Мария Мишмари
Мария Мишмари
2 474 подписчиков · @mishmari
К каналу →
Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00? Кортизол к вечеру падает, а грелин (гормон голода) растет. Если в этот момент начать готовить что-то сложное, то префронтальная ко…
Читать далее →
1 203
Реклама
Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵‍💫 Ужас-ужас? Тем временем бежевая еда: • Овсянка — пребиотик для бифидобактерий • Гречка — источник резистентного крахмала • Банан — инули…
Читать далее →
1 296

Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке Овощные смеси Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Ник

Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке

Овощные смеси
Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Никакой чистки-резки, все витамины на месте.

Замороженная вишня
Для йогурта, для каши, для макарон, для перекуса когда хочется сладкого. Антиоксиданты круглый год без химии.

Пельмени
Да-да, нутрициологи тоже люди! Иногда не хочется готовить, а хочется пельмешек со сметаной. Абсолютно нормальная еда.

Индейка
Разделала, заморозила порциями. Разморозил — пожарил. Белок без заморочек.

Тонна льда
Мой лайфхак против обезвоживания. Вода со льдом пьётся в разы охотнее. Проверено!

Мороженое
Сюрприз! 🍦 Еда должна приносить радость.

А что у вас всегда в морозилке? Делитесь!
3 дня по 30 000 шагов в Питере и ни одной тренировки 😅 Когда путешествуешь, движение набирается само. Вышла позавтракать, прошлась по набережной, заглянула в музей, дошла до кафе, …
Читать далее →
1 138
Я ездила в мини-отпуск с подругой, которая носит умное кольцо Oura. И заметила, как она радовалась каждому сообщению от него: похвале за активность, хороший сон или выполненную цел…
Читать далее →
1 101
Другие главы канала «Мария Мишмари»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 09.08.2026
Детское ожирение становится всё более распространённой проблемой. Но решать его…
👁 571 просмотров
Глава от 08.08.2026
Отголоски диетического мышления иногда просыпаются даже у меня. Забавно, но при …
👁 792 просмотров
Глава от 07.08.2026
В Питере у нас был настоящий пир живота. Ох уж эти булочки! 🥐 И я точно не буду…
👁 909 просмотров
Глава от 06.08.2026
Я ездила в мини-отпуск с подругой, которая носит умное кольцо Oura. И заметила, …
👁 1 101 просмотров
Глава от 05.08.2026
3 дня по 30 000 шагов в Питере и ни одной тренировки 😅 Когда путешествуешь, движ…
👁 1 138 просмотров
Глава от 02.08.2026
Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵‍💫 Ужас-ужас? Тем временем бежевая еда:…
👁 1 296 просмотров
Глава от 01.08.2026
Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00? Кортизол к вечеру падает, а гр…
👁 1 203 просмотров
Глава от 31.07.2026
«У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12»…
👁 1 301 просмотров
Глава от 30.07.2026
Как же меня раздражают ПП-рецепты, вы бы знали! Сама концепция делить еду на "п…
👁 1 286 просмотров

Популярные посты канала «Мария Мишмари»

Как подтянуть кожу? Самый частый запрос, особенно после родов или снижения веса. И обычно за ним стоит ожидание, что есть простое решение:…
👁 11 908 просмотров
Моя подружка обнимает дубы. Представляете, сколько шуток генерит мой мозг? 😂😂😂 Но если убрать иронию, это как раз тот случай, когда «странн…
👁 11 831 просмотров
Обязательно ли нужен спорт при похудении? Нет, не обязательно🙂 Я, например, похудела на 37 кг без спорта. Были обычные прогулки, бытовая а…
👁 11 763 просмотров
Апдейт по моему переезду с Патриков на ВДНХ. Я в восторге! ☀️ Суперсолнечная квартира, высокий этаж с широким обзором и огромный парк под б…
👁 11 493 просмотров
Недавно написала пост, что обожаю ванну с магниевой солью… Видимо, продавец его прочитал и вуаля! ✨ Цена на мою любимую соль взлетела с 750…
👁 11 424 просмотров
Магниевое масло в спрее сейчас на пике популярности. Попшикал на кожу и магний волшебным образом проник в организм, дефицит закрыт, сон креп…
👁 11 413 просмотров
📺 Телевизор на фоне повышает кортизол «Да я его не слушаю, он просто фоном работает», — говорите вы, оставляя включённый телевизор… Но мозг‑…
👁 11 411 просмотров
Бодипозитив со многими сыграл злую шутку, потому что очень легко поверить в удобную идею: если просто принять себя, тело само придёт в форму…
👁 11 351 просмотров
Кофе снижает усвоение железа ☕️ Вы можете месяцами пить железо и не получать результата, если делаете одну простую вещь: принимаете его в о…
👁 11 283 просмотров
Апдейт по моему переезду с Патриков на ВДНХ. Я в восторге! ☀️ Суперсолнечная квартира, высокий этаж с широким обзором и огромный парк под б…
👁 11 262 просмотров
💊 Низкий ферритин: БАДы или лекарства? С ферритином не работает схема «что-нибудь попью и посмотрю». Всё упирается в исходную точку, и от н…
👁 11 258 просмотров
Представьте огромный космодром. На старте мощная, блестящая ракета. Вы стоите рядом и энергично машете руками: — Ну же, милая, взлетай! Дава…
👁 11 146 просмотров
⏳Когда пора бежать сдавать гемоглобин и ферритин Я долго думала, как с медицинского перевести на человеческий самый главный признак. Потому…
👁 11 039 просмотров
✨ Разыгрываю 10 годовых абонементов «ВСЁ ВКЛЮЧЕНО» 💎 Это доступ к Системе Мишмари и ко всем моим новым программам, которые выйдут в течение …
👁 10 906 просмотров
Я или психиатр? К кому идти, если хочешь похудеть? Отвечаю прямо. Если у вас РПП, то вам к психиатру. Это диагноз, и он лечится в поле псих…
👁 10 902 просмотров
Вы считаете нормой состояние, в котором телу уже тяжело. Просыпаться уставшей, к обеду терять энергию, дотягивать день на кофе и ждать вечер…
👁 10 703 просмотров
Посмотрите на эти фото. Узнаёте себя в ДО? 🎟 Когда вы перестаёте узнавать своё тело. 🎟 Когда вещи сидят хуже с каждым месяцем, и вы уже не …
👁 10 651 просмотров
Признавайтесь: хоть раз смотрели на фотки юных блогерок с их «я просто перестала есть после шести и вот минус 10 кг» и думали: «Хочу так же»…
👁 10 600 просмотров
Сейчас в западном велнесе активно разгоняют новый биохак: ПРОВЕТРИВАНИЕ комнаты 😄 Я не шучу, просто открыть окна и впустить свежий воздух, и…
👁 10 590 просмотров
Что будет, если вы НЕ начнете: ❌ Усталость, отеки, нависающий живот и «ушки» на бедрах останутся с вами. Что будет, если вы начнете: ✅ Чере…
👁 10 578 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 65 027 · +4 584/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Стикеры По вопросам: iimax.ru/serzimsz
👥 48 646 · -1 464/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 45 153 · +440/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/max Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций…
👥 27 616 · +830/7д
@ulybka_radugi
Улыбка радуги
Настоящий клуб по интересам, где вы найдёте для себя полезный контент от экспертов в области красоты и здоровья. Бот для индивидуальных скидок: https://max.ru/id7810495…
👥 26 328 · -104/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in…
👥 25 601 · -261/7д
🏷 Темы и теги
#антивозрастная медицина #здоровое питание #гормональное здоровье #уход за кожей #биохакинг #микробиота #Здоровье
📋 О канале Мария Мишмари
Биохакинг, здоровье и красота от Марии Мишмари. Научный подход к долголетию, anti-age практики, wellness-советы для сияющей кожи и энергии. Доказываем, что возраст — это цифры ♥️ mishmari.org
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,276,298 постам из 202,564 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Мария Мишмари» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.