20.04.2026 12:28
самые лучшие формы магния и их эффекты:
глицинат/бисглицинат: при стрессе, тревожности, плохом сне, мышечных зажимах. базовый, начинать можно с него.
цитрат магния: действует ка…
Читать далее →
8 553
20.04.2026 15:18
ну чтобы словить максимальный магниевый дзен, можно обнулить тяжелый день в магниевой ванне с солью. бомбочки для ванны я не беру, они часто содержат микропластик и токсичные добав…
Читать далее →
8 601
20.04.2026 17:20
как конвертировать ванну с солью в гладкие ноги: не спешите сразу высыпать соль для ванны в воду, сначала проскрабируйте тело этой солью! получается эффект 2в1 → гладкая кожа и расслабляющая ванна.
21.04.2026 08:16
женские спортивные залы — это какой-то утонченый микс силы и изящности одновременно. обожаю!
Читать далее →
8 613
21.04.2026 09:28
распределение белка в течение дня, намного важнее , чем ударная доза белка после тренировки❕
рост мышц запускается благодаря аминокислоте лейцин. у нас есть лейциновый порог — это…
Читать далее →
8 690
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.06.2026
• как сдавать анализы значительно дешевле?
• суперфуды за копейки, о которых вс…
Глава от 21.06.2026
пока я вольяжно филонила на водных прогулках, поняла, что упустила одну из самы…
Глава от 21.06.2026
причина прогула админа номер раз и номер два. одна яхта московская другая — пите…
Глава от 17.06.2026
— что помогло мне победить аллергию на солнце после 3 лет мучений? сразу договор…
Глава от 17.06.2026
на улице дождик, значит администратор погоды дает нам больше шансов стать конфет…
Глава от 16.06.2026
вывод: смотреть стоит не только на SPF и антигистаминные, а гораздо глубже. имен…
Глава от 16.06.2026
на самом деле это не аллергия, как принято упрощать, а сбой фотозащиты кожи — сп…
Глава от 16.06.2026
обещала вам кульминационный пост — аллергия на солнце.
3 года подряд мой отпус…
Глава от 16.06.2026
как сделать себе ту самую glass skin, ради которой половина интернета мечтает ул…
Популярные посты канала «манера держаться»
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
…
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота.
этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов.
техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день.
выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс.
что такое домик живота?
неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс?
💔— да.
❤️— нет.
🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением.
нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь.
❤️— знали, 💔— не знали.
это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
— как выбрать крем для шеи?
у зоны шеи есть нюанс, её кожа тоньше, суше и хуже восстанавливается, чем на лице.
поэтому важны не бренды, а …
👁 9 061 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа.
девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
весна🐱
👁 8 883 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе.
✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
мой желчегонный протокол питания, который улучшил самочувствие и плотность моего тела при тех же нагрузках. акцент был на желчь, которая отв…
👁 8 708 просмотров
шпаргалка: как выбирать солидный/ респектабельный /уважаемый магний и любой другой бад и не слить деньги в маркетинг с побочными эффектами. …
👁 8 704 просмотров
распределение белка в течение дня, намного важнее , чем ударная доза белка после тренировки❕
рост мышц запускается благодаря аминокислоте л…
👁 8 690 просмотров
как я легко и быстро обогащаю любой приём пищи витаминами, клетчаткой и минералами.
давно использую в готовке эту смесь из семян льна, бра…
👁 8 687 просмотров
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. в…
👁 8 676 просмотров
☀️— утром люблю вставать стопами на коврик, пока делаю оилпулинг и умываюсь.
🌙 — вечером люблю ложиться на коврик спиной, чтобы переключит…
👁 8 666 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал с рецептами без правил. Здесь мы готовим с душой, экспериментируем и делимся вдохновением. Удобная навигация поможет быстро найти ид…
👥 424 981 · +6 417/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Добро пожаловать на канал «Рецепты» — ваш ежедневный источник вдохновения для домашней кухни. Здесь собраны проверенные рецепты от простых ужинов до праздничных блюд, кот…
👥 312 309 · -983/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы. Более 250 тысяч хозяек уже с нами — присоединяйтесь к кулинарному сообществу!
👥 252 069 · -733/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Работа и политика глазами Маргариты Симоньян. Авторский блог о журналистике, комментариях к событиям и внутренней кухне профессии. Без кулинарии — только острые темы и ли…
👥 202 195 · +2 855/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 201 340 · -1 618/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале манера держаться
вэлнесс заправленный антиэйдж с капелькой антизож🤏🏻
контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,466,601 постам из 201,431 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.