Ловцы снов
Ловцы снов
2 371 подписчиков · @sleeping_secret
К каналу →
Недосыпая, мы принимаем неудачные решения. Выяснилось, что при нарушениях сна уменьшается таламус — область мозга, благодаря которой мы анализируем информацию, удерживаем внимание …
Читать далее →
1 176
Реклама
Если вы стали хуже спать и слишком много нервничать, возможно, пора задуматься об отпуске. Просто задуматься. Полистать предложения по отелям. Прикинуть маршрут. Потому что предвку…
Читать далее →
1 075

Как менять часовые пояса и не сойти с ума от джетлага.

Как менять часовые пояса и не сойти с ума от джетлага. Собрали советы для тех, кто летит в отпуск или обратно.

✈️ Если вам на восток, берите билеты на более ранние рейсы, а за неделю до перелета вставайте и ложитесь раньше, чтобы постепенно сдвинуть график на 2-3 часа вперед.

✈️ Если летите на запад, вам нужны поздние вылеты. За неделю до перелета попробуйте позже вставать и ложиться.

✈️ Для многих это крах традиций, но да, если в полете не пить алкоголь (ну или не пить чересчур), организм адаптируется к новому графику лучше. Ведь ему и так тяжело.

✈️ Если прилетаете ранним утром, высыпайтесь в самолете. Если вечером – бодритесь, как можете.

✈️ В пункте прибытия лучше сразу совпасть с местными в графике еды. Питание отличный синхронизатор.

✈️ Выходите на солнце, как только проснетесь утром: свет круче всего регулирует суточные ритмы.

✈️ Ученые все еще спорят, если ли польза от мелатонина просто для сна, но при смене часовых поясов он точно работает.

Страдаете от джетлага?

🔥 ужасно, 👍 адаптируюсь за пару дней, ♥️ немедленно вписываюсь в новое время.
Если вы любите засыпать под телевизор или бесконечные видео, есть плохие новости. Ученые проверили, как случайные звуки во время сна влияют на память. Днем участники запоминали ра…
Читать далее →
709
Другие главы канала «Ловцы снов»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.07.2026
Если вы любите засыпать под телевизор или бесконечные видео, есть плохие новости…
👁 709 просмотров
Глава от 23.07.2026
Если вы стали хуже спать и слишком много нервничать, возможно, пора задуматься о…
👁 1 075 просмотров
Глава от 22.07.2026
Недосыпая, мы принимаем неудачные решения. Выяснилось, что при нарушениях сна ум…
👁 1 176 просмотров
Глава от 21.07.2026
Самая неочевидная причина, по которой в дождь так хочется спать, – это запах зем…
👁 1 195 просмотров
Глава от 21.07.2026
Помните шарлотку? Заходишь домой, а там она стоит в духовке и так пахнет! Сразу …
👁 1 204 просмотров
Глава от 20.07.2026
Жизнь в полумраке провоцирует деменцию сильнее, чем травмы головы. Недавно мы п…
👁 1 343 просмотров
Глава от 17.07.2026
Спать на ходу — это про вас? Проверяем свой дефицит сна. Сколько раз в неделю в…
👁 1 346 просмотров
Глава от 16.07.2026
Женщин будит детский плач, мужчин — автомобильная сигнализация. Это выяснили в …
👁 1 373 просмотров
Глава от 15.07.2026
Сплетни снижают стресс — и вот почему. Обсуждать других за глаза считается дурн…
👁 1 450 просмотров

Популярные посты канала «Ловцы снов»

Игры перед сном частично реабилитировали. Короткая вечерняя сессия экшн-игры, как оказалось, снижает стресс и при этом не ухудшает сон. То е…
👁 17 607 просмотров
Почему сны с четверга на пятницу считаются вещими? Ночь на пятницу имела особое значение в языческие времена. Перун, повелитель четверга и …
👁 17 535 просмотров
Представьте: вы лежите в кровати, закрываете глаза и твёрдо говорите себе: «Я вовсе не собираюсь спать». И честно, с полной самоотдачей сопр…
👁 17 477 просмотров
Можно спать по восемь часов и всё равно вредить себе — если делать это в разное время. Регулярность сна влияет на здоровье не меньше, чем е…
👁 17 465 просмотров
Есть причина, по которой чем ближе к ночи, тем больше хочется есть. В 2013 году исследователи из Орегонского университета провели эксперимен…
👁 17 436 просмотров
Мозг не засыпает постепенно. Сон — это мгновенный провал, выяснили ученые. Несмотря на ощущение «я медленно проваливаюсь в сон», на уровне …
👁 17 402 просмотров
Весна подвезла нам бесплатную терапию. Хотите чувствовать себя лучше — смотрите на солнце (но не в упор, чтобы не испортить глаза). Яркий д…
👁 17 390 просмотров
В комментариях часто спрашивают, как сове перестать быть совой. Хотя бы временно. Хотя бы один день встать рано утром и не быть зомби. Если…
👁 17 388 просмотров
В спальне нашли 5 факторов, которые незаметно ухудшают сон. 1. Поддержка. Неподходящий матрас или подушка увеличивают количество микропроб…
👁 17 385 просмотров
«Отложите кофе на 90 минут — и энергии станет больше». Известный исследователь сна Майкл Бреус объясняет: утренний кофе внутри нас часто «п…
👁 17 379 просмотров
Вам снится падение в пропасть или просто падание с высоты. Психологи считают, что такие сны — маркеры кризисного момента. Человек мог поте…
👁 17 306 просмотров
Пять вещей, которые, по мнению психологов, делают перед сном счастливые пары. 1. Дают понять партнеру, что он любим. Даже если сегодня он п…
👁 17 292 просмотров
Три способа заставить себя заснуть, если вас внезапно разбудили. Англичанин, который замучился просыпаться по несколько раз за ночь, поделил…
👁 17 282 просмотров
«Вы можете не спать сколько угодно, но всё это время вы должны бегать». Родители обменялись способами уложить детей спать. Одна мама написа…
👁 17 281 просмотров
12 шагов к нормальному сну от известного сомнолога Мэттью Уолкера. 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже по выходным. 2. Зани…
👁 17 261 просмотров
Одна из теорий назначения сна (да-да, в 2026 году ученые все еще не до конца определились насчет смысла этого процесса) - консолидация памят…
👁 17 222 просмотров
Только лежа! Ученые нашли причину, почему мы не высыпаемся в кресле самолета или в автобусе. «У человека есть группа мышц, которая, расслаб…
👁 17 214 просмотров
Аллергены вот-вот вырвутся из укрытия. Напоминаем, что у лекарств первых поколений антигистаминных есть побочный эффект – от них клонит в со…
👁 17 187 просмотров
Люди, которые крепко спят после пары чашек кофе, существуют. Как и те, кто после кофе в обед не заснет до утра. А еще вы можете перейти из к…
👁 17 157 просмотров
Ребенок, оставшийся без любви и ласки, очень страдает. Даже если он слоненок. В Кении, где сильно развито браконьерство, есть специальный де…
👁 17 128 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 116 999 · +16 009/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 69 724 · +848/7д
@sila_myshleniya
Фиксай ✅
Fiksai , FIXEYE , ФИКСАЙ , фиксай , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от олд-фан…
👥 43 777 · -850/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 40 010 · -83/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 38 919 · -1 407/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 38 560 · -587/7д
🏷 Темы и теги
#нейробиология сна #дневная сонливость #качество сна #сон #бессонница #сновидения #Психология
📋 О канале Ловцы снов
Орден адептов мелатонина
Авторский канал про сон, сны и бессонницу. Канал в телеграме https://t.me/sleeping_secret
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,055,827 постам из 202,098 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Ловцы снов» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.