И кстати: на FS есть программа, собранная Олей специально по циклу. Она в комментариях по ходу дела поможет вам со всем разобраться и выстроить тренировки так, чтобы все было береж…
Читать далее →
Почему восстановление важно
Иногда кажется, что результат — это только «пахать».
Но тело меняется в покое тоже.
Сон, расслабление, дыхание:
— снижают уровень стресса
— помогают во…
Читать далее →
День 4.
День 4. Уже не первый раз
Не сбавляем темп! Кто без фитстарс - сегодня выбирайте удобную вам функциональную силовую тренировку. А тем, у кого доступ есть, я подобрала оооочень интересную тренировку от Леры Буры — включим все мышцы, даже те, о которых вы сами не знали 😅 Пригодятся только шерстяные носочки!
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона:
для новичков: Йога огородника с Лерой Буры, тренировка №1
для продолжающих: Худеем после праздников с Лерой Буры, тренировка №3
✅ Дополнительная тренировка: Вечерние ритуалы красоты с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3 (массаж ног). Кайфаните хорошенько!
И да, напишите обязательно, как вам Лера и тренировка с носочками 😁😁
Помните: даже если энергии мало — движение всё равно работает.
Рецепт
Сегодня у нас основная тренировка от Леры Буры.
После нее, честно, хочется чего-нибудь вкусного и нормального, а не пожевать салатный листик. Поэтому ловите секретный рецеп…
Читать далее →
Что меняется незаметно
На 4 день часто:
— тело ещё сопротивляется
— мозг ищет отговорки или легкий дофамин: посмотреть сериал, листать ленту соц сетей.
— кажется, что «ничего не…
Читать далее →