🔥 5‑минутная разминка для подвижности поясницы Дискомфорт в пояснице часто связан с жёсткостью бёдер, нестабильностью к
Дискомфорт в пояснице часто связан с жёсткостью бёдер, нестабильностью кора и особенностями движений.
Эта щадящая разминка из 5 упражнений направлена на:
• контроль положения таза;
• подвижность бёдер;
• активацию мышц кора;
• снижение напряжения за счёт контролируемых движений.
Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте.
Двигайтесь медленно. Дышите ровно.
Прекратите выполнение, если почувствуете боль.
При постоянном дискомфорте проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
Сохраните этот комплекс — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее. 💪