Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 10.04.2026
✔️ Движение тазом вперёд-назад, делаем 4 подхода по 20 раз
✔️ Растягиваем квадрицепс, 15 раз на каждую ногу в 3 подхода
✔️ Упираемся стопой в стену, массажируем зажатую часть мячиком, делаем по 3 подхода на каждую ногу
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день