14.08.2026 12:45
Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром Калорийность: 92.45 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37. Ингре
Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром
Калорийность: 92.45 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37.
Ингредиенты:
- Филе нежирной рыбы (например, треска) - 700 г
- Крупный помидор - 1 шт.
- Греческий йогурт - 4 ст. л.
- Чеснок - 3-4 зубчика
- Свежая зелень по вкусу (например, укроп)
- Соль, перец по вкусу
- Твердый нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
Рыбу нарезать на небольшие кусочки, посолить и поперчить. Выложить в форму для запекания и посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор нарезать тонкими полукольцами и выложить следующим слоем, посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на терке и смешать с зеленью. Получившуюся смесь посыпать сверху как завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно 20 минут.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Калорийность: 92.45 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37.
Ингредиенты:
- Филе нежирной рыбы (например, треска) - 700 г
- Крупный помидор - 1 шт.
- Греческий йогурт - 4 ст. л.
- Чеснок - 3-4 зубчика
- Свежая зелень по вкусу (например, укроп)
- Соль, перец по вкусу
- Твердый нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
Рыбу нарезать на небольшие кусочки, посолить и поперчить. Выложить в форму для запекания и посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор нарезать тонкими полукольцами и выложить следующим слоем, посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на терке и смешать с зеленью. Получившуюся смесь посыпать сверху как завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно 20 минут.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться