уже в деле — присоединяйся!
👥 18 037 · +289/7д
Популярные посты канала «ProЗдоровье»
❤️🔥 Что влияет на либидо
Весна считается временем, когда сексуальное влечение разгорается с особенной силой. Однако это всего лишь стереот…
👁 62 473 просмотров
🚶🏻♀️Скорость ходьбы напрямую связана с продолжительностью жизни
У людей, которые ходят быстрее, снижен риск ранней смерти.
К такому вывод…
👁 61 850 просмотров
🌱 Почему вербу из леса нужно промывать водой
Перед Вербным воскресеньем многие приносят домой ветки вербы, но мало кто задумывается о безоп…
👁 61 343 просмотров
🤯 Жир на животе и низкая мышечная масса повышают риск смерти на 83%
Ученые наблюдали за людьми 50+ в течение 14 лет и сделали важный вывод:…
👁 61 104 просмотров
👵🏼 Людей старше 66 лет предупредили об опасной ошибке в питании
Недавнее исследование ученых из Университета Шарджи показало, что при недос…
👁 60 943 просмотров
Хорошего дня! 😛
👁 60 894 просмотров
📊 Названы самые «худые» и «толстые» регионы России
Самая высокая распространенность ожирения среди взрослых выявлена в Сибирском и Уральско…
👁 60 893 просмотров
👩🏻⚕️ В России утвердили новые правила диспансеризации женщин
В России обновили рекомендации по диспансеризации, и одно из ключевых изменен…
👁 60 717 просмотров
☀️ Как стать счастливым?
Исследованиях в области социальной психологии и нейробиологии показывают, что счастье складывается из трех вещей: …
👁 60 636 просмотров
Хорошего дня! 🙌
👁 60 452 просмотров
Хорошего дня! 🌅
👁 60 422 просмотров
🩴 Врач призвала пожилых людей отказаться от ношения тапок
Испанский физиотерапевт Мария Хесус Лечуга предупредила: привычка постоянно ходи…
👁 60 193 просмотров
🤯 Метеозависимость — реальный или вымышленный диагноз?
С точки зрения доказательной медицины перепады погоды на организм здоровых людей ока…
👁 60 158 просмотров
🫀 Как ОРВИ «бьет» по сердцу
Вирусная инфекция нагружает организм системно: растет температура, учащается пульс, усиливается воспаление.
…
👁 59 784 просмотров
🧬 Как татуировки влияют на иммунитет
Новые исследования показывают, что пигменты, вводимые под кожу, могут взаимодействовать с иммунной сис…
👁 59 774 просмотров
🚴🏻♀️ Назван самый эффективный вид физической нагрузки против деменции
Регулярная езда на велосипеде может снижать риск развития деменции э…
👁 59 703 просмотров
🍿 Оказывается, попкорн полезен. Но есть нюанс
За попкорном давно закрепилась репутация вкусного, но бесполезного снека. Однако при правильн…
👁 59 656 просмотров
Хорошего дня! ✨
👁 59 617 просмотров
🍳 Почему яичница – идеальный завтрак
Если вы начинаете утро с яичницы — это хороший выбор с точки зрения пользы для здоровья. Яйца дают орг…
👁 59 509 просмотров
💪🏼 Назван возраст, в котором спорт критически важен для защиты от деменции
Риск развития деменции значительно снижается, если начать занима…
👁 59 406 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте научно обоснованные советы по питанию, профилактике заболеваний и укреплению иммунитета. Мы помогаем сохранить энергию, молодость и активность на долгие годы. Подписывайтесь, чтобы жить осознанно и здорово!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.