19.04.2026 10:05
📱 Как Instagram и TikTok влияют на наше состояние?
📱 Как Instagram и TikTok влияют на наше состояние?
Соцсети прочно вошли в нашу жизнь, но задумываемся ли мы, как они влияют на наше психическое здоровье? По данным исследований, до 40% пользователей социальных платформ испытывают ухудшение настроения после их использования.
Почему это происходит?
🔸Сравнение с другими. Идеальные фото, успешная карьера, красивые дома и роскошные поездки, создают иллюзию, что чужая жизнь намного лучше. Это приводит к снижению самооценки и развитию чувства неуспешности. Особенно уязвимы подростки, которые формируют свою личность, ориентируясь на лайки и комментарии.
🔸Постоянное «онлайн-давление». Наша психика не успевает отдыхать. Уведомления, бесконечные ленты новостей и тренды создают ощущение, что мы всегда должны быть в курсе и производить контент.
🔸Doomscrolling. Чтение плохих новостей, усиливает тревожность, а алгоритмы платформ подсовывают больше негативного контента, зная, что он дольше удерживает внимание.
Что можно сделать?
✔️Ограничьте время. Используйте функции контроля времени на платформах.
✔️Составьте здоровую ленту. Подписывайтесь на вдохновляющие аккаунты и отписывайтесь от токсичных.
✔️Осознанное использование. Задайте себе вопрос: «Что я хочу получить от соцсетей?»
✔️Психологический детокс. Устраивайте дни (или хотя бы часы) без гаджетов.
❗️Соцсети — это инструмент, а не обязательство. Используйте их так, чтобы они приносили пользу, а не вредили вашему психическому здоровью.
👨⚕️ Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube
Соцсети прочно вошли в нашу жизнь, но задумываемся ли мы, как они влияют на наше психическое здоровье? По данным исследований, до 40% пользователей социальных платформ испытывают ухудшение настроения после их использования.
Почему это происходит?
🔸Сравнение с другими. Идеальные фото, успешная карьера, красивые дома и роскошные поездки, создают иллюзию, что чужая жизнь намного лучше. Это приводит к снижению самооценки и развитию чувства неуспешности. Особенно уязвимы подростки, которые формируют свою личность, ориентируясь на лайки и комментарии.
🔸Постоянное «онлайн-давление». Наша психика не успевает отдыхать. Уведомления, бесконечные ленты новостей и тренды создают ощущение, что мы всегда должны быть в курсе и производить контент.
🔸Doomscrolling. Чтение плохих новостей, усиливает тревожность, а алгоритмы платформ подсовывают больше негативного контента, зная, что он дольше удерживает внимание.
Что можно сделать?
✔️Ограничьте время. Используйте функции контроля времени на платформах.
✔️Составьте здоровую ленту. Подписывайтесь на вдохновляющие аккаунты и отписывайтесь от токсичных.
✔️Осознанное использование. Задайте себе вопрос: «Что я хочу получить от соцсетей?»
✔️Психологический детокс. Устраивайте дни (или хотя бы часы) без гаджетов.
❗️Соцсети — это инструмент, а не обязательство. Используйте их так, чтобы они приносили пользу, а не вредили вашему психическому здоровью.
👨⚕️ Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube