Йоганутые | спорт
Йоганутые | спорт
19 510 подписчиков · @yoganytie
К каналу →
МФР — миофасциальный релиз 🚀 ✅Это самомассаж с использованием роллов и рук, который помогает улучшить движение мышц. ✅Он направлен на расклеивание фасций, позволяя мышцам функцио…
Читать далее →
3 803
Осторожно — холка! ➡️ С нашим образом жизни холка становится всё более вероятной. 📌Есть простые упражнения, которые помогут избежать появления этого горбика! 🔔 Следите за свое…
Читать далее →
3 617

Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?

Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?

1⃣ Познай свой организм
Важно выяснить, сколько времени нужно твоему телу для полноценного отдыха.
➡️Проведи эксперимент: ложись спать, когда чувствуешь усталость, и просыпайся, когда тело само этого захочет.

2⃣ Спальня — не место для работы
Помни: работа и отдых должны быть разделены!
➡️Это ключевое для формирования здоровых привычек сна. Если ты будешь работать в спальне, расслабиться будет гораздо сложнее.

3⃣ Не дремли лишнего
Если ты проснулся раньше времени и решил немного подремать, скорее всего, провалишься в глубокий сон, и вставать будет ещё труднее.

✅ Не стоит недооценивать важность сна — это большая ошибка.
🇷🇺Русское искусство теперь в MAX «Живопись есть немая, но вместе с тем тёплая, живая беседа души с природой и Богом» — Иван Шишкин Прошли столетия, но эта беседа продолжается до …
Читать далее →
2 170
Поза счастливого ребенка 🙂 Польза: ✔Успокаивает мозг. ✔Растягивает внутреннюю часть бедер, пах, подколенные сухожилия и позвоночник. ✔Уменьшает боль в пояснице. ✔Снимает усталость…
Читать далее →
3 359
Другие главы канала «Йоганутые | спорт»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 28.06.2026
Снимаем напряжение со спины за 3 секунды! 🥰 Благодаря этому упражнению происхо…
👁 660 просмотров
Глава от 27.06.2026
〰️Уштрасана (вариация)〰️ ❗️❗️❗️❗️Во время выполнения Уштрасаны мышцы ног и ягод…
👁 1 391 просмотров
Глава от 27.06.2026
⚡️Девушки, изучайте этикет - это очень красиво. Серъёзно, этим вы будете выделя…
👁 1 316 просмотров
Глава от 27.06.2026
Одно упражнение, которое укрепит все тело 🔥 ✅В видео представлены 2 варианта эт…
👁 1 768 просмотров
Глава от 27.06.2026
❗️Йога в 2 раза усиливает оргазм А ещё, успокаивает нервы, убирает жир в боках…
👁 1 752 просмотров
Глава от 27.06.2026
Упражнение для 🟢устранения вздутия, застоя желчи; 🟢нормализации работы печени; …
👁 1 973 просмотров
Глава от 27.06.2026
Доброго утра всем! ☀️ Делаем так два раза в день, и спина не будет болеть 😂
👁 2 001 просмотров
Глава от 26.06.2026
Выполняйте эти упражнения, если хотите подтянуть живот и сделать ножки стройнее …
👁 2 267 просмотров
Глава от 26.06.2026
БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ ПО МАТЕМАТИКЕ НА ВСЁ ЛЕТО ☀️ Ребёнок отстаёт по математике, а …
👁 1 388 просмотров

Популярные посты канала «Йоганутые | спорт»

Любопытные тесты, чтобы понять себя ✅Тест СМИЛ психологи используют для составления наиболее точного портрета личности ✅Тест Холла поможет …
👁 33 517 просмотров
Полезные привычки успешного человека 👍 Ранний подъем 👍 Планирование дня, недели, месяца 👍 Прогулки на свежем воздухе 👍 Достаточное ко…
👁 33 443 просмотров
Давайте сбросим чужую энергию! ❗️ Всё, что происходит с нами негативное — это энергии, которые навешиваются на нас извне. Мы болеем, теряе…
👁 33 381 просмотров
Притча о страхе 📌Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки…
👁 33 378 просмотров
Самая полезная зарядка у стены 🧘‍♀️ ❗️Если у вас сидячая работа или беспокоят головные боли, холка, боль в пояснице, то обязательно делайте…
👁 33 254 просмотров
Знали ли вы, что стопа должна иметь V-образную форму? 🦶 🛎 Форма стопы влияет на нашу осанку, равновесие и общее состояние здоровья. ➡️V-об…
👁 33 219 просмотров
Иногда кажется, что мир к нам жесток. Люди не те, обстоятельства не те, удача — мимо ❌ Есть одна короткая притча: Человек жаловался, что м…
👁 33 166 просмотров
Топ-5 упражнений для новичков 1⃣ Руки на месте ➡️ тянемся назад 2⃣ Кошка 3⃣ Собака вверх, собака вниз 5⃣ Выступ 5⃣ Лёжа на спине, тянем р…
👁 33 152 просмотров
Продукты, снижающие тревожность 🌟Капуста (содержит витамин Е, снижает тревожность) 🌟Куркума (улучшает работу мозга, повышает дофамин) 🌟Б…
👁 33 144 просмотров
✉️ Если вы испытываете трудности со сном, попробуйте включить в свою вечернюю рутину несколько простых поз йоги. Они помогут 🔵расслабитьс…
👁 33 077 просмотров
Упражнение от низа живота Техника: 1️⃣Садимся на стул ➡ опускаемся на лопатки 2️⃣Руки ставим за голову 3️⃣Стопы ставим вместе 4️⃣Поднимаем…
👁 32 998 просмотров
Семья — это тоже работа 🩶 Не копите обиды Если вам что-либо не нравится — говорите. Спокойно, вежливо и честно. Недосказанное слово — это …
👁 32 991 просмотров
Китайская разминка для позвоночника 1⃣ упражнение: ❤️Наклоняемся вниз ➡️ колени друг к другу ❤️скругляем спину ❤️поднимаемся, расправляя…
👁 32 986 просмотров
12 способов подарить цветы любительницам йоги 🧘‍♀️ ✍️ Напоминание мужчинам: забудьте стереотипы! Йога — это не только для дам.
👁 32 920 просмотров
Утренняя йога прямо в кровати 🔔 Проснулись? Давайте вместе сделаем эту тренировку⤴️ ⏰ Делаем на 10-15 счетов
👁 32 919 просмотров
💗 Улучшаем подвижность таза, бедер и низа спины Вам понадобится всего 1️⃣ минута ❤️, если сделали эти упражнения Спасибо за видео xenia_m…
👁 32 909 просмотров
Собака мордой вниз 🏊‍♀️ 📌Каждое утро делай 3-5 минут собаку мордой вниз, чтобы быстро вернуть энергию А вы любите эту асану? 💓 Автор вид…
👁 32 890 просмотров
5️⃣ простых шага, чтобы исправить сутулость 💬Сутулость - не просто эстетическая проблема, а настоящая угроза здоровью! ✅Есть эффективное р…
👁 32 846 просмотров
Притча «Камень в ботинке» Монах шёл и чувствовал, что в ботинок попал камешек. Вместо того, чтобы остановиться, он терпел. К вечеру нога р…
👁 32 823 просмотров
Красивое лицо без ботоксов и филлеров 🥰 ➡Хотите сохранить молодость и красоту своего лица естественным способом? Начинайте утро с простых…
👁 32 756 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — это ритм, который заставляет двигаться. Канал для тех, кто живёт танцами, музыкой и драйвом. Погрузись в клубную культуру: от зажигательных треков до атм…
👥 289 458 · +11 575/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненные истории, которые вдохновляют и объединяют. Реальные рассказы подписчиков о спорте, преодолении и здоровом образе жизни. Присоединяйся к сообществу, делись своим…
👥 153 327 · +3 574/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды читы режим Steal a Brainrot Тока Бока новый обнова в Grow a garden 2 стоки 99 ночей в лесу adopt me Брукхевен поззи робзи рб квинка que…
👥 144 830 · +31 218/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан с оперативными сводками ДТП, дорожными происшествиями и новостями Уфы. Более 64 тысяч подписчиков получают актуальную информаци…
👥 64 724 · +2 998/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир автомобилей. Здесь вы найдете свежие объявления о продаже авто, советы по покупке и выбору, а также актуальные предложения от п…
👥 55 557 · +551/7д
🏷 Темы и теги
#йога для начинающих #дыхательные практики #здоровое тело #медитация #антистресс #осознанность #Фитнес
📋 О канале Йоганутые | спорт
Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL




практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,787,335 постам из 201,284 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йоганутые | спорт» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.