Вес встал. И сил уже не хватает.
Вес как будто застрял на одной отметке. Диета держится неделю. Зал чуть дольше. Возвращаешься к старому быстрее, чем хотелось бы. Знакомо?
А заодно: вечером сил ни на что нет. Утром встаёшь не отдохнувшим. На еду срываетесь не от голода. Это не разные истории.
Кажется, что разные. На вес идут диеты. На энергию идут кофе и витамины. И каждое мимо.
Потому что ВЕС и ЭНЕРГИЯ — не два вопроса, а один режим, который не выстроен. Тело реагирует на отсутствие системы, а не на отсутствие усилия.
Не рывок ещё интенсивнее. А режим, который не требует ресурса, которого нет.
У меня после 35 ушло 18 кг и держится три года. Через два месяца я заметил, что в 15:00 не ищу кофе. И утром встаю без ощущения, что день уже начался против меня.
Не за счёт мотивации. За счёт нескольких изменений, которые встроены в плотный график и не ломаются.
Собрал об этом короткий гайд. В нём:
• почему рывки заканчиваются откатом и что работает вместо них;
• три изменения, которые сдвинули вес и подтянули энергию;
• как встроить это в жизнь с авралами и плохими днями.
Если узнали себя, заберите бесплатный гайд по кнопке ниже. Он как раз для тех, у кого вес стоит, а сил уже не хватает.
Другие главы канала «Иван Лагунцов | Про похудение»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
🍷Алкоголь и сон. Что показали часы.
В выходные было застолье, бокал. Утром вста…
Глава от 09.05.2026
С днём Великой Победы!🎆
Глава от 08.05.2026
Вот что у меня построено вместо воли
Вчера написал, что воля кончится у любого.…
Глава от 07.05.2026
Большинство людей пытаются накачать волю.
Жёсткая диета, контроль, дисциплина. …
Глава от 06.05.2026
Стресс → сладкое. Как устроена петля.
Тяжёлый созвон. Дедлайн. Спор с близким. …
Глава от 05.05.2026
Жировые клетки запоминают вес. На уровне генов.
Похудели за несколько месяцев. …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,654,746 постов
из 198,897 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал о здоровом образе жизни, где вы найдете проверенные советы по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике заболеваний. Практичные рекомендации для тех…
👥 68 909 · +3 743/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 890 · +1 015/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации! Здесь вы найдёте эффективные тренировки для дома и зала, советы по здоровому питанию и секреты самосовершенствовани…
👥 42 829 · +416/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика для здоровья и гибкости: простые упражнения, которые подходят для любого возраста и уровня подготовки. Ежедневные тренировки, которые помогут вам оставать…
👥 38 089 · +1 108/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 021 · -355/7д
Популярные посты канала «Иван Лагунцов | Про похудение»
После 35 тело начинает требовать другого отношения
Сон есть.
По времени — достаточный.
Но утром нет ощущения восстановления, а к вечеру сно…
👁 25 930 просмотров
🍽 Привычка №78: Место для еды — оно только одно
Ешьте только на кухне или в столовой, в зависимости от жилищных условий.😃 Не ешьте за комп…
👁 24 221 просмотров
Вчера вечером уже после 21 решил разгрузить сегодняшнее утро — сделать одну простую задачу. Реальная оценка по времени: 15 минут. Но где-то …
👁 24 104 просмотров
🔄 Привычка №88 — чередовать активность
Я давно заметил: когда появляется новая активность, тело реагирует сильнее — и по энергии, и по вес…
👁 23 792 просмотров
🥛Отеки ушли не от таблеток, а от режима
У девушки, которую я периодически консультирую, временами случались отеки. Боролась она с ними по-р…
👁 23 494 просмотров
🌿 Привычка №106 — двигаться, когда тело зажато
Признаки того, что тело устало быть в напряжении:
• плечи подняты, челюсть сжата,
• тело «…
👁 23 246 просмотров
🌙 Привычка №87 — 2 минуты тишины перед сном
Без телефона. Без дыхательных техник. Без «надо правильно». Просто лечь или сесть и 2 минуты п…
👁 22 864 просмотров
Почему при усталости тело «цепляется» за еду
Я заметил за собой простую вещь: сильный вечерний жор у меня почти всегда совпадает с усталост…
👁 22 372 просмотров
На этой неделе я дважды заканчивал пост одинаково: "Я разобрался в этом сам — но это заняло время. Можно было быстрее".
Это не случайно.
П…
👁 22 015 просмотров
🔥 Горячий душ, который помогает худеть
Горячий душ перед сном — простой ритуал, который работает лучше, чем кажется.
Тёплая вода поднимает …
👁 21 941 просмотров
🌙 Привычка №87 — 2 минуты тишины перед сном
Без телефона. Без дыхательных техник. Без «надо правильно». Просто лечь или сесть и 2 минуты по…
👁 21 846 просмотров
Ежедневный замер энергии — неожиданный лайф-хак
Ежедневный замер энергии показал мне, что сам замер — это уже техника расслабления. За 1,5 …
👁 21 537 просмотров
Ежедневное взвешивание: почему оно помогло мне, а не мешало
Ежедневные взвешивания снизили мою тревогу о весе — хотя я ожидал ровно обратно…
👁 21 326 просмотров
🪫Привычка №107 — не двигаться, когда тело выжато
Признаки того, что ресурс действительно закончился:
• слабость в ногах или пояснице,
• «ва…
👁 21 164 просмотров
Худеть с возрастом сложнее? Давайте проверим на моём примере.
До 27 лет — стабильные 72 кг при росте 184см. Три тренировки в неделю, никаки…
👁 21 070 просмотров
🚶 Привычка №67: Медленная прогулка без цели
Это не про шаги и не про спорт. 30–40 минут спокойной ходьбы — без наушников, без маршрута, бе…
👁 20 984 просмотров
🐟Привычка №131: Пищевой интерес — простой способ снизить тягу к вредному
Замечали, что когда несколько дней подряд ешь одно и то же “правил…
👁 20 791 просмотров
🛏Привычка№62 Если не спится — вставайте (правило 20 минут)
Кровать «учим» только сну.😃 Лежите бодрствуя больше 20 мин — мозг закрепляет св…
👁 20 782 просмотров
📉 Привычка №110: Измерять энергию — без культа цифр
Энергию можно мерить: пульс, ВСР и т.д.. Но с этими замерами легко попасть в ловушку: н…
👁 20 776 просмотров
🌙 Привычка №21: Убрать один раздражитель вечером
Перед сном уберите один источник раздражения:
— уведомление одного приложения;
— лишний с…
👁 20 684 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Иван Лагунцов | Про похудение
Худейте без срывов и голодовок: Иван Лагунцов похудел на 18 кг за 6 месяцев и теперь делится секретами. Каждый день — короткий пост на 30 секунд о здоровых привычках, питании и мотивации. Присоединяйтесь к 2340 подписчикам и начните менять свою жизнь уже сегодня. Без жестких диет — только работающие советы для снижения веса и здорового образа жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.