Питание летом + рецепт салата "Летняя свежесть» 🥗
Становится тепло и наше питание меняется вслед за сменой сезонов 🌷
Зимой мы едим горячее, плотное, согревающее. Весной переходим на более легкое. А летом наш желудок говорит: мне нужна свежесть, вода, живые витамины 💦
Это не случайно. Летние овощи и травы созданы для этого сезона. В них другой состав, другая энергия. Когда на улице жарко и влажно, организм не может переваривать тяжелое. Ему нужны сырые овощи, свежая зелень, легкие белки.
Поэтому мне захотелось поделиться с вами простым рецептом салата "Летняя свежесть», который хорошо подходит для теплого времени года:
Ингредиенты:
- Руккола (пучок)
- Клубника 250 гр. (разрезанная пополам)
- Кедровые орешки (1 ст. ложка)
- Свежая мята (10-15 листочков)
- Авокадо (половинка, порезанная на дольки)
- Сок лайма (1 ст.л) + оливковое масло (1 ст.л)
Инструкция приготовления: рукколу, клубнику, мяту, авокадо кладем в миску, перемешиваем. Кедровые орешки добавляем в конце - они дают вкус и текстуру. Сок лайма и масло смешиваем отдельно, затем выливаем на салат.
🌿Руккола - это не просто листик салата. Это горчичное масло, витамины А, К, С, антиоксиданты и сульфорафан - вещество которое поддерживает печень, помогает ей фильтровать все что мы едим летом на пикниках и встречах.
Ешьте то, что растет в сезон. Организм сам знает что ему нужно.
📆19 и 20 мая в 19:00 МСК
На практикуме «Живот без вздутия, газов, запоров и тяжести» я расскажу о том, как научиться слышать своё тело и давать ему именно то, что нужно.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ
Приходите и узнаете как поддерживать здоровье и справляться со вздутием, тяжестью и запорами натуральными и бережными методами.
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК
Другие главы канала «Ирина Шиманская Holistica»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.05.2026
Стратегии восстановления ЖКТ: какая ваша?
Судя по вашим сообщениям и вопросам, …
Глава от 20.05.2026
🔥 Вчера было очень жарко! Чтобы вы могли отследить эффект от домашки, переносим …
Глава от 20.05.2026
Спасибо всем, кто пришёл вчера! Сегодня продолжаем 🔥
Друзья, спасибо всем, кто …
Глава от 19.05.2026
Какие анализы и исследования для ЖКТ действительно информативны, а какие - пуста…
Глава от 19.05.2026
Ферменты, пробиотики, БАДы и антибиотики - кому действительно помогут, а кому на…
Глава от 19.05.2026
"Дежурные" вздутия на все, даже на обычную еду...
— Громкое урчание и невозможн…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,061,927 постов
из 199,425 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 35 784 · +3 114/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Открой мир выразительного общения с нашими стикерами для MAX! Свежие наборы каждую неделю: от забавных эмодзи до артов. Подними настроение себе и друзьям — подписывайся и…
👥 28 981 · -1 013/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 017 · -244/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 814 · +833/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 19 317 · +689/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
Научный подход к здоровью без воды и мифов. Ежедневные советы от экспертов проекта Здоровье Mail: как укрепить иммунитет, продлить активное долголетие, наладить питание и…
👥 18 349 · +219/7д
Популярные посты канала «Ирина Шиманская Holistica»
⚡️ ДЕНЬ 1: ВОДА СО СПЕЦИЯМИ
В тибетской медицине огромное внимание уделяется простым ежедневным привычкам. Именно на них строится фундамент…
👁 71 216 просмотров
Рецепт тибетского чая
Продолжаем наш Марафон полезных привычек из Непала. Сегодня познакомлю вас с классическим тибетским напитком — это…
👁 70 864 просмотров
Жизнь непальцев очень простая. Огороды с овощами, ячменем, рисом, козы, куры и коровы. И Эверест на горизонте.
Наслаждаемся этой простотой …
👁 70 235 просмотров
Продолжаю делиться своими наблюдениями из путешествия. Сегодня - гастрономический аспект.
Нут — очень распространенный продукт в Непале, он…
👁 70 178 просмотров
В Тибете утро начинается не с кофе...
а с гимнастики.
Здесь, в Непале люди живут в горной местности, много занимаются сельским хозяйством…
👁 69 839 просмотров
Привет из Непала ⚡
Друзья, я сейчас в Непале, это настоящая колыбель тибетской медицины, и здесь до сих пор и бережно сохраняются её живые …
👁 69 494 просмотров
Друзья! Мое путешествие по Непалу закончилось, но впечатлениями и пользой продолжаю с вами делиться!
В один из дней мне посчастливилось по…
👁 69 165 просмотров
Ритуалы красоты для роскошных волос и плотной, упругой кожи
В тибетской медицине есть процедура, которая устраняет избыток доша Капха (Сли…
👁 68 653 просмотров
В жизни непальцев и тибетцев важную роль играет Буддизм - некая середина между религией и философией.
У буддистов, как и у христиан, есть п…
👁 68 479 просмотров
Ранний климакс и печень: что показывают последние исследования
Сейчас появляется всё больше данных, которые подчеркивают связь между работо…
👁 68 156 просмотров
Настоящая причина высокого холестерина
В 70-х годах прошлого века начался настоящий бум на обезжиренные продукты.
Это была мода, поддержан…
👁 67 314 просмотров
КАК УСИЛИТЬ УСВОЕНИЕ ЖЕЛЕЗА И УБРАТЬ ВЗДУТИЕ
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом солнечных булочек из чечевицы. Они отлично подойдут д…
👁 67 297 просмотров
Как поддержать печень и желчный?
Печень — один из самых «терпеливых» органов в нашем теле.
Она работает без остановки, каждый день — очищае…
👁 67 217 просмотров
7 ранних признаков повреждения печени о которых обычно молчат
1️⃣ Хроническая усталость и «туман в голове».
Печень участвует в обезвреживан…
👁 66 766 просмотров
Любимый продукт печени
Есть у меня один рецепт - абсолютный хит моих программ, его обожают абсолютно все.
Он не просто вкусный, но еще и …
👁 66 749 просмотров
6 ЗОЖ привычек, которые я привезла из Непала
Несмотря на то, что я уже много лет поддерживаю здоровый образ жизни, поездка в Непал открыла …
👁 66 448 просмотров
Красные родинки, пигментные пятна и высыпания на лице - почему косметолог не поможет?
Очень часто с кожей пытаются договориться снаружи: к…
👁 66 225 просмотров
Весенние специи для бодрости и хорошего пищеварения
Весной, когда часто накрывает упадок сил и хочется найти полезный способ поддержать себ…
👁 66 130 просмотров
3 специи для поддержки печени и желчного пузыря
Если вы хотите чувствовать бодрость по утрам, иметь напитанную красивую кожу, избавиться от…
👁 65 664 просмотров
Распространенные ошибки при изжоге
Когда замучила изжога, и мысли о еде вызывают страх её появления, мы начинаем искать советы в интернете …
👁 65 439 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Шиманская Holistica
Рациональный нутрициолог
Энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса с помощью еды и ЗОЖ вместо горстей БАД.
Школа практической нутрициологии
https://holistica.academy/
Энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса с помощью еды и ЗОЖ вместо горстей БАД.
Школа практической нутрициологии
https://holistica.academy/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.