31.05.2026 07:02
Как восстановить осанку после родов: первые шаги
Как восстановить осанку после родов?👩🏻🍼
То что после родов осанка часто меняется и это абсолютно нормальная история, главное вовремя это заметить , чтобы сутулость не стала хронической.
С ЧЕГО НАЧАТЬ:
1️⃣Вы удивитесь, но первое, с чем важно работать - это не осанка, а мышцы тазового дна (МТД)
Так как после родов меняется тонус МТД, а таз это центр тела, к которому крепится кор, спина и ноги и если не работать с центром, то появляется дисбаланс, часто это либо сутулость и вываленный живот , либо наоборот заваленный корпус назад и плоские ягодицы, отсюда и боли в спине и пояснице, так как таз разболтан и мышцы спины забирают на себя всю нагрузку.
Поэтому сначала всегда возвращаем таз на место, а потом добавляем уже другие упражнения.
2️⃣Дальше подключается грудной отдел
В быту с ребёнком он почти всегда “скручивается вперед”: завернутые плечи , спина округляется, шея вытягивается вперёд и постоянно устаёт, может появиться холка, второй подбородок и отеки.
Когда вы начнете раскрывать грудной отдел и работать с зоной вытяжения лопаток и плеч , то первое что заметите, что вы стали ровно ходить, стоять , а это значить , что ушла сутулость, а бонусом естественно уйдут и все другие побочки в виде отеков и болей в спине.
3️⃣Ну а также можно подключить к этой системе стопы и колени, чтобы поработать с фундаментом и опорой всего тела.
В нашем новом курсе, который выходит внутри клуба в июне «Холка, спина, стопы и колени» мы как раз с этого и начинаем.
В первые дни уделяем много внимания зонам живота, таза, поясницы и грудной клетки - даём телу экспресс-помощь «здесь и сейчас», чтобы лимфа вообще могла нормально уходить.
И только потом начинаем работать с осанкой, холкой и убирать перекосы в теле как надо, а не «на один раз»
Сейчас участие в клубе стоит 3950 ₽/месяц вместо 6850 ₽, вы получаете доступ сразу ко всем курсам на осанку внутри клуба + в подарок 🎁марафоны от отеков, на ягодицы и для женского здоровья с поддержкой тренера и
нутрициолога.
👉🏻Узнать детали и присоединиться к клубу можно по этой ссылке 👈🏻
То что после родов осанка часто меняется и это абсолютно нормальная история, главное вовремя это заметить , чтобы сутулость не стала хронической.
С ЧЕГО НАЧАТЬ:
1️⃣Вы удивитесь, но первое, с чем важно работать - это не осанка, а мышцы тазового дна (МТД)
Так как после родов меняется тонус МТД, а таз это центр тела, к которому крепится кор, спина и ноги и если не работать с центром, то появляется дисбаланс, часто это либо сутулость и вываленный живот , либо наоборот заваленный корпус назад и плоские ягодицы, отсюда и боли в спине и пояснице, так как таз разболтан и мышцы спины забирают на себя всю нагрузку.
Поэтому сначала всегда возвращаем таз на место, а потом добавляем уже другие упражнения.
2️⃣Дальше подключается грудной отдел
В быту с ребёнком он почти всегда “скручивается вперед”: завернутые плечи , спина округляется, шея вытягивается вперёд и постоянно устаёт, может появиться холка, второй подбородок и отеки.
Когда вы начнете раскрывать грудной отдел и работать с зоной вытяжения лопаток и плеч , то первое что заметите, что вы стали ровно ходить, стоять , а это значить , что ушла сутулость, а бонусом естественно уйдут и все другие побочки в виде отеков и болей в спине.
3️⃣Ну а также можно подключить к этой системе стопы и колени, чтобы поработать с фундаментом и опорой всего тела.
В нашем новом курсе, который выходит внутри клуба в июне «Холка, спина, стопы и колени» мы как раз с этого и начинаем.
В первые дни уделяем много внимания зонам живота, таза, поясницы и грудной клетки - даём телу экспресс-помощь «здесь и сейчас», чтобы лимфа вообще могла нормально уходить.
И только потом начинаем работать с осанкой, холкой и убирать перекосы в теле как надо, а не «на один раз»
Сейчас участие в клубе стоит 3950 ₽/месяц вместо 6850 ₽, вы получаете доступ сразу ко всем курсам на осанку внутри клуба + в подарок 🎁марафоны от отеков, на ягодицы и для женского здоровья с поддержкой тренера и
нутрициолога.
👉🏻Узнать детали и присоединиться к клубу можно по этой ссылке 👈🏻