экс-балерина и тренер по пиалетсу — какой-то премиум микс для подписки, на таком канале точно много грации и советов для легкости движения и тела!
Маша тут
Читать далее →
🖇️ френдли напоминание для улучшения пищеварения: начинать приём пищи с горечей и клетчатки, а уже потом белок и углеводы.
такая последовательность помогает мягче запустить пищев…
Читать далее →
важно: большинство людей сегодня почти убрали природные горечи из рациона.
важно: большинство людей сегодня почти убрали природные горечи из рациона. пищевая индустрия сделала еду максимально сладкой, мягкой и удобной. в итоге ЖКТ часто встречает еду неподготовленным. отсюда тяжесть, вздутие и вечная тяга на сладкое после еды.
с точки зрения longevity добавление горечей в рацион снижает переедание и делает метаболический ответ более стабильным, но массовая пищевая индустрия годами старалась убрать горечи из еды, чтобы мы ели больше промышленных углеводов.
🗨️какие горечи знаете?
горечи: руккола, зелень, редис, редька, имбирь, грейпфрукт, кольраби, горчица, капуста кейл, брокколи, брюссельская капуста, цикорий, артишок, хрен, васаби, оливки, качественное ол…
Читать далее →
две мои любимые горечи — это редис и руккола. обе относятся к крестоцветным и содержат глюкозинолаты, которые участвуют в активации ферментов детоксикации печени, помогают регулиро…
Читать далее →