Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 10.04.2026
🟢 Набери в грудь побольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание.
🔼 В момент задержки дыхания подтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшного пресса.
➡️ Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий.
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день