Кстати, 2 литра воды в день - ну очень условная цифра Она никак не учитывает ни ваш вес, ни рост, ни физическую активно
Она никак не учитывает ни ваш вес, ни рост, ни физическую активность, ни температуру на улице. В среднем ориентироваться можно на простую формулу: 30-35 мл воды на 1 кг массы тела.
Например, если вы весите 60 кг, вам нужно примерно 1,8-2,1 литра жидкости в сутки. Но и это только ориентир. Потребность в воде увеличивается, если:
▫️ на улице жарко
▫️ вы активно тренируетесь
▫️ есть повышенное потоотделение
▫️ высокая температура тела
▫️ вы беременны или кормите грудью