Руки и мышцы кора
Эти упражнения идеально подходят в качестве разминки, чтобы активировать все мышцы, но если сделать упражнения дольше - это определённо превращается в серьёзное …
Читать далее →
Как безопасно падать из стойки на руках?
А главное зачем. 😀
Прежде, чем учиться кататься на лыжах или сноуборде, человека учат падать. Так и в стойке на руках: баланса без паден…
Читать далее →
Как сделать Чатурангу
Руки и плечи - только одна из составляющих для возможности выполнения чатуранги. Также необходимо
Как сделать Чатурангу
Руки и плечи - только одна из составляющих для возможности выполнения чатуранги. Также необходимо добавлять различные упражнения на укрепление кора и спины. Нам нужен сильный верх тела
Как правильно выполнять чатурангу?
📌 угол в локте должен быть 90 градусов
📌 локти направлены назад
📌 копчик подкручен - нет прогиба в пояснице
📌 таз на 1 линии с корпусом
📌 живот подтянут
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ
Разогрев таза и ТБС
Тело вообще не требует героизма.
Ему достаточно, чтобы его регулярно двигали.
-Немного для спины,
-немного для таза,
-чуть-чуть для ног,
-пару упражнений для…
Читать далее →
Продольный шпагат: два интересных варианта для гибкостной работы.
Включайте звук, читайте субтитры. По сути, это «сборка» шпагата с двух сторон. Через внутреннюю поверхность бедра…
Читать далее →