💪🔥 Прокачай каждую часть спины с помощью этих упражнений Большинство людей зацикливаются на упражнениях, которые тренир
Большинство людей зацикливаются на упражнениях, которые тренируют одни и те же функции.
Одни нацелены на широчайшие, другие развивают верх спины, а третьи фокусируются на трапециях.
Ключ не в том, чтобы делать больше упражнений, а в том, чтобы выбирать движения с разными задачами.
Построй более широкую, массивную и сильную спину. 💪
Подходы и повторения:
• 3–4 подхода
• 8–15 повторений
• 60–90 секунд отдыха
Недельный объем:
• Широчайшие: 12–16 подходов
• Верх спины: 10–14 подходов
• Трапеции: 6–10 подходов
Сохраняй эту тренировку и возвращайся еще сильнее. 💪🔥