топ-4 моих правила для качественного сна!
одно время у меня были проблемы со сном, и я пробовала много чего для их устранения.
И наконец-то хакнула эту систему и хочу поделиться своим способом с вами:
1/ ванна с магниевой солью
снимает стресс, выводит токсины, расслабляет!
2/ магний на ночь
улучшает качество сна, снижает мышечное напряжение
3/ организация внешнего пространства: шторы блэкаут или сон в маске, проветривать помещение (в идеале спать при 20 градусах), влажность в комнате 40-60%.
+ убираем синий свет за час до сна.
4/ сон на правильной подушке
я уже два года сплю на Omnia от Beauty Sleep, вот тут писала о ее преимуществах перед обычной подушкой. Это тот девайс, который реально меняет качество сна!
а у вас какие секретики для хорошего сна? делитесь в комментариях 🩷