26.07.2026 07:12
У меня есть правило - утром натощак всегда пью два стакана теплой воды.
У меня есть правило - утром натощак всегда пью два стакана теплой воды. А вот днем я, к сожалению, забываю про воду. Иногда вспоминаю между дел, но это, увы, не регулярно.
Я решила собрать все основные ошибки питьевого режима, чтобы их не допускать:
🐘 полагаться только на жажду. Даже, когда нам не хочется пить, нашему организму нужна вода. Поэтому лучше держать бутылку или термос в зоне видимости и поставить напоминания в телефоне.
🐘 злоупотребление кофе и чаем. Это мочегонные напитки, которые способствуют выведению жидкости и потере электролитов.
🐘 не пить воду по утрам. За ночь тело теряет влагу через дыхание и пот. Утром выпивайте пару стаканов теплой воды – это запускает организм в работу.
🐘 недостаток воды во время спорта. Тело теряет влагу через пот, а значит, нужно ее активно компенсировать.
🐘 много воды на ночь – не лучшая идея, так как это перегружает почки и заставляет бегать в туалет. Ну а утром — привет, отеки! Лучше пить воду с утра и днем. Кстати, если вас мучает ночная жажда, это может быть признаком обезвоживания днем.
🐘 недостаточное количество воды в пище. Если в вашем рационе мало свежих овощей, фруктов и супов, организм может испытывать нехватку воды, даже если вы пьете достаточно.
🐘 холодная вода. Считается, что лед помогает освежиться в жару. По ощущениям это так. Но знайте, что холодные напитки усложняют пищеварение.
🐘 отказ от соли. Он приводит к дисбалансу электролитов и быстрому обезвоживанию. Используйте натуральную морскую или гималайскую соль в умеренных количествах.
🐘 пить слишком много воды за раз. Это перегружает почки и выводит из организма микроэлементы. Признаюсь честно, я этим грешу, когда вспоминаю про воду!
Не забываете пить воду?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
Я решила собрать все основные ошибки питьевого режима, чтобы их не допускать:
🐘 полагаться только на жажду. Даже, когда нам не хочется пить, нашему организму нужна вода. Поэтому лучше держать бутылку или термос в зоне видимости и поставить напоминания в телефоне.
🐘 злоупотребление кофе и чаем. Это мочегонные напитки, которые способствуют выведению жидкости и потере электролитов.
🐘 не пить воду по утрам. За ночь тело теряет влагу через дыхание и пот. Утром выпивайте пару стаканов теплой воды – это запускает организм в работу.
🐘 недостаток воды во время спорта. Тело теряет влагу через пот, а значит, нужно ее активно компенсировать.
🐘 много воды на ночь – не лучшая идея, так как это перегружает почки и заставляет бегать в туалет. Ну а утром — привет, отеки! Лучше пить воду с утра и днем. Кстати, если вас мучает ночная жажда, это может быть признаком обезвоживания днем.
🐘 недостаточное количество воды в пище. Если в вашем рационе мало свежих овощей, фруктов и супов, организм может испытывать нехватку воды, даже если вы пьете достаточно.
🐘 холодная вода. Считается, что лед помогает освежиться в жару. По ощущениям это так. Но знайте, что холодные напитки усложняют пищеварение.
🐘 отказ от соли. Он приводит к дисбалансу электролитов и быстрому обезвоживанию. Используйте натуральную морскую или гималайскую соль в умеренных количествах.
🐘 пить слишком много воды за раз. Это перегружает почки и выводит из организма микроэлементы. Признаюсь честно, я этим грешу, когда вспоминаю про воду!
Не забываете пить воду?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС