Как разблокировать седалищный нерв!
⠀
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
⠀
Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
⠀
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
КАНАЛЫ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ,
👇🏻 ПОДПИШИСЬ👇🏻
Кулинарные хитрости
Другие главы канала «Источник долголетия»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Πoджелудoчнaя железa — беpегите её тщaтельнo - oнa вaш вaжный пoмoщник!
Чтo нужн…
Глава от 18.05.2026
Почему инвесторы выбирают Сочи прямо сейчас?
Субтропический лес, приватная атмо…
Глава от 18.05.2026
Дряблость и обвисшие руки уйдут быстрее, чем вы думаете
Всего 2 бутылки воды и …
Глава от 18.05.2026
ЖК «Остров». Видовые квартиры. Старт продаж
Остров расположен в экологичном рай…
Глава от 18.05.2026
«УСПОКОИТЕЛЬНАЯ БОЛТУШКА» 🌿
Домашняя смесь для нервной системы и сна
Ингредиен…
Глава от 17.05.2026
7 шагов к урожайному саду по методике НИСО
5 шагов к урожайному саду без лишних…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,445,509 постов
из 199,484 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 34 132 · +2 970/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживите общение в MAX с нашей коллекцией стикеров и эмодзи! Свежие наборы каждую неделю: от забавных персонажей до стильных иллюстраций. Поднимайте настроение друзьям и в…
👥 29 376 · -1 271/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 193 · -207/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 696 · +741/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 842 · +612/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте научно обоснованные советы по питанию, профилактике заб…
👥 18 274 · +209/7д
Популярные посты канала «Источник долголетия»
💧 Пей воду с пользой, а не просто так!
Оказывается, не только сколько воды вы пьёте важно, но и как!
✅ Пейте воду сидя — так организм лучше…
👁 16 822 просмотров
ПОЛ-ПАЛА — ХИРУРГ БЕЗ СКАЛЬПЕЛЯ
Её называли «травой, которая стирает камни». В южных аптеках пол-палу продавали за стеклом — как лекарство,…
👁 16 682 просмотров
Всего 5–10 минут в день для здоровья стоп
• Улучшается походка и осанка
• Исчезает напряжение и боль в спине
• Снижается риск головной бол…
👁 16 603 просмотров
Шея не перестанет болеть, пока вы не начнёте её укреплять — сделать это можно прямо на диване.
Комплекс нужно выполнять один раз в день до…
👁 16 569 просмотров
Старинная настойка валерианы для зрения и спокойствия 🌿🍷
В старых травниках встречался простой рецепт настойки на вине, который использовал…
👁 16 538 просмотров
ПОЛЕЗНЫЙ ЭЛЕУТЕРОКОКК - У НЕГО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ СПЕКТР ДЕЙСТВИЙ!
При облысении, для стимулирования роста волос, при перхоти втирать в корни…
👁 16 521 просмотров
Всего 50 повторений в день — и живот станет плоским
• Живот заметно подтянется
• Руки приобретут красивый тонус
• Спина станет сильнее, а б…
👁 16 504 просмотров
СНЫТЬ. ВИТАМИННАЯ СИЛА ПРИРОДЫ
_Сныть — это не просто сорняк, а ценнейший дикорос, который по питательным свойствам превосходит мн…
👁 16 444 просмотров
Лучшее время для кофе!
Употребление кофе на пике выработки кортизола может привести к следующим последствиям:
• Формирование толерантности…
👁 16 422 просмотров
Как вылечить эти симптомы с помощью витаминов.
👁 16 420 просмотров
Комплекс для лёгкости и комфорта ног
Эти упражнения эффективно снимают боль, уменьшают отёки и онемение, улучшая кровообращение и самочувс…
👁 16 401 просмотров
ОВСЯНАЯ ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ
Приготовить овсяную воду очень легко.
Вам понадобится очищенный овес и овес с шелухой. Перемешайте эти два ви…
👁 16 401 просмотров
🌿Польза семян хельбы
👁 16 401 просмотров
🌿 Пихтовое масло поможет от песка в почках
📗 Купите в аптеке любой мочегонный сбор трав, заварите его по инструкции и обязательно добавьте…
👁 16 396 просмотров
Вечерние напитки для восстановления организма.
👁 16 386 просмотров
Большинство людей неправильно используют электронный градусник.
👁 16 358 просмотров
Верните молодость лицу за минуты в день
Секретное упражнение активирует мышцы рта и диафрагмы, формируя «треугольник молодости» вдоль нижне…
👁 16 352 просмотров
Простые упражнения от варикоза
👁 16 346 просмотров
Полезные упражнения, которые реально стоит делать
• Уходят отёки
• Лучше работает ЖКТ
• Дыхание становится легче
• Улучшается кровообращени…
👁 16 345 просмотров
ПРИМЕНЕНИЕ ЧЕСНОКА🧄
Чеснок - полноценное и достаточно мощное природное лекарство, которое не только про простуду и иммунитет. Еще он облада…
👁 16 293 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Источник долголетия
Канал "Источник долголетия" в мессенджере Макс посвящён здоровому образу жизни и долголетию. Здесь публикуются советы, новости и полезная информация для тех, кто стремится сохранить здоровье и активность. Подписывайтесь, чтобы получать регулярные обновления по теме.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.