🍰 Десерты по методу здоровой тарелки (3/3)
Десерты легко можно вписывать в здоровое питание! Важно не делать их основой приёма пищи и не заменять ими полноценную еду.
Как это сделать?
Сначала соберите тарелку по основному принципу: овощи, белок, сложные углеводы и немного жиров. А десерт оставьте как дополнение после основного приёма пищи.
Так сладкое не будет "запретным плодом" или причиной переедания, а сытость поможет вовремя остановиться и не допустить сильных скачков глюкозы.
🍒 Что важно:
• не есть десерт, если вы сильно голодны (перекусить шоколадкой – плохая идея),
• выбирать небольшую порцию,
• сочетать сладкое с полноценным приёмом пищи, а не вместо него,
• не ругайте себя за десерты — один продукт не портит весь рацион,
• выбирайте десерты с более понятным составом: зефир, мармелад, пастила, домашняя выпечка, фрукты и сухофрукты.
❔ Если у вас есть вопросы по методу здоровой тарелки – пишите их в комментариях, с радостью поможем во всём разобраться!
Если вы пропустили начало:
✅ Принцип здоровой тарелки: как питаться сбалансированно?
Что ещё почитать по теме:
• гайд «Клетчатка без стресса»
• гайд по похудению
• подкаст «Как похудеть без 10000 шагов?»
• таблетница для похудения
• про эмоциональные переедания,
• подкаст «Как худеть после 40?»
Другие главы канала «VitaMeal. Время для жизни☀️»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.05.2026
А вы видели новость? 👀
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизн…
Глава от 15.05.2026
💡 Лайфхаки по методу здоровой тарелки (2/3)
1️⃣ Сначала добавляйте на тарелку о…
Глава от 15.05.2026
🍽 Принцип здоровой тарелки: как питаться сбалансированно без сложных схем (1/3)
…
Глава от 14.05.2026
⚡️ Новый гайд — выпадают волосы: что делать?
Собираете волосы по дому, всё ч…
Глава от 14.05.2026
Как сохранить молодость после 30?✨
Врач-дерматолог, косметолог, трихолог, врач…
Глава от 13.05.2026
Рубрика "Вопрос врачу" с дерматологом, косметологом💛
Светлана Вячеславовна Бара…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,097,848 постов
из 198,941 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Погрузитесь в мир ярких эмоций с нашими стикерами для MAX! Уникальные наборы для любого настроения: от забавных зверюшек до минималистичных эмодзи. Добавьте индивидуально…
👥 29 994 · -1 649/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 261 · -266/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 027 · +280/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 628 · +759/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте проверенные советы по профилактике болезней, правильному питанию и…
👥 18 130 · +117/7д
@revitonica
Ревитоника
Ревитоника — ваш гид в мир естественного омоложения лица. Более 17 800 подписчиков уже открыли секреты массажа и упражнений для лица, которые возвращают тонус и сияние бе…
👥 17 888 · +248/7д
Популярные посты канала «VitaMeal. Время для жизни☀️»
3/3. Омега 30, 60, 90% - в чём разница?
А разница в концентрации тех самых полезных омега-3 жирных кислот, ради которых мы и принимаем рыби…
👁 97 731 просмотров
Витамины для энергии⚡
Сначала послушайте 🎙подкаст, проверьте, достаточно качественно ли вы отдыхаете по этому посту, а потом возвращайтесь:…
👁 96 988 просмотров
⚡️ Рубрика «Вопрос врачу» с эндокринологом, диетологом, спортивным нутрициологом Владимиром Яковенко
Владимир Сергеевич – практикующий вра…
👁 96 345 просмотров
Со Светлым праздником вас, друзья💛
👁 96 214 просмотров
Завтра будет полезно — особенно тем, кто снижает вес или только планирует начать 💪
Мы выпускаем подкаст 🎙 с врачом-эндокринологом про 28 ош…
👁 96 006 просмотров
Как правильно отдыхать?☀️
5 важных критериев. Хороший отдых - это когда:
1️⃣ Нет ответственности
Вы не несете ответственность за другого ч…
👁 95 839 просмотров
Что помогает при стрессе?
Вот ваши добавки-помощники:
🛡 Магний – наш первый щит от стресса.
Когда стресс накрывает, организм тратит очень, …
👁 95 704 просмотров
Рыбий жир ≠ омега-3
Сегодня разбираем очень популярную тему — про то, из чего состоят добавки с омега-3, сколько капсул нужно пить и почему…
👁 95 688 просмотров
✨ Дайджест постов за неделю: что интересного почитать?
Собрали все полезные посты в одну подборку. Сохраните себе! 💛
☀️ Все социальные се…
👁 95 652 просмотров
🌸 Дайджест новостей за март: что интересного вы могли пропустить?
Полезное о здоровье:
• Цикл постов про сон
• Как правильно глотать капсул…
👁 95 531 просмотров
2/3. Рыбий жир содержит разные жирные кислоты - не только омега-3.
В его состав входят:
1️⃣ Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК):
▪️ Оме…
👁 95 428 просмотров
❓ Если альфа-липоевая кислота добавляет энергию, то нужно ли её принимать во время ужина, не помешает ли она сну?
✅ Альфа-липоевая кислота …
👁 95 363 просмотров
🎬 "Как похудеть без 10000 шагов" — подкаст с врачом-травматологом
В этом выпуске мы вместе с Антоном Долгиревым разбираем самые частые мифы…
👁 94 979 просмотров
Ваша таблетница для похудения🔥
Мы читаем все ваши комментарии — спасибо, что так активно делитесь своими идеями и мыслями! 💛
Но есть ещё о…
👁 94 790 просмотров
Зачем мы пьём омегу-3?
Мы так много о ней говорим! Не забыли ли мы базу: почему полезные жиры омега-3 из рыбьего жира так важны и нужны в …
👁 94 558 просмотров
🎙 28 ошибок при снижении веса. Почему цифры на весах не меняются, даже если вы всё делаете правильно? (1 часть)
Подкаст от эндокринолога, д…
👁 94 174 просмотров
Как найти мотивацию к похудению? 🔥
Друзья, сейчас многие из вас вольно или невольно задумываются, что нужно заняться своим телом - к весне,…
👁 93 989 просмотров
🎬 Можно ли остановить старение или хотя бы сделать этот процесс красивым и здоровым?
В новом выпуске подкаста «Вопрос врачу» мы погружаемся…
👁 93 865 просмотров
🌿1000 банок витамина D мы подарили, теперь на кону — 5 проверок здоровья!
Лаборатория Гемотест приготовила для наших подписчиков 5 промокод…
👁 93 788 просмотров
3/3. Как проверить оригинальность наших витаминов?💊
Всё очень просто! Пролистайте карточку товара до места, где указана юридическая информ…
👁 93 754 просмотров
📋 О канале VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта.
Предложения - vitameal.com/contacts
https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
Предложения - vitameal.com/contacts
https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.