Представьте: вы лежите в кровати, закрываете глаза и твёрдо говорите себе: «Я вовсе не собираюсь спать». И честно, с полной самоотдачей сопротивляетесь признакам сна — пока, сами т…
Читать далее →
Игры перед сном частично реабилитировали. Короткая вечерняя сессия экшн-игры, как оказалось, снижает стресс и при этом не ухудшает сон. То есть можно немного пострелять — и не расп…
Читать далее →
Есть причина, по которой чем ближе к ночи, тем больше хочется есть.
Есть причина, по которой чем ближе к ночи, тем больше хочется есть. В 2013 году исследователи из Орегонского университета провели эксперимент, поместив участников в лабораторию и наблюдая за ними в течение 13 дней. В этот период они отслеживали аппетит испытуемых и их тягу к обжорству.
Людям выдавали пищу с регулярными интервалами, но они могли выбирать, что и сколько им есть. Меньше всего они съедали в 8 утра. После 20.00 их аппетит повышался и они поглощали большее количество хлеба, солений и сладостей.
Почему они так много ели вечером? Уровень лептина, гормона насыщения, выше всего днем и ниже вечером. Ученые предполагают, что, вдохновляя нас на еще одну вечернюю котлетку, организм заботится о нас, чтобы ночью мы ни в коем случае не проснулись от голода.
Ваш организм заботится о вас вечерами?
♥️ Весьма 👍 Удается с ним договариваться 🔥 Вообще не тянет есть вечером.
В спальне нашли 5 факторов, которые незаметно ухудшают сон.
1. Поддержка. Неподходящий матрас или подушка увеличивают количество микропробуждений — сон становится фрагментированн…
Читать далее →
Аллергены вот-вот вырвутся из укрытия. Напоминаем, что у лекарств первых поколений антигистаминных есть побочный эффект – от них клонит в сон. Вот что происходит, если принимать их…
Читать далее →