Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00?
Кортизол к вечеру падает, а грелин (гормон голода) растет. Если в этот момент начать готовить что-то сложное, то префронтальная ко…
Читать далее →
Бежевые мамы кормят детей бежевой едой😵💫
Ужас-ужас?
Тем временем бежевая еда:
• Овсянка — пребиотик для бифидобактерий
• Гречка — источник резистентного крахмала
• Банан — инули…
Читать далее →
Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке
Овощные смеси
Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Ник
Я нутрициолог, и вот что всегда в моей морозилке
Овощные смеси
Палочка-выручалочка. 10 минут на сковороде и готово. Никакой чистки-резки, все витамины на месте.
Замороженная вишня
Для йогурта, для каши, для макарон, для перекуса когда хочется сладкого. Антиоксиданты круглый год без химии.
Пельмени
Да-да, нутрициологи тоже люди! Иногда не хочется готовить, а хочется пельмешек со сметаной. Абсолютно нормальная еда.
Индейка
Разделала, заморозила порциями. Разморозил — пожарил. Белок без заморочек.
Тонна льда
Мой лайфхак против обезвоживания. Вода со льдом пьётся в разы охотнее. Проверено!
Мороженое
Сюрприз! 🍦 Еда должна приносить радость.
А что у вас всегда в морозилке? Делитесь!
3 дня по 30 000 шагов в Питере и ни одной тренировки 😅
Когда путешествуешь, движение набирается само. Вышла позавтракать, прошлась по набережной, заглянула в музей, дошла до кафе, …
Читать далее →
Я ездила в мини-отпуск с подругой, которая носит умное кольцо Oura. И заметила, как она радовалась каждому сообщению от него: похвале за активность, хороший сон или выполненную цел…
Читать далее →