https://vkvideo.ru/video-203143205_456239906?list=6abbe382ec389016e2
Комплекс ЛФК для стоп и голеней: снятие отечности и усталости за 10 минут
Показания:
• Тяжесть и боли в стопах.
• Отечность нижних конечностей.
• Длительная статическая нагрузка (сидячая или стоячая работа).
Цель комплекса:
• Улучшение микроциркуляции и венозного оттока (профилактика варикоза).
• Активация глубоких мышц стопы.
• Повышение мобильности суставов.
• Снятие мышечного напряжения и разгрузка связочного аппарата.
Формат:
• Время выполнения: 10 минут ежедневно.
• Положение: лежа или сидя.
• Оборудование: подушка (стена).
• Уровень: базовый (мягкая реабилитационная нагрузка).
Эффективная профилактика патологий стопы и коррекция венозного застоя в домашних условиях.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:27 Начало занятия
12:14 Полезный совет
12:45 Про Индивидуальный РАЗБОР
Другие главы канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
🎻 Симфония давления: Как превратить «шум» в гипертонии в гармонию с помощью ЛФК
…
Глава от 09.05.2026
Друзья, поздравляю вас с 9 Мая!
Это очень важный и особенный день для многих се…
Глава от 05.05.2026
☝️Предлагаю сделать пятиминутный перерыв для поддержания хорошего самочувствия.💪…
Глава от 30.04.2026
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239898?t=23s
Ходьба лёжа для здоровья кол…
Глава от 28.04.2026
Женщины должны делать это ежедневно! 10 минут и забудь про недержание и опущение…
Глава от 25.04.2026
ЛФК при артрозе коленных суставов 2–3 степени: как и когда заниматься
Артроз (г…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,931,735 постов
из 198,925 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 32 312 · +3 994/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Огромная коллекция стикеров для MAX: от забавных зверушек до атмосферных артов. Каждый день новые наборы, чтобы твои чаты стали ярче и эмоциональнее. Подбирай настроение…
👥 30 148 · -1 758/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 296 · -453/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 872 · +410/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 552 · +1 218/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
Секреты долголетия и энергичной жизни от проекта Здоровье Mail. Практичные советы по питанию, профилактике болезней и ЗОЖ без воды. Подписывайтесь, чтобы оставаться здоро…
👥 18 122 · +179/7д
Популярные посты канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника / Упражнения при остеохондрозе / + 100 к осанке
Желательно за заниматься 1-2 раза в день …
👁 21 206 просмотров
☝️Нагрузку всегда лучше увеличивать постепенно.
Поэтому собрал для вас мини-курс для колена. Это особенно актуально для тех, кто только нач…
👁 18 066 просмотров
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239896?list=e0c2d9e33a93c1fa67
Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника после операци…
👁 16 020 просмотров
ЛФК при артрозе коленных суставов 2–3 степени: как и когда заниматься
Артроз (гонартроз) 2–3 степени характеризуется значительным сужением …
👁 14 680 просмотров
Женщины должны делать это ежедневно! 10 минут и забудь про недержание и опущение внутренних органов!
https://vkvideo.ru/video-203143205_456…
👁 12 050 просмотров
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239898?t=23s
Ходьба лёжа для здоровья коленных и тазобедренных суставов + здоровая спина / Подготовь …
👁 9 974 просмотров
Думаю, сегодня нужно написать 😅
Для коленных суставов
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239569?pl=-203143205_17&t=9m45s
Для тазобедре…
👁 9 227 просмотров
Как выбрать гантели для занятий ЛФК для пожилых людей
Выбор гантелей для пожилых людей, занимающихся лечебной физкультурой (ЛФК), требует о…
👁 8 885 просмотров
☝️Предлагаю сделать пятиминутный перерыв для поддержания хорошего самочувствия.💪
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239903?list=21b229f3…
👁 7 252 просмотров
Как выбрать коврик для лечебной физкультуры при заболеваниях суставов
Правильно подобранный коврик для лечебной физкультуры играет важную р…
👁 7 039 просмотров
- Храните коврик в свернутом виде (обычно идут со специальным ремешком) или расправленным, чтобы избежать деформации.
Выбор подходящего ков…
👁 6 717 просмотров
☝️Зачем делать гимнастику для шеи и самомассаж?
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239356?pl=-203143205_13&t=12s
Шея — это один из самы…
👁 6 449 просмотров
Не об лфк🤧.
Очень извиняюсь, если на некоторых видео я отёкший, с красными глазами, «торможу» и немного сонный.
Эти видео сняты весной. У …
👁 5 299 просмотров
Друзья, поздравляю вас с 9 Мая!
Это очень важный и особенный день для многих семей.
День памяти, благодарности и уважения к людям, которые …
👁 4 873 просмотров
Сегодня расскажу про действия (упражнения), которые должен делать каждый человек после 60 лет если хочет сохранить здоровье. И лучше начать …
👁 4 509 просмотров
✍️Видел комментарий с просьбой показать, где комплекс при ОСТЕОПОРОЗЕ.
Пожалуйста😊👍
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239388?pl=-20314…
👁 4 336 просмотров
Почти все видео из Ютуба переместил в ВК. Обязательно проверю наличие, но если вы чего-то не найдёте, обязательно пишите😊👍.
Например, компл…
👁 4 005 просмотров
Весенняя суббота! Кто-то, как я, прибирается на даче, а кто-то — дома.
Делайте чаще перерывы на разминку. С лопатой, шваброй, граблями!
В…
👁 3 752 просмотров
Всем добрый вечер👋.
В Максе пока нет комментариев и в целом не очень удобно.
🔵 А вот ВК-канал выглядит гораздо интереснее:
https://vk.ru…
👁 3 628 просмотров
👨🌾🌱 Дачный синдром: как не «сорвать» спину на первом выезде
С первыми лучами весеннего солнца многие дачники спешат на свои участки. После…
👁 3 602 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Меня зовут Григорий Игнатьев.
Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации.
За 10 лет практики помог 5000+ пациентов.
Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации.
За 10 лет практики помог 5000+ пациентов.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.