Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
10 711 подписчиков · @tatablog
К каналу →
Мы сегодня закончили! ❤
Читать далее →
38 434
"Сколько можно скинуть за 2-х недельный марафон? " - часто спрашивают меня в личных сообщениях. Ну как я могу ответить? По-разному! Это зависит от того, как человек соблюдает ме…
Читать далее →
38 251

Меню на один день для уменьшения отеков

Продолжаем бороться с отеками. 💦

Сегодня у нас меню на один день для уменьшения отёков.

🥣Завтрак:
Овсяная каша на воде с ягодами и семенами
Ингредиенты:
• овсяные хлопья
• горсть черники или клюквы
• половина банана
• чайная ложка семян чиа или льна
• немного корицы

Напиток: зелёный чай или тёплая вода с лимоном.

🥣Обед:
Запечённая рыба с гречкой и салатом
Ингредиенты:
• филе лосося или трески, запечённое с лимоном и укропом
• порция гречки
• салат из огурца, листовой зелени и авокадо
• заправка: оливковое масло и лимонный сок

Напиток: вода или травяной чай (например, с шиповником).

🥣Ужин:
Лёгкая овощная тарелка с белком

Ингредиенты:
• тушёные кабачки и брокколи
• отварная или запечённая куриная грудка
• немного киноа
• свежая петрушка и лимонный сок сверху

Напиток: тёплый чай с ромашкой или мятой.

Мой совет:
• в этот день постарайтесь минимизировать соль и не ешьте готовые соусы
• пейте воду равномерно в течение дня
• избегайте очень солёных продуктов, колбас, сыра и фастфуда, не ешьте ничего, кроме того, что в меню.

Нравится? Ставьте 👍
Дни 111-112 ✅ 10:00 Омлет из двух яиц с грибами Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 2 шт. Молоко — 50 мл Шампиньоны — 80 г Твёрдый сыр — 40 г Помидор — 80 г Сливочное масло — 10 г…
Читать далее →
37 487
❤Девочки! ❤ Я определилась с датой проведения следующего марафона! Следующий марафон будет снова14 дней! С 18.05 по 31.05 🟢 Во-первых: двухнедельные марафоны дают отличные рез…
Читать далее →
9 349
Другие главы канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 24.07.2026
Мужчины тоже пользуются моим меню. 🔥🔥🔥 Любимый смеется, говорит: "У тебя акция:…
👁 3 729 просмотров
Глава от 24.07.2026
Дни 162-163 ✅ 10:00 Омлет с начинкой из творожного сыра, красной рыбы и авокадо…
👁 4 216 просмотров
Глава от 22.07.2026
Спасибо всем, кто за меня переживает! ❤️ Ничего пока вскрывать не стали, сделал…
👁 5 687 просмотров
Глава от 22.07.2026
Собираюсь к хирургу, настроение, как и самочувствие - дрянь! А тут такой отзыв п…
👁 6 040 просмотров
Глава от 21.07.2026
Девочки, я маленько приболела 🌡, похоже, придется ехать сдаваться и вскрывать аб…
👁 6 759 просмотров
Глава от 21.07.2026
КОРОТКИЙ ОПРОС: Нужно ли МЕНЮ для похудения чисто ДЛЯ МУЖЧИН? 👍 - нужно 🔥- не…
👁 2 161 просмотров
Глава от 20.07.2026
Особенно приятно, когда отзыв присылает мужчина! ❤️
👁 7 286 просмотров
Глава от 20.07.2026
День 161 ✅ 10:00 Омлет с овощной нарезкой и американо без сахара ✔ Ингредиенты…
👁 6 345 просмотров
Глава от 18.07.2026
✅ ЛЕТНЕЕ УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! ОЧЕНЬ В…
👁 6 411 просмотров

Популярные посты канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»

Дни 65-66 ✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом 1. Гречка Ингредиенты на 1 порцию: гречка сухая — 50 г вода…
👁 57 248 просмотров
Дни 67-68 ✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо Ингредиенты на 1 порцию: яйцо куриное — 2 шт. (100 г) сыр твёрдый — 30 г авокадо — …
👁 56 877 просмотров
В праздник закончился наш марафон. Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️ Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за п…
👁 56 555 просмотров
Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения! Желаю вам лёгкости в делах, уверен…
👁 56 352 просмотров
Дни 75-76 ✅ 10:00 Омлет с сыром, шпинатом и авокадо Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (100 г) Шпинат свежий — 50 г Сыр полутвёрдый — 30 г Молоко 2…
👁 56 324 просмотров
Дни 73-74 ✅ 10:00 — Омлет из 2 яиц, сыр, овощи, чай Ингредиенты: яйцо куриное — 2 шт. / 100 г сыр твёрдый — 25 г молоко 2,5% — 30 г помидо…
👁 56 298 просмотров
Дни 63-64 Готовим на 2 дня. ✅10:00 — Кабачки в кляре из сыра со сметаной. Ингредиенты: Кабачок — 1 крупный (около 400 г) Твёрдый сыр — 80 …
👁 56 061 просмотров
Дни 69-70 ✅ 10:00 — Яичница с беконом и сыром Ингредиенты: яйца — 2–3 шт. бекон — 2–3 ломтика сыр — 30–50 г масло — немного соль — по вкус…
👁 56 023 просмотров
Дни 71-72 ✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами, варёные яйца, чай или кофе без сахара Ингредиенты: овсяные хлопья — 60 г молоко 2,5% — 20…
👁 55 941 просмотров
Дни 77-78 ✅ 10:00 — Овсяноблин с зеленью и творогом Ингредиенты на 1 порцию: овсяные хлопья — 40 г яйцо — 2 шт. молоко — 30 мл творог 5% —…
👁 55 606 просмотров
Дни 79-80 ✅ 10:00 — Омлет с тунцом Ингредиенты на 1 порцию: яйцо — 3 шт. тунец консервированный в собственном соку — 100 г молоко — 40 мл …
👁 55 457 просмотров
Дни 61-62 Готовка на 2 дня. ✅ 10:00 — Омлет из двух яиц с начинкой + голубика Состав (на 2 порции / на 2 дня) Яйцо — 4 шт (≈200 г) Твор…
👁 55 226 просмотров
Создала закрытый канал только для того, чтобы закинуть туда все отзывы участниц марафонов (не хочу засорять ленту здесь). 🧑‍⚕Если интересн…
👁 55 106 просмотров
Подробнее: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ
👁 54 794 просмотров
⏱МИНУТКА ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ. В любом возрасте здоровье — это, прежде всего, привычка регулярно проверять, как работает организм. Многие …
👁 54 392 просмотров
Дни 81-82 ✅ 10:00 — Пшённая каша с молоком и ягодами Ингредиенты на одну порцию: * пшено — 50 г; * молоко 2,5 % — 200 мл; * вода — 100 мл;…
👁 54 072 просмотров
А пока делюсь итогами двух недель нашего марафона. Вчера у участниц было взвешивание.📉 Я считаю, неплохо🙂 Вышли на последнюю неделю. Кто…
👁 53 236 просмотров
Дни 83-84 ✅ 10:00 Яичница с томатом Ингредиенты: Яйцо – 2 шт Помидор – 80 г Приготовление: Готовить яйца на сковороде, рядом — ломтики по…
👁 53 148 просмотров
Коротко о том, как мы едим на марафоне.
👁 52 497 просмотров
День 60 ✅ 10:00 Омлет из 2 яиц с творожным сыром и тунцом Ингредиенты: Яйца — 2 шт. (≈100 г) Творожный сыр — 40 г Тунец в собственном сок…
👁 52 450 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 351 106 · +14 224/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам РНК 7729534378 https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/6971
👥 181 391 · +6 264/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 572 · +619/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 142 · -267/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 805 · +295/7д
🏷 Темы и теги
#рецепты для похудения #дневник питания #интервальное голодание #здоровое питание #меню на неделю #похудение #Фитнес
📋 О канале Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Похудение, продукты, здоровое питание, интервальное голодание - всё здесь!
https://gosuslugi.ru/snet/6a46754787aa2b9c518dd050
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,868,856 постам из 202,020 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.