5 вкусных и сытных намазок на тост Предлагаем вашему вниманию несколько простых и питательных намазок для тостов, котор

5 вкусных и сытных намазок на тост

До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»

Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%

Получить карту бесплатно

Предлагаем вашему вниманию несколько простых и питательных намазок для тостов, которые легко приготовить из доступных ингредиентов. В подборке представлены 4 сытных варианта и 1 сладкий.

КБЖУ рассчитано на весь рецепт, то есть на 2 тоста. Хлеб в расчете — примерно 60 г на 2 ломтика.

Авокадо с творожным сыром и яйцом

Ингредиенты:
- хлеб — 2 ломтика
- авокадо — 100 г
- творожный сыр — 60 г
- яйцо — 1 шт
- лимонный сок — 1 ч ложка
- соль — по вкусу
- чёрный перец — по вкусу
- зелень — по желанию

Приготовление:
Отварите яйцо вкрутую, остудите и мелко нарежьте или разомните вилкой. Разомните авокадо, добавьте творожный сыр, яйцо, лимонный сок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной консистенции. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты.

КБЖУ:
На весь рецепт: 521 ккал / Б 18 г / Ж 35 г / У 41 г
На 1 тост: 261 ккал / Б 9 г / Ж 17 г / У 21 г

Тунец с творожным сыром и огурцом

Ингредиенты:
- хлеб — 2 ломтика
- тунец в собственном соку — 100 г
- творожный сыр — 60 г
- огурец — 50 г
- лимонный сок — 1 ч ложка
- соль — по вкусу
- чёрный перец — по вкусу
- зелень — по желанию

Приготовление:
Слейте лишнюю жидкость с тунца. Мелко нарежьте огурец или натрите и слегка отожмите. Смешайте тунец, творожный сыр, огурец, лимонный сок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты.

КБЖУ:
На весь рецепт: 407 ккал / Б 35 г / Ж 15 г / У 34 г
На 1 тост: 204 ккал / Б 18 г / Ж 8 г / У 17 г

Курица с творожным сыром и зеленью

Ингредиенты:
- хлеб — 2 ломтика
- готовое куриное филе — 120 г
- творожный сыр — 70 г
- греческий йогурт — 30 г
- чеснок — 1/2 зубчика
- соль — по вкусу
- чёрный перец — по вкусу
- зелень — по желанию

Приготовление:
Мелко нарежьте готовое куриное филе или разберите на волокна. Добавьте творожный сыр, греческий йогурт, измельчённый чеснок, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Добавьте зелень по желанию. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты.

КБЖУ:
На весь рецепт: 526 ккал / Б 50 г / Ж 21 г / У 34 г
На 1 тост: 263 ккал / Б 25 г / Ж 11 г / У 17 г

Яичная намазка с творожным сыром и зелёным луком

Ингредиенты:
- хлеб — 2 ломтика
- яйца — 2 шт
- творожный сыр — 60 г
- греческий йогурт — 30 г
- зелёный лук — 10 г
- соль — по вкусу
- чёрный перец — по вкусу

Приготовление:
Отварите яйца вкрутую, остудите и мелко нарежьте. Добавьте творожный сыр, греческий йогурт, зелёный лук, соль и чёрный перец. Перемешайте до однородной массы. Подсушите хлеб и выложите намазку на тосты.

КБЖУ:
На весь рецепт: 463 ккал / Б 25 г / Ж 26 г / У 35 г
На 1 тост: 232 ккал / Б 13 г / Ж 13 г / У 17 г

Творожный сыр с клубникой и мёдом

Ингредиенты:
- хлеб — 2 ломтика
- творожный сыр — 100 г
- клубника — 80–100 г
- мёд — 8–10 г
- ваниль — по желанию
- мята — по желанию

Приготовление:
Смешайте творожный сыр с мёдом и ванилью по желанию. Подсушите хлеб и выложите творожную намазку на тосты. Нарежьте клубнику произвольно и украсьте тосты сверху. При желании добавьте немного мяты.

КБЖУ:
На весь рецепт: 432 ккал / Б 13 г / Ж 23 г / У 49 г
На 1 тост: 216 ккал / Б 6 г / Ж 12 г / У 25 г.

Вкусно и полезно — Подписаться