🤍 ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Зарядка — это диалог с собой. Если тело говорит «сегодня только потянуться», прислушайтесь. Если хочется пройтись и подышать — сделайте это. Главное, чтобы дв…
Читать далее →
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Топинамбур (земляная груша)
❓Чем полезен. Топинамбур богат инулином — он нормализует сахар в крови и питает полезные бактерии кишечника. Калий укрепляет сердце, ж…
Читать далее →
УДачное долголетие
Вечерний ритуал. Перед уходом в дом обойдите участок, поблагодарите его за день, подышите ароматом в
УДачное долголетие
Вечерний ритуал. Перед уходом в дом обойдите участок, поблагодарите его за день, подышите ароматом вечерних цветов. Пусть это станет вашей мини-медитацией.
НЕзарядка
Устный счёт. Решайте простые примеры в уме:
▪️15 + 27
▪️48 − 19
▪️11 × 11
Постепенно усложняйте. Мозг любит вызовы! ❤️
Читать далее →
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Сегодня вспомним дыхательную технику 4-7-8
Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд.
Повторите 4–5 раз. Это простое упражнение помогает сня…
Читать далее →