Что делать, если столкнулись с недержанием мочи? Часть 1
Недержание мочи бывает трех видов:
• стрессовое;
• ургентное;
• смешанное.
Если речь идет про послеродовое, то это именно стрессовое недержание. И нет, дело не в нервах, а механическом давлении. Недержание мочи развивается вследствие слабости мышц тазового дна, нарушений нейрогенного контроля мочеиспускания и дисфункции перераспределения внутрибрюшного давления. В ранний период после родов недержание может сохраняться от 3 до 6 месяцев, но если симптомы усиливаются, стоит обратиться к врачу и реабилитацией.
Недержание может проявляться в любом виде: при чихе, прыжках, натуживании. Если затянуть с этой проблемой, это будет влиять на на качество жизни: вечные поиски туалета, планирование маршрута с учетом возможности сходить в туалет, подходящая одежда и средства гигиены, интимный дискомфорт.
Если симптомы сохраняются более полугода, это говорит о том, что мышцы тазового дна не восстановились полностью. Но чтобы этого не допустить или не ухудшить ситуацию, стоит использовать технику безопасности:
Во-первых, не тужиться.
Во-вторых, не таскать тяжелое, убрать рывковые и прыжковые движения.
В третьих, не стараться втягивать/перетягивать живот, ни в коем случае не делать упражнения на пресс. Обязательно вставать через бок.
Техника безопасности — это первый и очень важный шаг, который помогает не усугубить ситуацию. Но этого недостаточно, чтобы решить проблему полностью.
Есть еще несколько ключевых действий, которые помогут восстановить мышцы тазового дна и вернуть контроль над телом. Об этом подробно расскажу во второй части.
Другие главы канала «Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Зарядка 5 | Спокойная зарядка у стены
Неспешный и комфортный комплекс на 7 мину…
Глава от 07.05.2026
Всю осень у меня стояла задача: «подумать и решить про обучение». Сомневалась, з…
Глава от 07.05.2026
Я приболела, захотела суп и пиццу. Под это дело закончила курсовую работу, на ра…
Глава от 07.05.2026
Зарядка 4 | Упругие и гибкие бедра
Зарядка займет 8 минут. С помощью нее мы ак…
Глава от 06.05.2026
Делюсь с вами одними из первых
Я сейчас готовлюсь к защите курсовой работы по к…
Глава от 06.05.2026
Зарядка 3 | Гибкость всего тела
Комплекс займет 8 минут. Упражнения помогут сня…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,110,968 постов
из 200,456 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье — ваш ежедневный гид по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике болезней. Более 68 000 подписчиков уже получают простые советы для здорового…
👥 68 469 · +3 294/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 462 · +609/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Ваш ежедневный спутник в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдете рабочие тренировки, советы по питанию и мощную мотивацию для здорового образа жизни. Спорт…
👥 42 816 · +481/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные упражнения для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые и эффективные комплексы гимнастики, которые помогут улучшить осанку, укрепить мышцы и зарядиться э…
👥 37 570 · +760/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 108 · -245/7д
Популярные посты канала «Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ»
Признаки слабости мышц тазового дна
Мышцы тазового дна не только поддерживают органы малого таза, но и отвечают за удержание/контроль мочи и…
👁 4 505 просмотров
Неделя зарядок для осанки💪🏼
Друзья, я решила подготовить для вас 7 функциональных зарядок. Они будут выходить здесь, в канале MAX, в течени…
👁 4 259 просмотров
2 месяца после родов / 6 месяцев после родов
С 3,5 месяцев после родов я начала постепенно заниматься по тренировкам из своего клуба и нара…
👁 4 163 просмотров
Вступаю в свои 29 🤍 У меня есть все, о чем мечтала. Желаю здоровья себе и своим близким, все остальное по плечу
👁 4 133 просмотров
Осталось 7 дней со старта недели зарядок для осанки 🌟
Тренировки помогут вам
Улучшать осанку каждый день. Короткие зарядки мягко включают …
👁 4 063 просмотров
Часть 2. Что делать, если столкнулись с недержанием мочи?
В первой части рассказала о технике безопасности при недержании.
Какие еще дей…
👁 4 050 просмотров
Прошло 7 месяцев после родов и я начинаю чувствовать, как приближаюсь к комфортной физической форме.
Я следовала своему плану: от ничего н…
👁 4 028 просмотров
Такие переходы нам нравятся спустя 7,5 месяцев, правда? 😀
👁 3 926 просмотров
Положительный эффект от домашних тренировок не только у меня, но и у участниц Клуба. Только почитайте, каких результатов удалось добиться 💪🏼…
👁 3 849 просмотров
Взрослые приколы, как же приятно чувствовать себя гибкой и сильной)
👁 3 827 просмотров
Завтра старт недели зарядок для осанки!
Зарядки займут всего 5-10 минут вашего времени. Заниматься можно будет до 17 мая. Потом удалю их из…
👁 3 783 просмотров
Зарядка 1 | Антисутулость
Тренировка займет всего 7 минут. Но благодаря упражнениям вы снимете напряжение в спине, шее и плечах, а также в…
👁 3 565 просмотров
Замотивирую не только на зарядки, но и на классные тарелки — вот одни из свежих. Хит последней недели — свекла в духовке и через терку, а та…
👁 3 346 просмотров
Недавно Марк упал с кровати, перелез через все ограждения и оказался на полу. Сказать, что мы испугались, ничего не сказать. Все обошлось.
…
👁 3 243 просмотров
Зарядка 2 | Позвоночник в 3D
Зарядка на 8 минут. Мягкая подвижность во всех направлениях улучшает питание позвоночных дисков и уменьшает ск…
👁 3 142 просмотров
Зарядка 3 | Гибкость всего тела
Комплекс займет 8 минут. Упражнения помогут снять утреннюю скованность, улучшить подвижность суставов и мяг…
👁 2 356 просмотров
Делюсь с вами одними из первых
Я сейчас готовлюсь к защите курсовой работы по курсу ЛФК в гинекологии. И тема моей курсовой работы — «Алгор…
👁 1 976 просмотров
Все секреты о продажах базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно»
Записывайте даты, чтобы не пропустить:
🌟25 февраля — последний …
👁 1 800 просмотров
Зарядка 4 | Упругие и гибкие бедра
Зарядка займет 8 минут. С помощью нее мы активируем ягодицы и включим в работу тазобедренные суставы, ч…
👁 1 628 просмотров
Жизнь с младенцем — это буквально каждый день жить в позе креветки 🍤 Как я спасаюсь?
6️⃣У меня удобные подушка и матрас. Лежа тоже кормлю …
👁 1 589 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Фитнес-тренер Сабина Филина | САБИНТАГ
Меня зовут Сабина Филина, я — дипломированный тренер, специализируюсь на осанке и мышцах тазового дна.
У меня есть авторские программы домашних тренировок 👉https://clc.to/iIDoig
У меня есть авторские программы домашних тренировок 👉https://clc.to/iIDoig
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.