⚠️🔥 Правильная техника vs неправильная техника — разбор Если вы не чувствуете, как работает целевая мышца, скорее всего
Если вы не чувствуете, как работает целевая мышца, скорее всего, техника выполнения упражнения нарушена.
В этом видео:
• Тяга на блоке.
• Тяга верхнего блока.
• Разведения гантелей лёжа.
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.
• Жим гантелей лёжа на скамье.
Сосредоточьтесь на:
✅ Контролируемых повторениях
✅ Полной амплитуде движения
✅ Правильном положении локтей
✅ Сокращении мышц, а не использовании инерции
Рекомендовано:
3–4 подхода
8–15 повторений
Тренировать каждую мышечную группу 2 раза в неделю
Сохраните этот материал — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее. 💪