25.05.2026 06:59
Что делать, если спина болит после работы?
Что делать, если ваша спина говорит вам: “До свидания…”?
Если, придя домой, вы только и думаете о ноющей боли в спине, но почему-то не предпринимаете никаких действий, у нас есть к вам вопросики😀
Сутулость и боли в спине - это минимум из того, что мы получаем дополнительно к нашей зарплате. Для особо усидчивых и трудолюбивых предлагаются мышечные спазмы, «защемление» неврвов и сосудов, регулярные головные боли.
Ну и просто напомним, что природой не задуман наш сидячий образ жизни, 8+ часов работы в телефоне или за компьютером.
Что же делать?
Чтобы раз и навсегда избавить от проблемы боли в спине, нужно работать со всем телом комплексно: с ротацией, мобильностью грудного отдела, улучшать подвижность тазобедренного сустава, так как одно упражнение или массажик не помогут👌🏻
Начать можно с комплекса из видео по 10-15 минут в день, эти упражнения помогут:
✔️снять напряжение в шее
✔️убрать боли в спине и под лопатками
✔️убрать тянущие боли в пояснице
✔️снизить отечность убрать отеки
И это подходит даже для тех, кто сидит весь день и думает, что у него "нет времени", даже 10 минут в день уже дадут результат.
Ещё больше упражнений, чтобы расслабить тело и избавиться от боли в спине после работы, собрано в наших курсах «Королевская осанка и молодость лица» и "Базовый пилатес" которые входят в наш клуб домашних тренировок.
Что внутри?
👉🏻10-30-минутные разминочные комплексы для офиса
👉🏻тренировки с элементами вытяжения и расслабления для осанки и всего тела
👉🏻мини-тренировки для разгона лимфы и от отёков
👉🏻тестирование текущего состояния осанки и личные рекомендации от инструктора ЛФК и тренера
👉🏻комплексы упражнений при больных коленях, rpыжax, пpoтpyzuяx, xoндpoze, 1-2 стадии cкoлuoza
И самое важное и приятое - тренер всегда рядом, в чате, ответит на все вопросы и поможет дойти до результата - здоровой спине и красивому телу🧘♀️
А также уже в июне у нас в клубе выйдет новый курс :
«Холка, спина, стопы, колени» -
идеальное решение для тех, у кого постоянно болит спина.
Всего 15-30 минут упражнений, которые можно делать прямо между созвонами или совещаниями.
Попрощаться с неприятными ощущениями в спине и тратами на массажистов с помощью нашего клуба можно тут🫶
Если, придя домой, вы только и думаете о ноющей боли в спине, но почему-то не предпринимаете никаких действий, у нас есть к вам вопросики😀
Сутулость и боли в спине - это минимум из того, что мы получаем дополнительно к нашей зарплате. Для особо усидчивых и трудолюбивых предлагаются мышечные спазмы, «защемление» неврвов и сосудов, регулярные головные боли.
Ну и просто напомним, что природой не задуман наш сидячий образ жизни, 8+ часов работы в телефоне или за компьютером.
Что же делать?
Чтобы раз и навсегда избавить от проблемы боли в спине, нужно работать со всем телом комплексно: с ротацией, мобильностью грудного отдела, улучшать подвижность тазобедренного сустава, так как одно упражнение или массажик не помогут👌🏻
Начать можно с комплекса из видео по 10-15 минут в день, эти упражнения помогут:
✔️снять напряжение в шее
✔️убрать боли в спине и под лопатками
✔️убрать тянущие боли в пояснице
✔️снизить отечность убрать отеки
И это подходит даже для тех, кто сидит весь день и думает, что у него "нет времени", даже 10 минут в день уже дадут результат.
Ещё больше упражнений, чтобы расслабить тело и избавиться от боли в спине после работы, собрано в наших курсах «Королевская осанка и молодость лица» и "Базовый пилатес" которые входят в наш клуб домашних тренировок.
Что внутри?
👉🏻10-30-минутные разминочные комплексы для офиса
👉🏻тренировки с элементами вытяжения и расслабления для осанки и всего тела
👉🏻мини-тренировки для разгона лимфы и от отёков
👉🏻тестирование текущего состояния осанки и личные рекомендации от инструктора ЛФК и тренера
👉🏻комплексы упражнений при больных коленях, rpыжax, пpoтpyzuяx, xoндpoze, 1-2 стадии cкoлuoza
И самое важное и приятое - тренер всегда рядом, в чате, ответит на все вопросы и поможет дойти до результата - здоровой спине и красивому телу🧘♀️
А также уже в июне у нас в клубе выйдет новый курс :
«Холка, спина, стопы, колени» -
идеальное решение для тех, у кого постоянно болит спина.
Всего 15-30 минут упражнений, которые можно делать прямо между созвонами или совещаниями.
Попрощаться с неприятными ощущениями в спине и тратами на массажистов с помощью нашего клуба можно тут🫶