Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном ролле.
Калорийность и состав на один ролл (из 5):
320 ккал, 18 г белков, 13 г жиров, 29 г углеводов.
Для приготовления вам понадобятся:
- 5 больших тортильи
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1 стакан варёного нута
- 7 помидоров черри
- 1 авокадо
- ½ огурца
- ½ красной луковицы
- 1 красный перчик чили
- ½ стакана свежей петрушки
- соль и перец по вкусу
Для соуса тахини:
- ¼ стакана тахини
- сок 1 лимона
- немного воды
- соль и перец
Приготовление простое и быстрое. Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться