1 час зала vs 3 часа NEAT. Что в итоге?
Картинка знакомая. Час в зале, выложились, остаток дня сидим. Чувство выполненного долга есть. А движения за день вышло мало.
Зал не плохой. Просто это пик активности, а не основа.
Прикидка по METs: час умеренной силовой даёт около 400 ккал. Три часа спокойной ходьбы дают около 800. Цифры округлённые, зависят от веса и темпа. Порядок именно такой.
И это без поправки на восстановление. После зала тело хочет полежать. После трёх часов ходьбы такого нет.
Главное не цифры. Час зала вычитается из дня: дорога, переодеться, душ, потом просто лечь. Три часа NEAT добавляются поверх дня. Созвон стоя, лестница, прогулка после обеда, вода с дальнего кулера. День тот же, движения больше.
В зал и бассейн хожу раз в неделю, для тонуса. Не для веса. Вес у меня держат 15 000 шагов и утренняя зарядка. Без этого фонового слоя зал бы не вытянул.
Какой час съедает больше энергии: час в зале или час вашего обычного дня?
#neat
Другие главы канала «Иван Лагунцов | Про похудение»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
🍷Алкоголь и сон. Что показали часы.
В выходные было застолье, бокал. Утром вста…
Глава от 09.05.2026
С днём Великой Победы!🎆
Глава от 08.05.2026
Вот что у меня построено вместо воли
Вчера написал, что воля кончится у любого.…
Глава от 07.05.2026
Большинство людей пытаются накачать волю.
Жёсткая диета, контроль, дисциплина. …
Глава от 06.05.2026
Стресс → сладкое. Как устроена петля.
Тяжёлый созвон. Дедлайн. Спор с близким. …
Глава от 05.05.2026
Жировые клетки запоминают вес. На уровне генов.
Похудели за несколько месяцев. …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,638,623 постов
из 198,896 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья с каналом, где каждый найдет практичные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Мы делимся проверенными…
👥 68 981 · +3 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 883 · +905/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — канал для тех, кто готов менять себя каждый день. Здесь вы найдёте мотивацию для регулярных тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для са…
👥 42 803 · +390/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с гимнастикой для всех возрастов! Простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома каждый день. Улучши осанку, сними напряжение…
👥 37 974 · +993/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 037 · -339/7д
Популярные посты канала «Иван Лагунцов | Про похудение»
После 35 тело начинает требовать другого отношения
Сон есть.
По времени — достаточный.
Но утром нет ощущения восстановления, а к вечеру сно…
👁 25 930 просмотров
🍽 Привычка №78: Место для еды — оно только одно
Ешьте только на кухне или в столовой, в зависимости от жилищных условий.😃 Не ешьте за комп…
👁 24 221 просмотров
Вчера вечером уже после 21 решил разгрузить сегодняшнее утро — сделать одну простую задачу. Реальная оценка по времени: 15 минут. Но где-то …
👁 24 104 просмотров
🔄 Привычка №88 — чередовать активность
Я давно заметил: когда появляется новая активность, тело реагирует сильнее — и по энергии, и по вес…
👁 23 792 просмотров
🥛Отеки ушли не от таблеток, а от режима
У девушки, которую я периодически консультирую, временами случались отеки. Боролась она с ними по-р…
👁 23 494 просмотров
🌿 Привычка №106 — двигаться, когда тело зажато
Признаки того, что тело устало быть в напряжении:
• плечи подняты, челюсть сжата,
• тело «…
👁 23 246 просмотров
🌙 Привычка №87 — 2 минуты тишины перед сном
Без телефона. Без дыхательных техник. Без «надо правильно». Просто лечь или сесть и 2 минуты п…
👁 22 864 просмотров
Почему при усталости тело «цепляется» за еду
Я заметил за собой простую вещь: сильный вечерний жор у меня почти всегда совпадает с усталост…
👁 22 372 просмотров
На этой неделе я дважды заканчивал пост одинаково: "Я разобрался в этом сам — но это заняло время. Можно было быстрее".
Это не случайно.
П…
👁 22 015 просмотров
🔥 Горячий душ, который помогает худеть
Горячий душ перед сном — простой ритуал, который работает лучше, чем кажется.
Тёплая вода поднимает …
👁 21 941 просмотров
🌙 Привычка №87 — 2 минуты тишины перед сном
Без телефона. Без дыхательных техник. Без «надо правильно». Просто лечь или сесть и 2 минуты по…
👁 21 846 просмотров
Ежедневный замер энергии — неожиданный лайф-хак
Ежедневный замер энергии показал мне, что сам замер — это уже техника расслабления. За 1,5 …
👁 21 537 просмотров
Ежедневное взвешивание: почему оно помогло мне, а не мешало
Ежедневные взвешивания снизили мою тревогу о весе — хотя я ожидал ровно обратно…
👁 21 326 просмотров
🪫Привычка №107 — не двигаться, когда тело выжато
Признаки того, что ресурс действительно закончился:
• слабость в ногах или пояснице,
• «ва…
👁 21 164 просмотров
Худеть с возрастом сложнее? Давайте проверим на моём примере.
До 27 лет — стабильные 72 кг при росте 184см. Три тренировки в неделю, никаки…
👁 21 070 просмотров
🚶 Привычка №67: Медленная прогулка без цели
Это не про шаги и не про спорт. 30–40 минут спокойной ходьбы — без наушников, без маршрута, бе…
👁 20 984 просмотров
🐟Привычка №131: Пищевой интерес — простой способ снизить тягу к вредному
Замечали, что когда несколько дней подряд ешь одно и то же “правил…
👁 20 791 просмотров
🛏Привычка№62 Если не спится — вставайте (правило 20 минут)
Кровать «учим» только сну.😃 Лежите бодрствуя больше 20 мин — мозг закрепляет св…
👁 20 782 просмотров
📉 Привычка №110: Измерять энергию — без культа цифр
Энергию можно мерить: пульс, ВСР и т.д.. Но с этими замерами легко попасть в ловушку: н…
👁 20 776 просмотров
🌙 Привычка №21: Убрать один раздражитель вечером
Перед сном уберите один источник раздражения:
— уведомление одного приложения;
— лишний с…
👁 20 684 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Иван Лагунцов | Про похудение
Худейте без срывов и голодовок: Иван Лагунцов похудел на 18 кг за 6 месяцев и теперь делится секретами. Каждый день — короткий пост на 30 секунд о здоровых привычках, питании и мотивации. Присоединяйтесь к 2340 подписчикам и начните менять свою жизнь уже сегодня. Без жестких диет — только работающие советы для снижения веса и здорового образа жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.