🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Сегодня вспомним дыхательную технику 4-7-8 Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секу
Сегодня вспомним дыхательную технику 4-7-8
Вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд.
Повторите 4–5 раз. Это простое упражнение помогает снять напряжение и настроиться на сон. Вы заслуживаете спокойного отдыха!