Моя продуктовая корзина и сколько стоит здоровое питание

Моя продуктовая корзина и сколько стоит здоровое питание

Как женщине вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней за счёт 10 простых упражнений из нейрофизиологии

Бесплатный курс: каждое упражнение занимает не более 15 минут в день и не требует специальной подготовки

Получить бесплатный доступ →

Здоровое питание дорого - это застряло у всех в голове. Я всегда спрашиваю: а вы считали?

Давайте посчитаем по честному вместе ⬇️

Вчера я была в Магните. Готовые сырники 260 гр. - 230 рублей за пачку. Это 4 штуки - завтрак для одного человека.

В кафе или столовой за эти же деньги вы съедите порцию в 2 раза меньше (120 грамм). Будете идти 10 минут туда, 10 минут обратно, ожидание обслуживания или постоять в очереди - ещё 10 минут. Итого полчаса на одну маленькую порцию. Плюс вы не знаете в каких условиях это готовилось.

Если купить 9% творог 360 гр. и приготовить из него сырники дома, то получится завтрак на двоих, и всего за 190 рублей. Я потрачу 15 минут и буду точно знать что там лежит.

Давайте еще про рыбу.

Недорогая рыба, минтай например. Добавим к ней овощи, мои любимые специи и немного лимонного сока. Печеная рыба в духовке требует 10 минут активного и 30 минут пассивного времени. Стоит 160 рублей за 300 гр! И это микроэлементы, омега-3, легкоусвояемой белок, витамин В12 и йод.

Сколько стоит рыба в кафе и ресторанах - даже обсуждать не стоит.

Гораздо выгоднее собрать здоровую продуктовую корзину на несколько дней своими руками из цельных полезных продуктов:

Морковь 1 кг - 35 руб./кг
Томаты- 350 руб./кг
Кабачки - 230 руб./кг
Гречка - 98 руб./900 г
Яйца - 120 руб./уп.
Авокадо - 220 руб/ 300 гр. (дороговато, но их и не нужно каждый день есть)
Листья салата - 150 руб./140 гр.
Индейка - 415 руб./450 г

Это примерно 1500-2000 руб. целый стол еды, и для сравнения - минимальный чек в кафе на одного. А этой корзины вам хватит минимум на 2-3 блюда и суп.

💡Тепер вы видите, что это не экономия времени и денег. Это иллюзия, которая обкрадывает ваше здоровье.

Если взять продукты, которые продаются в отделе здорового питания: батончики, мюсли, хлебцы - это только мнимая польза, причём за космические деньги. Часто за надписью «ПП» скрываются ультрапереработанные продукты и сахарозаменители.

Производители готового питания никогда не будут думать о нашем с вами здоровье. Их цель - получить прибыль. Так что если вы питаетесь вне дома, то будьте готовы получить с каждой порцией блюда: трансжиры, добавленный сахар, усилители вкуса.

В итоге через несколько лет мы получаем:

🔻сахарный диабет II типа
🔻сердечно-сосудистые патологии
🔻онкологические заболевания
🔻стойкую пищевую зависимость

При условии финансового кризиса и хронического стресса из-за мировых событий, питание - это то, что должно нам давать здоровье, а не отнимать последние ресурсы.

❗️Вы видели среднюю продолжительность жизни?

Выход на пенсию в 59 лет женщины, в 64 года - мужчины, если успевают до этого дожить… Так как средняя продолжительность жизни мужчин - около 64–69 лет. У женщин на несколько лет больше.

Поэтому правильное питание - это не расход, а инвестиция в долгое счастливое будущее, где много сил и энергии.

📅 19–20 мая в 19:00 МСК

На практикуме «Живот без вздутия, газов, запоров и тяжести» я буду рассказывать как питаться быстро, вкусно и здорОво, выбирать специи под свой ЖКТ и что делать, если у вас вздутие или запоры.

➡️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ПРАКТИКУМ

Это займёт несколько часов вашего времени, которые вы инвестируете в собственное здоровье 🔥

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК