28.04.2026 07:00
Йога для спины: 6 упражнений от холки и сутулости
Йога для спины
📌 Эти упражнения убирают холку, сутулость, второй подбородок, брыли, висячую грудь и торчащий живот.
1⃣ упражнение
Простая поза, руки за головой, на вдохе прогиб вперед, локти идут назад, лопатки сводятся; на выдохе округляется спина и локти идут вперед, 2-4 минуты.
2⃣ упражнение
Руки в замок венеры (все пальцы переплетены), на вдохе руки вытягиваются вверх в замке, на выдохе опускаются то в правую, то в левую стороны, 2-4 минуты.
3⃣ упражнение
Руки в замок венеры за спиной, на вдохе - поворот корпуса влево, на выдохе - вправо, 2-4 минуты.
5⃣ упражнение
В этом же положение на выдохе опускается корпус вниз, руки наверх, на вдохе - возврат в центральное положение, 2-4 минуты.
5⃣ упражнение
Руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, прогибы позвоночника, как в первом упражнение, на вдохе - вперед, на выдохе - назад, 2-4 минуты.
6⃣ упражнение
В этом же положении повороты корпуса, на вдохе влево и на выдохе вправо, 2-4 минуты.
➡️ После этого комплекса будет очень полезно помедитировать, сидя в тишине с прямым позвоночником 5-10 минут.
🥰 Всем потрясающего настроения, высокого уровня энергии и радости!
📌 Эти упражнения убирают холку, сутулость, второй подбородок, брыли, висячую грудь и торчащий живот.
1⃣ упражнение
Простая поза, руки за головой, на вдохе прогиб вперед, локти идут назад, лопатки сводятся; на выдохе округляется спина и локти идут вперед, 2-4 минуты.
2⃣ упражнение
Руки в замок венеры (все пальцы переплетены), на вдохе руки вытягиваются вверх в замке, на выдохе опускаются то в правую, то в левую стороны, 2-4 минуты.
3⃣ упражнение
Руки в замок венеры за спиной, на вдохе - поворот корпуса влево, на выдохе - вправо, 2-4 минуты.
5⃣ упражнение
В этом же положение на выдохе опускается корпус вниз, руки наверх, на вдохе - возврат в центральное положение, 2-4 минуты.
5⃣ упражнение
Руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, прогибы позвоночника, как в первом упражнение, на вдохе - вперед, на выдохе - назад, 2-4 минуты.
6⃣ упражнение
В этом же положении повороты корпуса, на вдохе влево и на выдохе вправо, 2-4 минуты.
➡️ После этого комплекса будет очень полезно помедитировать, сидя в тишине с прямым позвоночником 5-10 минут.
🥰 Всем потрясающего настроения, высокого уровня энергии и радости!